Sleep Technology: Mga Gadget at Mga Produkto upang Pagandahin ang Pagtulog
Talaan ng mga Nilalaman:
- Natural Sleep: Maaari ba Ito Pinahusay?
- Kasalukuyang Teknolohiya upang Tratuhin ang Mga Disorder sa Pagkakatulog
- Bagong Teknolohiya sa Pagtulog
- Pag-target sa mga Pagbabago sa Kapaligiran upang Pagandahin ang Pagtulog
- Mga Kinabukasan sa Pagpasok sa Pagtulog
- Isang Salita Mula sa DipHealth
10 Sleep Pods and Float Cabins | Dream Pods | Wellness Spas (Oktubre 2024)
Ang pagtulog ay lalong naapektuhan ng mundo ng teknolohiya-at bilang isang negosyo, ito ay lumalaki. Ito ay isang kapana-panabik na oras ng pagbabago na may maraming mga produkto na magagamit na dinisenyo upang mapahusay ang pagtulog.
Ang listahan ng mga produkto ay patuloy na lumalaki. Mayroong apps, wearable na teknolohiya tulad ng fitness trackers, mga matalinong kama at panlabas na monitor na gumagawa ng bedroom section ng internet ng mga bagay (IoT), at mga aparato na sinadya upang ma-optimize ang pagtulog na kapaligiran sa pamamagitan ng pagsasaayos ng liwanag, ingay, temperatura, at kahalumigmigan. May mga interventions na tinatrato ang hilik, pagtulog apnea, circadian disorder, at insomnia. Aling mga produkto ang nagpapakita ng pangako at ano ang hinaharap ng pagtulog sa edad ng teknolohiya?
Natural Sleep: Maaari ba Ito Pinahusay?
Ang pagtulog ay isang natural na proseso ng physiological na naranasan ng lahat ng mga hayop sa planeta. Gayunpaman, ang mga tao ay tila ang mga lamang na interesado sa paggamit ng teknolohiya upang subukang mapahusay ito.
Ito ay hindi palaging isang masamang bagay. Ginamit namin ang aming nakapangangatwiran pag-iisip para sa millennia upang magawa ang mga bagay na hindi tila posible. Kung wala ang tulong ng teknolohiya, hindi na tayo makapaglakbay nang may mahusay na bilis at kagaanan, lumipad sa hangin, paglalakbay sa kalawakan, o kahit na basahin ang artikulong ito. Ang lugar na ito ay may teknolohiya, at maaaring magkaroon ito ng papel sa pagpapahusay ng pagtulog.
Kasalukuyang Teknolohiya upang Tratuhin ang Mga Disorder sa Pagkakatulog
Ang teknolohiya ay nagkaroon ng isang dramatikong epekto sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog. Ang patuloy na positibong presyur sa daanan ng hangin (CPAP) ay imbento ng higit sa 35 taon na ang nakakaraan. Binagong nito ang paggamot ng hilik at pagtulog na kondisyon na dating nangangailangan ng matinding kirurhiko hakbang upang malutas.
Patuloy na nagbabago ang therapy ng CPAP, nagiging mas tahimik at madaling gamitin. Ang AutoCPAP ngayon ay nag-aayos ng sarili batay sa isang algorithm na tumutugon sa mga paghinga sa paghinga sa real time. Ito ay naka-network sa mga provider sa pamamagitan ng isang cloud-based na sistema na nagbibigay-daan sa pagkolekta ng data pati na rin ang mga pagsasaayos ng therapy.
Sa nakalipas na dekada, ang hypoglossal nerve stimulator ay naging isang epektibong kirurhiko paggamot para sa matinding apnea pagtulog. Ang pacemaker na ito para sa dila ay nagpapagana ng mga kalamnan ng panghimpapawid na daan habang natutulog. Maaari itong mapawi ang kundisyon sa mga hindi tumatanggap sa CPAP.
Ang Circadian rhythm disorders at insomnia ay maaaring mapabuti sa paggamit ng light box technology. Kung maihatid sa pamamagitan ng isang ilawan o may mas bagong liwanag na baso na isinusuot sa mukha, ang phototherapy na ito ay maaaring magbago ng kahirapan sa pagtulog.
Bagong Teknolohiya sa Pagtulog
Ang bagong teknolohiya ay maaaring magsimulang baguhin kung paano tayo natutulog. Sa mga natatanging pananaw at magkakaibang pamamaraang, ang mga siyentipiko at mga mananaliksik ay nagbabago ng kama, silid-tulugan, at ang taong natutulog.
