Pagpuno ng Oatmeal Breakfast Recipe para sa mga taong may Diyabetis
Talaan ng mga Nilalaman:
HOW TO COOK OATMEAL ‣‣ 6 Amazing Steel Cut Oatmeal Recipes (Oktubre 2024)
Maraming tao na may diyabetis ang umabot sa oatmeal upang simulan ang kanilang araw. Bakit oatmeal? Dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng natutunaw na hibla at mayroon ding isang maliit na halaga ng taba. Bilang isang bahagi ng diyeta-friendly na almusal, ang mga katangiang ito ay makakatulong sa parehong kontrol ng glucose at morning appetite. Ang napapanahong prutas o frozen na prutas ay maaaring mapalitan sa lahat ng mga recipe, ngunit panoorin para sa idinagdag na asukal.
Ang tatlong mga recipe, pati na rin ang iba pang mga ideya sa almusal para sa mga diabetic, ay balanseng mabuti, na nagbibigay ng maraming nutrisyon habang hindi pinipigil ang lasa.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 tasa granola
- 8 pecan halves, tinadtad
- 2 tablespoons raisins
- Dash ng kanela
- 1 tasa na lutong oatmeal
Magdagdag ng granola, pecans, pasas, at kanela sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin. (444 calories, 9 gramo hibla, 3 gramo na taba ng saturated)
Magdagdag ng mga raspberry at mga almendras sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin. Kung ang mga raspberry ay tila maasim o wala sa panahon, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng kapalit ng asukal. Paglilingkod sa isang baso ng skim milk. (395 calories, 14 gramo hibla, 1 gramo puspos taba)
Magdagdag ng saging at mga nog sa isang mangkok ng mainit na lutong oatmeal at pukawin. Paglilingkod sa isang baso ng skim milk. (377 calories, 7 gramo hibla, 1 gramo puspos taba)
Berry Almond Crunch Oatmeal
Banana Nut Oatmeal
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Almonds para sa mga taong May Diyabetis
Kabilang sa mga benepisyo ng kalusugan ng almendras ang mga antas ng kolesterol at sensitivity ng insulin. Subukan ang mga tip na ito para sa pagdaragdag ng mga almendras sa iyong plano sa pagkain.
Ang Mga Mansanas ay Mabuti para sa mga taong may Diyabetis
Ang mga mansanas ay isang malusog na pagkain para sa lahat, lalo na sa mga may diabetes. Alamin ang tungkol sa pananaliksik sa mga mansanas at diyabetis at makakuha ng mahusay na mga recipe ng mansanas.
Mga Hindi Malusog na Pagpipilian sa Pagkain para sa mga taong May Diyabetis
Bagaman ito ay totoo sa totoo na ang lahat ng mga pagkain ay maaaring magkasya sa isang malusog na diyeta-friendly na diyeta, may ilang mga pagkain na mas madaling iwasan.