Bakit ang mga High Heeled Shoes ay Masama para sa Iyo
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pustura
- Gait
- Balanse
- Bumalik
- Hips
- Mga tuhod
- Ankles
- Talampakan
- Mga paa
- Isang Salita Mula sa DipHealth
- Paano Magsuot ng Heels nang Ligtas
Asian & Western Girls Swap Styles | Try on Weekly challenges (Oktubre 2024)
Ang pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring maging naka-istilong at ginagawang mas matangkad at mas malasakit, ngunit sa anong presyo? Ang mga sapatos na may mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa paa habang nagpapahina sa katatagan at nagdaragdag ng panganib ng pinsala. Ang mga binti, likod, at paa ay kabilang sa ilan sa mga mas karaniwang reklamo.Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa istruktura mismo, na humahantong sa mga bunion, hammertoe, at iba pang mga kondisyon na maaaring mangailangan ng pag-aayos ng kirurhiko.
Bilang karagdagan sa pinsala, ang mga mataas na takong ay naglalagay ng labis na stress sa likod at mas mababang paa't kamay na maaaring makaapekto sa postura, lakad, at balanse.
Pustura
Ang isang mataas na takong ay naglalagay ng iyong paa sa isang plantarflexed (pababa pinalawig na) posisyon, sa gayon ang pagtaas ng presyon sa forefoot. Pinipilit ka nitong baguhin ang natitirang bahagi ng iyong katawan upang mabawi ang shift sa balanse.
Bilang ang mas mababang katawan leans pasulong upang mapanatili ang isang sentro ng balanse, ang itaas na katawan ay dapat sandalan likod bilang isang panimbang. Bilang resulta, ang pagkakahanay ng iyong katawan ay nahuhulog, na lumilikha ng matigas, hindi pangkaraniwang pustura sa halip na isang nakakarelaks, neutral.
Ang epekto sa iyong pustura ay amplified ang mas mataas na takong makakuha. Kahit na sa mga nakaranas ng wearers, ang mga sobrang mataas na stilettos ay pipilitin ang katawan na ibaba ang sentro ng gravity sa hips, na nagiging sanhi ng isang hindi likas na kurbada sa mas mababang likod.
Gait
Ang mga normal na strides ay kinabibilangan ng paglipat ng paa mula sa sakong hanggang sa bola, na itinutulak ang mga daliri. Kapag naglalakad sa matataas na takong, pinipigilan ka ng plantarflexed na posisyon ng paa sa pagtulak sa lupa nang mahusay.
Ang di-likas na pagbabago sa posisyon ng paa ay nagiging sanhi ng mga kalamnan ng balakang na flexor upang gumana nang mas mahirap upang palakihin ang katawan pasulong. Ang iyong mga tuhod ay kailangan din upang manatili sa higit pang mga flexed, na nagiging sanhi ng iyong mga kalamnan sa tuhod upang gumana nang mas mahirap kaysa sa normal.
Muli, mas mataas ang iyong mga takong, mas masahol pa ang nakukuha. Kung may suot na sobrang mataas na stilettos, ang mga kababaihan ay kadalasang may lumbered, giraffe-like gait, lalo na kung ang kanilang mga backs, tuhod, at binti ay hindi ang lakas upang mabawi ang kawalan ng timbang.
Balanse
Ang paglalakad sa mataas na sapatos ng takong ay maaaring maging tulad ng paglalakad sa balanse. Ito ay nangangailangan ng maraming balanse at katumpakan upang mag-navigate sa magkakaibang ibabaw, elevation, at incline. Kung mabilis na gumagalaw, kakailanganin mong ilagay ang mas mataas na timbang sa mga bola ng iyong mga paa upang panatilihing matatag. Sa pamamagitan ng mahalagang paglalakad sa iyong mga tiptoes, pinoprotektahan mo ang pinsala sa pinagbabatayan ng mga buto at mga nag-uugnay na tisyu.
Ang mga Stilettos ay lalong hamon dahil ang mga stick-like heels ay nagbibigay sa iyo ng kaunting suporta o katatagan. Sila ay likas na pinipilit ang iyong paa at bukung-bukong sa supinated (panlabas splaying) posisyon, pagtaas ng panganib ng falls at baluktot ankles.
Ayon sa pananaliksik mula sa University of Alabama, hindi kukulangin sa 123,355 na may mataas na takong na may kaugnayan sa mga pinsala ang itinuturing sa mga emergency room sa Estados Unidos mula 2002 hanggang 2012, lalo na ang mga sprains at strains ng paa o bukung-bukong.
Bumalik
Ang normal na C-curve na hugis ng likod ay sinadya upang kumilos bilang isang shock absorber, pagbabawas ng bigat na nadadala stress sa vertebrae at pelvis. Ang mga mataas na takong ay nagdudulot ng panlikod gulugod ng mababang likod upang patagin habang pinipilit ang thoracic spine ng mid-back sa isang hyper-curved na posisyon.
Upang mabawi ito (lalo na kung isinusuot mo ang iyong takong sa buong araw at nakakapagod), kakailanganin mong umasa nang pasulong upang bitawan ang ilan sa presyon sa iyong likod. Ang hindi magandang pagkakahanay ay walang katapusan na hahantong sa labis na paggamit ng mga kalamnan sa likod at dagdagan ang panganib ng malalang sakit sa likod.
Hips
Ang balakang mga flexor muscles ay matatagpuan sa itaas na harap ng iyong mga hita. Ang pagsusuot ng mga takong ay pinipilit ang mga ito sa isang patuloy na nakabaluktot na posisyon. Bagaman maaari mong iisipin ito bilang "ehersisyo" ang iyong mga flexors sa balakang at mga nauugnay na mga kalamnan ng guya, ang malubhang paggamit ng mga kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagpapaikli at kontrata.
