Paano Magaganap Sa Tumatakbo ng Grupo
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magtatag ng ilang mga panuntunan sa harapan.
- Iwanan ang iyong mga headphone at aso sa bahay.
- Huwag mag-jingle.
- Maging maagap.
- Maging pamilyar sa ruta.
- Maging handa sa kung ano ang kailangan mo.
- Huwag maging isang kalsada sa kalsada.
- Maging tahimik kung minsan.
- Panatilihing malinis.
- Huwag hayaan ang isang tao na maging isang workhorse.
Dengbej Müziği İle İlgili Herşey - Altın Eğitim Serisi #2 / Dengbej Alican İpek , Ali Tekbaş (Oktubre 2024)
Ang pagpapatakbo ng isang grupo ay may maraming benepisyo, lalo na kapag tumatakbo ang mahabang distansya. Mas mabilis ang mga milya kapag nakikipag-usap ka sa iba pang mga runner, at laging maganda na malaman kung may nakuha ng iyong likod kung ikaw ay nakarating sa isang magaspang na lugar. Gayunpaman, kailangan din ng grupo na sundin ang ilang mga tuntunin sa tuntunin at tuntunin sa pag-uugali. Narito kung paano siguraduhin na mananatiling ligtas ka at hindi inisin ang iyong kapwa runners:
Magtatag ng ilang mga panuntunan sa harapan.
Tiyaking ang lahat ay sumang-ayon sa isang tiyak na hanay ng mga alituntunin bago ka magtungo. Halimbawa, naghihintay ka ba para sa mga na huminto upang pumunta sa banyo, o ang taong hihinto ay kailangang abutin? Kung alam ng lahat ang mga pangunahing alituntunin muna, maiiwasan nito ang posibleng mga salungatan o hindi pagkakaunawaan sa panahon ng pagtakbo.
Iwanan ang iyong mga headphone at aso sa bahay.
Sure, tinutulungan ng musika ang ilang mga runner sa kahabaan, ngunit ito ay anti-social na magsuot ng mga headphone sa isang run group. Maaari rin itong mapanganib dahil ang pakikinig sa musika ay nangangahulugang hindi ka makakaalam ng iyong kapaligiran at hindi mo magagawang marinig ang mga tagubilin mula sa iba pang mga runner sa iyong grupo. At, habang ang iyong aso ay maaaring maging magiliw at isang mahusay na runner, maaari siyang gumawa ng iba pang mga runner kinakabahan at hindi komportable. Ipangako ang iyong aso na tatakbo ka kasama niya sa iyong sarili.
- 6 Mga Tip para sa Pagpapatakbo nang Walang Musika
Huwag mag-jingle.
Ang pagpapatakbo ng mga barya o mga susi sa iyong bulsa ay hindi maaaring mag-abala sa iyo, ngunit maaari mong mapagpipilian na ito ay inisin ng hindi bababa sa isang tao sa iyong grupo.
4Maging maagap.
Ipakita nang maaga o sa oras para sa pagsisimula ng mga tumatakbo. Hindi makatarungan sa mga taong nagsisikap na makarating doon sa oras na kailangan nilang maghintay para sa mga late-comers.
Maging pamilyar sa ruta.
Kung ang iyong lider ng pangkat ay nagpapamahagi ng paglalarawan ng ruta bago tumakbo, tiyaking pamilyar ka nito. Hindi makatarungan ang paghihintay ng iba pang mga runner upang matiyak na hindi ka mawawala.
- Pagpapatakbo ng Mga Panuntunan sa Kaligtasan
- Paano Iwasan ang Pagkawala sa Panahon ng Mga Run
Maging handa sa kung ano ang kailangan mo.
Huwag asahan na umasa sa iba pang mga runner para sa mga supply. Dalhin ang iyong sariling tubig at nutrisyon, pati na rin ang ilang pera, kung sakaling kailangan mo ito.
- Pinakamahusay na Bote ng Tubig at mga Carrier
- Pinakamahusay na Running Belts
Huwag maging isang kalsada sa kalsada.
Siguraduhin na tumatakbo ka ng hindi hihigit sa dalawang magkatabi, lalo na sa mga abalang kalsada, bangketa o trail, upang ang iba pang mga runner at cyclists ay madaling makapasa. Magkaroon ng kamalayan sa anumang mga espesyal na patakaran para sa pagpapatakbo sa mga parke o sa mga trail, tulad ng pagtakbo sa isang direksyon ng clockwise sa isang loop course.Tingnan din sa: Mga Panuntunan sa Tuntunin ng Tumatakbo ng Tuntunin ng Road
Ang mga runner ay sumali sa mga grupo para sa sosyal na elemento, ngunit hindi ibig sabihin na gusto nilang marinig ang walang-hintong pakikipag-usap ng taong iyon tungkol sa kanilang mga pagtakbo, mga pinsala, o mga problema sa buhay sa bawat run. Tanungin ang mga tao, lalo na ang mas bagong mga miyembro ng grupo, mga katanungan upang bigyan sila ng pagkakataong magsalita. Oo, ang mga adult na paksa ay lumitaw habang tumatakbo ang grupo, ngunit panoorin ang iyong wika (walang apat na titik na salita) at nilalaman ng pag-uusap. Huwag itulak ang mga paksa sa punto kung saan ang mga tao ay nagsisimula sa pakiramdam hindi komportable. Subukan upang maikalat ang pagkarga sa buong grupo. Kung nagpapatakbo ka sa hangin, lumiliko ang tumatakbo sa harap upang ang lahat ay makakakuha ng benepisyo ng pagbalangkas. Gayundin, kung nagbabahagi ka ng mga supply tulad ng isang bote ng tubig o pagkain, magpapalitan ito. Maging tahimik kung minsan.
Panatilihing malinis.
Huwag hayaan ang isang tao na maging isang workhorse.
Gaano katagal Magaganap ang Run para sa isang 10K?
Nagtataka kung gaano katagal ka tumagal upang makumpleto ang isang lahi ng 10K? Narito kung paano mahuhulaan ang oras ng pagtatapos mo.
Paano Maghanap ng Mga Serbisyo at Grupo ng Suporta para sa mga Moms
Alamin ang tungkol sa mga pangkat ng suporta at serbisyo na partikular para sa mga ina, mula sa oras na ipinanganak ang sanggol hanggang sa mga taon ng tinedyer.
Ano ang Impluwensiya ng mga Kadahilanan Kung Paano Magaganap ang Long Menopos?
Kapag lumitaw ang mga palatandaan at sintomas ng menopause, maaari kang magtaka kung gaano katagal sila magtatagal. Alamin ang average na hanay ng oras at kung paano ito nauugnay sa iyo.