Mediterranean Hearts of Palm Salad Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Hearts of Palm Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 305 Fat 13g Carbs 41g Protein 9g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 305 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 13g | 17% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 4mg | 1% |
Sosa 189mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 41g | 15% |
Dietary Fiber 9g | 32% |
Kabuuang Sugars 20g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 9g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 101mg | 8% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 1927mg | 41% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Sino ang nagsasabi na ang mga salad ay mayamot? Hindi laging ginagawa ang litsugas. Ang salad na ito ay gawa sa sariwa at maasim na sangkap ng Mediterranean. Ang mga cherry tomato, balanoy, red onion, marinated artichoke puso, puso ng palma, at chickpeas ay pinagsama sa isang masarap at punong salad na puno ng lasa.
Ang mga gulay at mga binhi ay nagbibigay ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa hibla, habang ang malusog na olive oil ay nagdaragdag ng malusog na monounsaturated fats upang mapanatili kang ganap at nasiyahan.
Mga sangkap
- 1 tasa ang naka-kahong puso ng palad, pinatuyo
- 1 tasa mababa-sosa naka-kahong chickpeas, pinatuyo at nalinis
- 1 pint cherry tomatoes, halved
- 1/4 pulang sibuyas, hiniwa
- 1/2 tasa basil dahon
- 1/2 tasa ang inilahad na mga artichoke na puso, na naitatag at pinatuyo
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang red wine vinegar
- 1 kutsarang tubig
- ½ kutsarita sariwang basag itim na paminta
- 1 kutsarang feta cheese (opsyonal)
Paghahanda
- I-chop ang mga puso ng palad sa mga piraso ng kagat. Idagdag sa isang mangkok na may chickpeas, kamatis, sibuyas, balanoy at artichoke puso.
-
Kumilos nang sama-sama ng langis, pulang alak na suka, tubig, paminta, at feta. Ibuhos sa salad at dahan-dahang itapon upang pagsamahin.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Maaari mong gawin ang salad vegan na ito sa pamamagitan ng pag-omitting ang feta cheese.
Maaari mong kainin ang salad na ito para sa isang masarap at pagpuno ng vegetarian lunch, o maglingkod sa inihaw na manok o isda para sa mas maraming pagkain na may protina.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maaari mong mahanap ang mga puso ng palm sa canned food aisle ng karamihan sa mga supermarket at mga tindahan ng grocery.
Ang salad na ito ay maaaring gawin nang maaga sa oras at naka-imbak sa isang lalagyan ng lalagyan ng lalagyan sa refrigerator. Ito ay mahusay para sa paggawa ng maaga at packing para sa tanghalian. Ang lasa ay nakakakuha ng mas mahusay na bilang ito marinates sa refrigerator!
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Multi-Kulay Mediterranean Vegetable Pasta Salad Recipe
Hilahin ang pagputol at kunin ang pagpuputol. Ang mabilis na pagkaing gulay na pasta na gulay ay nagbubuong may makulay na gulay, beans, at mag-atas na feta.
Mediterranean Orzo Seafood Salad Recipe
Ang mga hipon ng lean ay nagdaragdag ng protina sa orzo salad na puno ng mga madaling pagpuno-at-magdagdag ng mga sangkap. Maaaring ito ay isa sa mas mahusay na mga recipe ng seafood salad na iyong susubukan.
Mediterranean Grilled Eggplant Salad Recipe
Ang inuming talong na salad na ito ay isang masarap na ulam na may utang sa lasa nito sa toasted na pine nuts, purong gulay, at sariwang lemon juice at damo.