Ang pagliit ng mga flexors ng balakang ay maaaring humantong sa progresibong pagyupi ng panlikod na gulugod at ang pagbuo ng parehong mababang likod at sakit sa balakang.
Mga tuhod
Ang tuhod osteoarthritis ("wear-and-tear arthritis") ay dalawang beses na karaniwan sa mga babae kaysa sa mga kababaihan. Karamihan sa sisisisi ay maaaring ilagay nang husto sa paggamit ng mataas na takong. Ang mataas na takong ay nagdaragdag ng distansya mula sa sahig hanggang sa tuhod, na nagiging sanhi ng labis na tuhod sa tuhod (puwersa ng pag-ikot) at compression.
Sa mataas na takong, ang tuluy-tuloy na nakabaluktot na posisyon ng tuhod ay magdudulot ng tibia (shin bone) sa loob, sa bahagi para sa balanse. Ang binagong posisyon na ito ay nagiging sanhi ng pagkompression ng medial (panloob) na tuhod, isang karaniwang site ng osteoarthritis.
Kung mayroon ka na ng osteoarthritis, mas mahusay kang ihahatid upang maiwasan ang pagsusuot ng mataas na takong o mapahamak ang pagpapakilos ng magkasanib na pinsala at kapahamakan.
Ankles
Ang mataas na takong ay naglilimita sa paggalaw at lakas ng magkasanib na bukung-bukong. Kapag may suot na mataas na takong, ang mga kalamnan ng guya (gastrocnemius at soleus muscles) ay pinaikling dues sa labis na taas, na nagiging sanhi ng mga ito upang mawalan ng lakas kapag sinusubukan upang palakarin ang paa pasulong.
Ang binagong posisyon ng bukung-bukong ay maaari ring maging sanhi ng pag-urong ng Achilles tendon na kung saan ito ay nakakabit sa buto ng takong (calcaneus). Sa paglipas ng panahon, ang isang pangkaraniwang resulta ng ito ay isang nagpapasiklab na kondisyon na kilala bilang insertion na tendonitis ng Achilles.
Talampakan
Kapag ang paa ay inilagay sa isang pababa posisyon, ang makabuluhang presyon ay exerted sa plantar (ibaba) bahagi ng forefoot. Ang presyon ay tataas sa magkasunod na taas ng takong. Ang pagsusuot ng isang sakong 3¼ pulgada ay nagpapataas ng presyon sa harap ng 76 porsiyento, ayon sa pananaliksik mula sa Academic Hospital Maastricht sa Netherlands.
Ang pinataas na presyon ay maaari ring maging sanhi ng sakit o mga deformidad sa paa tulad ng bunions at neuromas. Ang supinasyon ng paa ay maaari ring baguhin ang pag-align ng Achilles tendon at humantong sa isang kondisyon na kilala bilang deformity Haglund (isang bony pagpapalaki ng sakong).
Ang mga mataas na takong ay magdudulot din ng tendons at ligaments na sumusuporta sa arko upang higpitan. Ito ay maaaring humantong sa sakit sa arko ng paa, isang kondisyon na tinatawag na plantar fasciitis.
Mga paa
Sa pamamagitan ng pagsusuot ng mataas na takong, ang iyong mga daliri ng paa ay mapipilit sa kahon ng daliri ng sapatos sa pamamagitan ng manipis na puwersa ng gravity.Kung ang kahon ng daliri ng paa sa makitid, ang iyong mga daliri ng paa ay pinipindot, na nagiging sanhi ng panloob at panlabas na mga daliri sa isang abnormal na nakapirming posisyon, na kilala bilang hammertoe. Kahit na ang kahon ng daliri ng paa ay mas malawak, ang presyon laban sa mga daliri at balat ay maaaring humantong sa hindi magandang tingnan corns, calluses, at blisters.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Habang ang mga mataas na takong ay mananatiling isang pahayag sa fashion, malamang hindi namin makita ang mga kababaihan na itinapon ang kanilang Christian Louboutins o Jimmy Choos anumang oras sa lalong madaling panahon. Dahil dito, kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang pagaanin ang pinsala kung pipiliin mong i-strap sa isang pares ng takong.
Paano Magsuot ng Heels nang Ligtas
- Magtalaga ng mataas na takong para sa mga espesyal na okasyon.
- Kung nais mong magsuot ng takong upang gumana, dalhin ang mga ito sa iyong bag at ilagay ang mga ito sa sandaling dumating ka.
- Sa araw, paminsan-minsan ay palabasin at magrelaks.
- Sa lahat ng iba pang mga oras, magsuot ng flat na may suporta sa insole o takong na hindi mas mataas kaysa sa 1½ pulgada.
Bakit ang Paninigarilyo Marihuwana ay maaaring Maging Masama para sa Iyong mga Buto
Sa legalisasyon at mas maraming paggamit, ang mga epekto ng marijuana ay nagiging maliwanag. Ang buto density ay maaaring mas mababa sa mga naninigarilyo na ginagawa itong mas madaling kapitan ng sakit sa bali.
Mga Sikat na Mga Plano sa Pagkawala ng Timbang na Maaaring Masama para sa Iyo
Nag-iisip tungkol sa pagpunta sa diyeta ng Wheat Belly, ang diyeta ng Paleo, o ang pagkain sa militar? Alamin kung bakit ang mga popular na pagkain ay maaaring maging isang kalamidad para sa iyo.
Bakit Masama ang Diet ng Fad at Paano Iwasan ang mga ito
Ang Fad diets ay nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang hangga't sinusunod mo ang mahigpit na mga panuntunan o bumili ng mga kahina-hinala na produkto. Huwag mahulog para dito. Narito kung paano makita ang mga ito.