Gluten-Free Sleep Aids: 9 Mga Produkto upang Tulungan Mo ang Doze Off
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Tulong sa Pagkakatulog na Nakabatay sa Gamot
- Sominex
- Tylenol Simply Sleep
- Unisom
- Walgreens WalSom Tablets
- ZZZQuil
- Melatonin-Based Sleep Aids
- CVS Pharmacy Melatonin Gummies
- Luna
- Solgar Liquid Melatonin
- Target Up & Up Melatonin
- ZZZQuil Pure Melatonin Gummies
- Isang Salita Mula sa DipHealth
4 Natural Sleep Aids To Help You Get A Good Night's Sleep (Oktubre 2024)
Ang gluten-free sleep aid ay isang pangangailangan para sa mga may sakit na celiac o non-celiac gluten sensitivity na may problema sa insomnya. Ngunit hindi lahat ng mga pantulong sa pagtulog sa pagtulog na makikita mo sa parmasya o online ay gluten-free, kaya kailangan mong pumili ng maingat.
Kabilang sa mga produktong gluten-free sleep aid ang:
- CVS Pharmacy Melatonin Gummies
- Luna Melatonin at Herbal Sleep Aid
- Solgar Liquid Melatonin
- Sominex Caplets
- Sominex Tablets
- Target Up & Up Melatonin Tablets
- Unisom SleepTabs
- Walgreens WalSom tablets
- ZZZQuil Pure Melatonin Gummies
Sa kabila ng malaking iba't ibang mga tatak at formulations na makikita mo sa pasilyo ng parmasya, ang mga over-the-counter na mga aid sa pagtulog ay may dalawang pangkaraniwang uri lamang: mga gamot na nakabatay sa pagtulog na pantulong, na umaasa sa mga antihistamine na nagagawa mo ring inaantok, at melatonin -based sleep aid, na umaasa sa mga maliit na dosis ng sleep hormone melatonin.
Narito ang listahan ng mga pinaka-popular na mga aid sa pagtulog, kasama ang sinasabi ng kanilang mga tagagawa tungkol sa kanilang gluten-free status.
Mga Tulong sa Pagkakatulog na Nakabatay sa Gamot
Kung nakuha mo na ang malamig na gamot sa gabi, malamang na napansin mo kung gaano ka nag-aantok. Ang mga pantulong na pagtulog na nakabatay sa gamot ay naglalaman ng parehong mga antihistamine na ginagamit sa malamig na gamot sa gabi, bagaman sa iba't ibang mga dosis.
Ang mga produkto ay gumagamit ng isa sa dalawang antihistamines: diphenhydramine HCI o doxylamine succinate. Samakatuwid, kung ang iyong ginustong tatak ay hindi itinuturing na gluten-free, dapat kang makahanap ng gluten-free-label na kapalit na may parehong aktibong sahog.
Sominex
Gluten-free
Ang tatak ng pagtulog ay inaalok sa dalawang formulations:
- Ang mga tablet na naglalaman ng 25mg ng antihistamine diphenhydramine HCI
- Ang mga caplet na kasama ang 50mg ng diphenhydramine HCI
Ang parehong ay itinuturing na gluten-free, ayon sa isang customer service representative.
Tylenol Simply Sleep
Walang gluten na sangkap
Ang Tylenol, pinakamahusay na kilala para sa mga produkto ng acetaminophen nito, ay gumagawa ng isang aid sa pagtulog: Tylenol Simply Sleep. Ang over-the-counter na produkto ay naglalaman ng 25mg ng antihistamine diphenhydramine HCI (hindi naglalaman ng anumang Tylenol).
Ayon sa manufacturer ng Tylenol na McNeil Consumer Healthcare, isang subsidiary ng higanteng parmasya na Johnson & Johnson, ang kumpanya ay hindi sinasadya na magdagdag ng mga sangkap na batay sa gluten sa mga produkto ng Tylenol, kabilang ang Tylenol Simply Sleep.
Gayunpaman, ang "walang gluten ingredients" ay hindi nangangahulugang "gluten-free," dahil ang gluten ay maaaring lumabas mula sa sangkap na inaning sa ibang lugar, o sa manufacturing gluten cross-contamination.
