Mababang Dopamine sa Fibromyalgia at CFS
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang Karaniwang Ginagawa ng Dopamine?
- Pag-unawa sa mga Mababang Dopamine Syndrome
- Ano ang Tungkol sa Mataas na Antas ng Dopamine?
- Ang Pagkuha ba ng Ilang Mga Gamot sa Panganib na Pagpapababa ng Mga Antas ng Dopamine?
- Mga Paraan upang Palakihin ang Mga Antas ng Dopamine
- "Anong Iba Pang Dapat Kong Malaman?"
Nutrients to Keep Your Brain Sharp (Oktubre 2024)
Bakit mo dapat malaman tungkol sa mga mababang sintomas ng dopamine - ibig sabihin, ang mga epekto ng mababang dopamine - sa fibromyalgia at malalang pagkapagod na syndrome?
Una, dahil ang dopamine ay isang neurotransmitter, isang kemikal na inilabas ng mga cell ng nerve (neurons), na may maraming mahahalagang tungkulin sa iyong utak.
Pangalawa, dahil ang mga taong may fibromyalgia (FMS) at malubhang nakakapagod na syndrome (CFS o ME / CFS) ay karaniwang mayroong mga mababang antas ng dopamine, na nagiging sanhi ng mga ito sa iba't ibang mga sintomas at kondisyon.
Ano ang Karaniwang Ginagawa ng Dopamine?
Kabilang sa iba't ibang mga function ng dopamine sa iyong utak ang pagtulong sa iyo:
- Tumuon sa iyong pansin at pag-isiping mabuti sa mga gawain - ang mga mababang antas ng dopamine ay nakaugnay sa pag-unlad ng ADD / ADHD
- Kontrolin kung paano gumagalaw ang iyong katawan - napakababa ng mababang antas ng dopamine ay maaaring humantong sa sakit na Parkinson, na nailalarawan sa pamamagitan ng mga panginginig (pag-alog) at mga problema sa balanse at koordinasyon
Pag-unawa sa mga Mababang Dopamine Syndrome
Walang mga neurotransmitter na nag-iisa. Ang lahat ng ito ay nagtutulungan sa iyong utak at katawan, na bumubuo ng isang kumplikadong web ng aktibidad na ang mga siyentipiko ay nagsisimula lamang na maunawaan. Nagkaroon ng pag-unlad, gayunpaman: Ang mga eksperto ay nagawa na 1) mag-link ng iba't ibang mga imbensyon sa neurotransmitter na may ilang mga sintomas at karamdaman at 2) maghanap ng mga paraan upang makatulong na mapalakas o mabawasan ang aktibidad ng neurotransmitter.
Ang mga antas ng mababang dopamine ay nauugnay sa mga sumusunod na sintomas:
- Matigas, matigas, achy muscles
- Tremors
- Pinahina ang mga magagandang kasanayan sa motor - mga problema na gumagawa ng maliliit na paggalaw, tulad ng pagkuha ng mga maliliit na bagay o may hawak na isang tinidor
- Ang pag-iisip (pag-iisip) pagpapahina (kadalasang tinatawag na utak na fog o fibro fog)
- Kawalang-kakayahang mag-focus sa pansin
- Mahina balanse at koordinasyon
- Ang isang kapansin-pansing kakaiba, maliit na hakbang na paglalakad na pattern (lakad)
Ano ang Tungkol sa Mataas na Antas ng Dopamine?
Ang mataas na antas ng dopamine ay nauugnay sa addiction, makaramdam ng sobrang tuwa (matinding kaguluhan o kagalakan), overexcitement, labis na konsentrasyon o focus, hinala, at kawalan ng kakayahan upang paghiwalayin ang mahalaga mula sa kung ano ang hindi. Kung gumagamit ka ng gamot na nagpapataas sa iyong mga antas ng dopamine, ipaalam sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng mataas na dopamine.
Ang Pagkuha ba ng Ilang Mga Gamot sa Panganib na Pagpapababa ng Mga Antas ng Dopamine?
