Paano Gagawin ang Warrior III - Virabhadrasana III
Talaan ng mga Nilalaman:
Warrior III Pose: Virabhadrasana III (Oktubre 2024)
Alam din n Tulad ng: Airplane Pose
Uri ng Pose: Nakatayo, pagbabalanse
Mga benepisyo: Nagpapalakas sa mga binti, nagpapabuti sa balanse at lakas ng core.
Mga Tagubilin:
1. Magsimula sa Warrior I gamit ang iyong kanang paa pasulong. Dalhin ang iyong mga kamay sa iyong hips.
2. Lean forward upang dalhin ang iyong timbang sa iyong kanang paa. Panatilihin ang iyong kaliwang tuhod baluktot habang lumulutang ang iyong kaliwang paa palayo mula sa sahig sa isang paa.
3. Ituwid ang iyong kanang binti at patuloy na dalhin ang katawan sa isang parallel na posisyon sa sahig. Gamitin ang iyong katawan upang pasulong na balansehin ang pag-aangat ng iyong kaliwang paa at pagpapalawak ng tuwid na likod. Sa kalaunan, ang parehong katawan at ang kaliwang binti ay magkapareho sa sahig sa halos parehong oras.
4. Panatilihing lundo ang leeg, na tila ang natural na extension ng gulugod. Nangangahulugan ito na ang iyong tingin ay mananatiling patungo sa sahig.
5. Panatilihin ang parehong hips antas at pagturo patungo sa sahig bilang ganap mong palawakin ang iyong kaliwang binti. Ang kaliwang hips ay kadalasang nais na manigarilyo upang patuloy na ituro ito sa sahig. Ang iyong mga kamay sa iyong mga hips ay makakatulong sa iyong pakiramdam ito.
6. Flex ang kaliwang paa at panatilihin ang mga daliri ng paa pointing down sa sahig. Aktibong nakikipag-ugnayan ang mga kalamnan ng kaliwang binti.
7. Dalhin ang iyong mga armas pabalik sa iyong panig kapag ikaw ay handa na.
8. Baluktot ng iyong kanang paa upang bumalik sa Warrior I. Ulitin ang magpose sa kabilang panig.
Mga Tip sa Mga Nagsisimula:
1. Gawin ang pose sa dingding. Maaari mong harapin ang pader at dalhin ang iyong mga armas na nakabukas sa harap mo gamit ang iyong mga kamay sa dingding o lumiko at dalhin ang nakataas na paa pabalik sa dingding. Ang alinman sa isa ay magbibigay sa iyo ng katatagan na kailangan mo upang i-level ang iyong hips.
2. Maghintay sa isang upuan sa halip na gamitin ang dingding.
Mga Advanced na Tip:
Subukan ang isa pang pagkakaiba-iba ng braso.
1. Dalhin ang mga bisig na nakabukas sa harap mo. Panatilihin ang mga biceps sa tabi ng iyong mga tainga upang ang iyong mga armas ay nakahanay sa iyong likod na binti. Ang mga kamay ay maaaring manatili sa distansya ng distansya ng balikat o maaari mong dalhin ang mga palad upang hawakan.
2. Dalhin ang mga kamay upang baligtarin ang posisyon ng Namaste sa likod ng iyong likod.
3. Dalhin ang iyong mga armas sa magkabilang panig tulad ng isang eroplano.
Ano ang Gagawin kung ang Pagkain ay Nawala ang Lasa nito Sa Panahon ng Kemoterapiya
Ang chemo ay maaaring mawala ang iyong panlasa. Alamin kung bakit ito nangyayari, kung paano upang labanan ito, at kung ang iyong lasa putot ay bumalik sa normal pagkatapos ng paggamot.
Kung ano ang gagawin kapag ang mga bata ay ilagay ang mga bagay sa kanilang ilong
Ang mga bata ay may likas na ugali na maglagay ng mga bagay kung saan hindi sila dapat. Alamin kung ano ang dapat mong gawin kung ang iyong anak ay naglalagay ng isang bagay sa kanilang ilong.
Ano ang Gagawin Kapag ang IBS Ang Nagdudulot ng Anal Fissures
Ang mga sintomas ng IBS ay maaaring madagdagan ang iyong pagkakataon na makaranas ng anal fissure. Alamin kung ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib at kung paano ituring ang mga ito.