Sleep Apps
Imposibleng mabilang kung gaano karaming mga apps na may kaugnayan sa pagtulog ang umiiral para sa mga smartphone. Maraming gumamit ng kilusan upang subaybayan ang pagtulog at wakefulness. Ang impormasyong ito ay maaaring gamitin upang i-synchronise ang alarma sa umaga. May mga apps na nagtuturo ng mga diskarte sa pagpapahinga at upang i-play ang nakapapawi na mga tunog. Ang ilan ay nagbibigay ng payo sa pagtulog. Maraming coordinate sa wearable teknolohiya at iba pang mga aparato.
Mga Wearable at Fitness Tracker
Ang mga wristbands at smartwatches ay nagmula sa mga pamilyar na kumpanya: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, at iba pa.Nauna-promote na bilang mga pinahusay na counter ng hakbang, isinama na nila ngayon ang data ng paggalaw pati na rin ang rate ng puso at kahit na pagsukat ng oxygen ng dugo upang tantyahin ang mga estado ng pagtulog. Ang gabay ay maaaring ihandog para sa mga pagbabago upang mapabuti ang pagtulog.
Mga Smart Bed at Mattress
Bilang bahagi ng pagpapalawak ng Internet ng mga Bagay (IoT), ang kama ay naging isang mapagkukunan ng data. Maaaring irekord ng mga bagong pagpipilian ang parehong impormasyon na mahuhuli ng isang naisusuot, alinman sa isang pad (tulad ng Nokia Sleep o Beddit) o isinama sa mattress mismo (tulad ng Sleep Number 360). Maaaring maitayo ng kama ang ulo upang magaan ang paghinga (tulad ng sa pamamagitan ng Smart Nora) o mabawasan ang panganib ng sleep apnea. Ang regulasyon ng temperatura ay maaari ring maging posible, pagpapagaan ng mga sintomas ng insomnya.
Panlabas na Bedside Monitoring
Ang mga panlabas na aparatong pang-monitoring ay sinadya upang mailagay sa nightstand. Ang mga survey na ito ay ang pagtulog na kapaligiran, pagkolekta ng impormasyon tungkol sa pagtulog at potensyal na pagpapalawak ng mga pamamagitan. Ang isa sa mga pinakamataas na opsyon sa profile ay ang SleepScore Max.
Pag-target sa mga Pagbabago sa Kapaligiran upang Pagandahin ang Pagtulog
Bukod sa pagmamanman ng mga katangian ng pagtulog, maaari ring maging posible para sa mga aparatong ito na gumawa ng mga partikular na pagbabago upang mapahusay ang pagtulog. Ang mga ito ay maaaring isinama sa IoT upang lumikha ng isang pinahusay na kapaligiran, tulad ng isang inaalok ng Sleepace DreamLife. Mayroon ding mga indibidwal na pamamagitan. Ang mga ito ay malamang na mahulog sa mga sumusunod na malawak na kategorya:
Banayad
Karamihan sa mga tao ay mas matulog sa isang madilim na kapaligiran. Ang mga kurtina ng black-out ay gumagana nang maayos sa gabi, ngunit maliban kung ang isang tao ay bubukas ito sa umaga, maaaring mas mahirap na gumising kapag kailangan mo. Paano kung makakatulong ang teknolohiya upang mapahusay ang pagkakalantad sa natural na pattern ng liwanag at kadiliman? Ang mga shade ay maaaring buksan bilang mga diskarte sa umaga. Maaaring posible na mabagal ang pagtaas ng liwanag na katulad ng isang pagsikat ng araw. Kung pinahuhusay ang pagkakalantad sa likas na liwanag o pagbibigay ng kapalit ng isang artipisyal na mapagkukunan, ang na-optimize na timing ng pagkakalantad sa liwanag ay maaaring mapabuti ang pagtulog.
Tunog
Ito ay malinaw na ang panlabas na ingay ay maaaring maging disruptive sa pagtulog. Ang mga white machine na ingay ay maaaring makatulong upang pawiin ang mga kaguluhan. Maaari din itong makatutulong upang makabuo ng mga nakakarelaks na tunog, alinman sa paggaya ng mga natural o pagkansela lamang ng ingay na nakaaantig. Sinusubukan ng device ng Nightingale na punan ang kwarto na may tunog na nagtataguyod ng pagtulog. Bilang kahalili, posible na yakapin ang Somnox robot upang magawa ang isang katulad na bagay.
Temperatura
Ang isang cool na kapaligiran ay perpekto para sa pagtulog. Ang temperatura ng ating katawan ay bumabagsak sa magdamag, nakayayamot sa natural na mga pagbabago na nagaganap sa kapaligiran. Ang ilang mga teknolohiya kahit na sinusubukang i-cool ang utak upang mapahusay ang pagtulog, tulad ng Ebb pagtulog aparato.