Ang mga gamot na neuroleptic (antipsychotic) ay karaniwang mas mababa ang antas ng dopamine. Kung ikaw ay dalhin ang alinman sa mga ito, suriin sa iyong doktor tungkol sa mga sintomas na maaaring dahil sa iyong pagkakaroon ng mababang antas ng dopamine. Ang mga karaniwang gamot sa klase na ito ay kinabibilangan ng:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Mga Paraan upang Palakihin ang Mga Antas ng Dopamine
Ang paggamot sa mga mababang antas ng dopamine ay maaaring magsama ng paggamot na may gamot na sentro ng nervous system (CNS) na naglalaman ng methylphenidate, tulad ng Ritalin, Concerta, o Methadate.
Walang maraming pananaliksik na nagkukumpirma na ang pagkain ay maaaring mapalakas ang mga antas ng dopamine sa iyong utak. Ano pa, kahit na ito ay ginagawa, ito ay pinaniniwalaan na kailangan mong ubusin ang malaking halaga upang makuha ang ninanais na epekto. Gayunpaman, sa kabila ng kawalan ng matibay na katibayan, naniniwala ang ilang mga eksperto na ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring makatulong:
- Tsaa, itim o berde
- Mga mansanas, saging, at pakwan
- Blueberry extract
- Red wine
- Beets
- Beans at iba pang mga legumes
- Chicken
- Keso
- Mga itlog
- Isda
- Trigo na mikrobyo
Ang mga suplemento na pinaniniwalaan upang tumulong sa mga antas ng dopamine ay kinabibilangan ng:
- NADH, ang suplementong anyo ng amino acid na natatangi sa itim at berdeng tsaa
- Omega-3 mataba acids, mula sa langis ng langis o flax seed oil
- Ang Rhodiola rosea, isang herb na kung minsan ay tinatawag na ginintuang ugat o Arctic root
- Ang L-theanine, na kilala rin bilang suntheanine, isang amino acid na nagmula sa mga dahon ng tsaa
Isang Paalala sa L-Theanine. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang L-theanine, na magagamit bilang suplemento, ay nagdaragdag sa parehong mga neurotransmitters norepinephrine at dopamine habang binababa ang mga antas ng glutamate, na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga taong may fibromyalgia at malubhang nakakapagod na syndrome. Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung paano ang epekto ng L-theanine sa antas ng serotonin, isang mahalagang neurotransmitter na natagpuan sa iyong utak, bituka, at platelet ng dugo. Kung sa palagay mo baka gusto mong subukan ang L-theanine, kunin muna ang iyong doktor. Maaari mo ring malaman ang tungkol sa mga sintomas na may kaugnayan sa serotonin; kung mapapansin mo ang anuman, sabihin sa iyong doktor.
"Anong Iba Pang Dapat Kong Malaman?"
Habang pangkaraniwang ligtas na mag-eksperimento sa mga ganitong uri ng pagkain at suplemento, huwag asahan ang mga himala o gumawa ng matinding o biglaang pagbabago sa iyong diyeta. Sa halip, gumawa ng mga pagbabago nang dahan-dahan, at subaybayan ang iyong mga pagbabago sa pagkain at mga sintomas sa journal na sintomas, na magbibigay sa iyo ng tumpak na kahulugan kung ano ang pagtulong at kung ano ang hindi. At tandaan, laging makipagtulungan sa iyong doktor tungkol sa pamamahala ng iyong diyeta at pagkuha ng mga gamot at suplemento.
10 Mga Recipe ng Mga Recipe ng Mababang Mababang Carb
Subukan ang mga masasarap na sopas na low-carb na ito mula sa isang pangunahing masarap na sopas ng manok sa isang maanghang kalabasa na kalabasa. Hindi mo kailangan ng mga carbs upang gumawa ng isang mahusay na sopas!
Mababang Enerhiya at ATP sa Fibromyalgia at ME / CFS
Alamin kung bakit mayroon kang mababang enerhiya dahil sa fibromyalgia at talamak na nakakapagod na syndrome, ang papel na ginagampanan ng ATP, at kung anong mga paggamot ang maaaring makatulong.
Paggamot ng Mababang Serotonin sa Fibromyalgia at CFS
Alam mo ba kung paano ituturing ang dysfunction ng serotonin na pangkaraniwan sa fibromyalgia at chronic fatigue syndrome? Alamin kung ano ang gumagana.