Unisom
Isang gluten-free na produkto
Nag-aalok ang Unisom ng anim na iba't ibang mga produkto ng pagtulog sa pagtulog:
- Unisom SleepGels (diphenhydramine HCI, 50mg)
- Unisom SleepTabs (doxylamine succinate 25mg)
- Unisom SleepMinis (diphenhydramine HCI 25mg)
- Unisom Liquid (diphenhydramine HCI 30mg)
- Unisom SleepMelts (diphenhydramine HCI 25mg)
- Unisom PM Pain (diphenhydramine HCI 50mg plus acetaminophen 325mg)
Ayon sa kumpanya, tanging ang Unisom SleepTabs ay gluten-free. "Ang lahat ng iba pang mga produkto ay hindi pa nasubukan upang matukoy ang gluten content. Samakatuwid, hindi namin maaaring patunayan na sila ay gluten-free," sinabi ng isang kinatawan. Sa kabutihang-palad, ang Unisom SleepTabs ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na aid sa pagtulog para sa insomnya.
Walgreens WalSom Tablets
Gluten-free
Nag-aalok ang Walgreens ng iba't ibang mga tulong sa pagtulog ng bahay-brand. Gayunpaman, ang isa lamang na itinuturing na gluten-free ay Walgreens WalSom Tablets. Ang mga ito ay naglalaman ng doxylamine succinate 25mg, ang parehong aktibong sahog bilang Unisom SleepTabs.
ZZZQuil
Walang gluten na sangkap
Tandaan: ZZZQuil Pure Melatonin Gummies ay gluten-free (tingnan ang susunod na seksyon sa Melatonin-Based Sleep Aids).
Ang tagagawa ng Vicks (na gumagawa ng DayQuil at NyQuil, kapwa ang mga gluten-free na mga gamot na malamig at flu) ay nag-aalok ng apat na iba't ibang mga produkto na kasama ang 25mg ng antihistamine diphenydramine na sleep-inducing HCI:
- ZZZQuil Liquicaps
- ZZZQuil Calming Vanilla Cherry Liquid
- ZZZQuil Warming Berry Liquid
- ZZZQuil Soothing Mango Berry Alcohol-Free Liquid
Sa kasamaang palad, bagaman ang Vicks 'DayQuil at NyQuil ay gluten-free, isang customer service representative ang nagsasabi na ang ZzzQuil ay hindi kinakailangang ituring na ligtas: "Hindi namin idagdag ang anumang sangkap na, sa aming kaalaman, ay naglalaman ng gluten. Ang ZzzQuil ay 100% gluten-free."
Melatonin-Based Sleep Aids
Maraming higit pang mga melatonin na nakabatay sa gluten-free sleep aid sa merkado kaysa may mga gamot na nakabatay sa mga aid sa pagtulog. Ang mga produkto sa pagtulog na nakabatay sa melatonin ay maaaring magsama lamang ng melatonin, o maaari nilang isama ang iba pang mga sangkap na sinadya upang magrelaks sa iyo at makatutulong sa iyo na matulog. Muli, dapat mong makahanap ng pagbabalangkas na gusto mo na gluten-free.
Tandaan na pagdating sa melatonin, higit pa ay hindi laging mas mahusay: ang ilang mga tao ay natagpuan na kailangan nilang mag-eksperimento sa kanilang dosis upang mahanap lamang ang tamang halaga upang matulungan silang matulog, at ang dosis na maaaring mas mababa kaysa sa inirerekomendang dosis para sa produkto.
Narito ang isang sampling ng mga natural na gluten-free na mga pagpipilian sa pagtulog aid na magagamit sa mga tindahan at online:
CVS Pharmacy Melatonin Gummies
Ang kadena ng CVS Pharmacy ay nagdadala ng maraming mga produkto ng bahay-brand na may label na "gluten-free." Ang mga strawberry-flavored melatonin gummies ay itinuturing na gluten-free. Ang bawat gummy ay may 5mg ng melatonin (inirekomendang dosis ay dalawang gummies). Hanapin ang mga salitang "Libre ng trigo at gluten" sa label na pakete.
Luna
Ang kumbinasyon na ito ng melatonin at herbal na pagtulog ay dumarating sa mga form na pang-adulto at bata, kasama ang isang melatonin-free na bersyon. Kabilang sa adult version (dalawang capsules): melatonin (6mg), magnesium, L-theanine, valerian root, chamomile extract, passion flower extract, lemon balm extract, hops extract, at GABA.
Kabilang sa bersyon ng bata (isang chewable tablet) ang: melatonin (0.2mg), bitamina D3, lemon balm, valerian root, stevia, at chamomile flower. Ang libreng bersyon ng melatonin ay naglalaman ng parehong mga sangkap tulad ng pang-adultong bersyon, ngunit wala ang melatonin. Makikita mo ang Luna online sa Amazon at sa website ng kumpanya.
Solgar Liquid Melatonin
Si Solgar, na nagsasaad na ang karamihan sa mga produkto nito ay gluten-free, ay gumagawa ng likidong melatonin sa lasa ng black cherry. Ang produkto ay naglalaman lamang melatonin (plus pampalasa). Ang inirerekumendang dosis ay 5mg o 10mg, ngunit ang dropper sa bote ay nagbibigay-daan sa iyo upang tumpak na ipamahagi ang anumang dosis sa pamamagitan ng drop, at upang i-calibrate ang iyong sariling dosis sa iyong mga pangangailangan. Makakahanap ka ng Solgar liquid melatonin sa malalaking mga tindahan ng natural na pagkain at online sa Amazon at iba pang mga outlet.
Target Up & Up Melatonin
Ang tatak ng bahay ng Target, Up & Up, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan para sa over-the-counter na mga produkto ng parmasyutiko na kilalang may label na "gluten-free" sa packaging. Kahit na ang Up & Up ay hindi nag-aalok ng anumang gluten-free sleep aid na nakabatay sa gamot, ang Target ay nagdadala ng gluten-free melatonin na tablet sa 10mg na lakas. Hanapin ang mga salitang "gluten-free" sa pakete. Huwag bumili ng produkto maliban kung kasama sa kahon ang notasyon na iyon.
ZZZQuil Pure Melatonin Gummies
Ang mga gummies na ito ay nagmumula sa isang lasa lamang at katulad sa laki at lasa sa mga bitamina gummies. Ang isang serving size ng dalawang gummies ay naglalaman ng 2mg ng melatonin, plus chamomile, lavender, lemon balsamo, at valerian ugat, ang lahat ng itinuturing na pagpapatahimik botanical sangkap.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga taong may celiac o gluten sensitivity upang magkaroon ng problema sa pagtulog, kahit na ang mga mananaliksik ay hindi pa pinatuturo ang dahilan sa likod ng problemang ito. Kung nalaman mo nagkakaroon ka ng higit sa paminsan-minsang mga isyu sa pagkuha ng sapat na pahinga, makipag-usap sa iyong doktor. Posible na kailangan mo ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, o posibleng kahit na pagsubok para sa isang disorder ng pagtulog.
Ang 8 Pinakamagandang Melatonin na Mga Suplemento na Bilhin sa 2018Ang 9 Pinakamahusay na Mga Produkto upang Makatulong sa Pag-iwas at Paggamot sa Mga Blister ng Paa upang Bilhin sa 2018
Ang pagkuha ng mga hakbang upang maiwasan ang mga blisters ng paa ay maaaring maging mas kumportable ang iyong mga tumatakbo. Subukan ang mga produktong ito upang makatulong na pigilan at ituring ang mga blisters mula sa pagtakbo.
Madaling Mga paraan upang Tulungan ang mga Bata Matutunan ang mga Salita ng Spelling
Ihanda ang iyong mga anak sa bawat pagsubok sa mga madaling paraan upang matulungan silang matutunan ang kanilang mga salita sa pagbaybay.
Sleep Technology: Mga Gadget at Mga Produkto upang Pagandahin ang Pagtulog
Anong mga gadget at produkto ang maaaring mapahusay sa pagtulog sa pamamagitan ng teknolohiya? Isaalang-alang ang apps, wearables, smart beds, at higit pa upang ma-optimize ang pagtulog at ang silid-tulugan.