Humidity
Ang mas bagong teknolohiya ay maaari ding makapagpabago sa halumigmig ng kapaligiran ng pagtulog. Ito ay maaaring gawing mas madali ang paghinga sa magdamag, na ginagawang mas madaling pamahalaan ang mga alerdyi, hilik at pagtulog apnea.
Air Pressure
Ang presyon ng hangin ay maaaring makaapekto sa paghinga. Ang isa ay maaaring mag-isip ng isang sleep pod na maingat na makontrol ang presyur upang mabawasan ang pagkahulog ng daanan sa panahon ng pagtulog nang hindi nangangailangan ng isang hindi komportable na mask ng CPAP. Ito ay magpapagaan sa panginginig ng hagupit pati na rin ang paulit-ulit na pagbara na nauugnay sa sleep apnea.
Pagbabago ng mga Utak ng Utak
Maaaring maging posible ang magbuod ng mga pagbabago sa mga alon ng utak upang mapalalim ang pagtulog (sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mabagal na alon). Mayroong maraming mga produkto sa larangan na ito, kabilang ang Phillips SmartSleep at ang Dreem headband. Ang karagdagang pananaliksik ay maaaring ipakita ang utility ng interbensyon na ito.
Mga Kinabukasan sa Pagpasok sa Pagtulog
May paglago sa telemedicine para sa pamamahala ng mga karamdaman sa pagtulog. Ito ay madaragdagan ng access sa mga physicians ng pagtulog sa board-certified, na laging may sentral na papel sa paggamot (bahagyang dahil sa mga paghihigpit tungkol sa mga gamot na reseta at mga aparato na nangangailangan ng medikal na paglilisensya).
Posible na ang artipisyal na katalinuhan ay maaaring magkaroon ng kakayahang magbigay ng ilang makatutulong na patnubay sa pamamahala ng mga kondisyon ng pagtulog tulad ng insomnya. Ito ay maaaring gumawa ng cognitive behavioral therapy para sa insomnia (CBTI) na naa-access sa isang bagong paraan.
Mayroong ilang mga panganib na nauugnay sa pagsulong ng teknolohiya ng pagtulog. Minsan ang hype ay mauna sa agham. Ang mga walang salungat na indibidwal ay maaaring mag-set up ng mga pagsisikap na mag-ibayo ng malaking halaga ng pera na may ilang mga kaakit-akit na larawan, ngunit hindi talaga maaaring maghatid sa kanilang mga pangako. Maaaring mangailangan ito ng pangangasiwa ng Bureau of Consumer Protection ng Federal Trade Commission. Ang regulasyon ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) ay maaaring makatutulong upang matiyak na ang mga interbensyon na ito ay hindi makakasakit sa mga naghahanap ng kaluwagan.
Isang Salita Mula sa DipHealth
May malaking pangangailangan na mapabuti ang pagtulog sa loob ng modernong lipunan. Sa ilang mga paraan, nawalan kami ng paggalang sa gitnang lugar na dapat matulog sa ating buhay. Ang hinaharap na pagbabago sa teknolohiya ng pagtulog ay maaaring motivated sa bahagi sa pamamagitan ng pinansiyal na pakinabang, ngunit isa umaasa na maaaring magkaroon din ito ng isang pundasyon para sa pagtulong upang mas mahusay ang buhay ng iba.
Gluten-Free Sleep Aids: 9 Mga Produkto upang Tulungan Mo ang Doze Off
Hindi lahat ng mga aid sa pagtulog sa parmasya o online ay gluten-free. Alamin kung aling mga produkto ang bilhin kapag nagkakaproblema ka sa pagtulog.
Ang 9 Pinakamahusay na Mga Produkto upang Makatulong sa Pag-iwas at Paggamot sa Mga Blister ng Paa upang Bilhin sa 2018
Ang pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang mga blisters ng paa ay maaaring maging mas kumportable ang iyong mga tumatakbo. Subukan ang mga produktong ito upang makatulong na pigilan at ituring ang mga blisters mula sa pagtakbo.
Mga Paboritong Paraan Upang Mamahinga Bago ang Oras ng Pagtulog at Pagbutihin ang Sleep
Galugarin ang 6 na pagpipilian upang makapagpahinga at mabawasan ang paglipat sa pagtulog. Kung mayroon kang insomnia, tulungan ang mga regular na oras ng pagtulog. Tuklasin ang mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga.