Peanut Butter Banana Yogurt Parfait
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Peanut Butter and Banana Crunch Banana Yogurt Parfait (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 250 Fat 9g Carbs 31g Protein 15g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 250 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 9g | 12% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 2mg | 1% |
Sosa 104mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 31g | 11% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 22g | |
Kabilang ang 9g Added Sugars | 18% |
Protina 15g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 155mg | 12% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 508mg | 11% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kapag sa tingin mo ng peanut butter, ano ang unang bagay na iniisip mo na ipares ito? Maaari kang mag-isip ng halaya, ngunit ako ang pagtaya sa saging ay isang malapit na ikalawa o pangatlo.
Ang peanut butter at saging ay isang klasikong kumbinasyon na mahusay hindi lamang para sa kasiyahan ng isang matamis na ngipin, kundi pati na rin para sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Kasama ang mababang-taba ng Griyego na yogurt, ang duo ay mayroong mas malakas na suntok. Lahat ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, protina, at hibla ay mahusay para sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at ang masarap na dessert na ito ay naglalaman ng lahat ng ito, na may 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na potasa at magnesiyo na pangangailangan at 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kaltsyum. Naglalaman din ito ng 8 gramo ng protina at isang kahanga-hangang 8 gramo ng hibla sa bawat paghahatid upang mapanatili kang buo at nasiyahan ang iyong matamis na ngipin.
Upang panatilihing mababa ang asukal at sosa, siguraduhing basahin ang nutrisyon na label sa iyong peanut butter. Hanapin ang lahat ng mga likas na bersyon na mas mabuti na ginawa gamit ang mga mani lamang. Maaari ka ring mag-grind ng unsalted na mani sa bulk section sa maraming mga grocery store.
Mga sangkap
- 1 tasa mababang taba vanilla Greek yogurt
- 1 medium saging, hiwa
- 2 kutsarang natural creamy peanut butter
- 2 kutsara nacos
Paghahanda
- Maglagay ng peanut butter sa isang maliit na dish-safe na microwave. Microwave 15 hanggang 20 segundo o hanggang manipis at madaling ibuhos.
- Layer kalahati ng yogurt sa dalawang baso. Idagdag ang kalahati ng mga hiwa ng saging at ambon sa kalahati ng peanut butter. Layer natitirang yogurt, saging hiwa, at peanut butter. Tuktok may mga nibs ng cacao at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Para sa pinababang asukal, gamitin ang nonfat plain na Greek yogurt o light vanilla yogurt.
Magpahid sa pinutol na niyog o tinadtad na mani sa halip na mga nibs ng kakaw kung gusto mo.
Maaari mo ring gamitin ang almendras sa halip na peanut butter.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang peanut butter banana yogurt parfait ay gumagawa ng isang mahusay na malusog na alternatibong dessert.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Recipe
Sip sa malalim, madilim na lilang peanut butter na saging blueberry acai smoothie na natural na kulay ng mga bitamina at antioxidant-rich blueberries at acai.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.