6 Mga Paraan upang Maiwasan ang pagkabigo ng Congestive Heart
Talaan ng mga Nilalaman:
Stress at Nerbiyos: Tips Para Mabawasan – ni Dr Willie Ong #127 (Oktubre 2024)
Ang pagkabigo ng puso ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mga depekto sa estruktura tulad ng dilat na cardiomyopathy, at pinsala na nagreresulta mula sa atake sa puso. Dahil ang mga kadahilanan, tulad ng pagiging sobra sa timbang, paninigarilyo, pag-inom ng alak, at paggamit ng kokaina, dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at pasiglahin ang paglala nito, dapat mong alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga gawi na ito upang tulungan ang kabiguan ng puso.
Pangkalahatang-ideya
Mayroong ilang mga pangunahing katotohanan na dapat tandaan pagdating sa congestive heart failure:
- Kung ang isa o higit pang mga miyembro ng pamilya ay may congestive heart failure, ang unang hakbang ay upang makakuha ng kumpletong pisikal.
- Ang sinuman ay maaaring bumuo ng congestive heart failure. Gayunpaman, hindi pangkaraniwan para sa isang mas bata kaysa sa edad na 70.
- Ang pagkabigo ng puso ay maaaring umunlad ng dahan-dahan at walang sintomas sa simula.
- Kung ang sanhi ng congestive heart failure ay maaaring tratuhin, ang sakit ay maaaring mawala.
- Kadalasan, ang sakit ay hindi nagagamot. Ngunit, kung nahuli ito nang maaga, ang mga pasyente ay maaaring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mas masahol pa at mabuhay nang mas malusog na buhay.
Kung ikaw ay nasa panganib para sa pagpalya ng puso, nais mong magkaroon ng anumang mga sintomas na naka-check sa lalong madaling panahon ng isang doktor. Kabilang sa mga sintomas ang:
- Timbang ng nakuha at namamaga paa, bukung-bukong, o tiyan na sanhi ng tuluy-tuloy na buildup
- Pinalaki ang mga ugat ng leeg
- Mahina gana, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, o pagsusuka
- Napakasakit ng paghinga o paghinga habang nagaganap o habang nakahiga
- Problema sa pagtulog o paghihirap na nakatuon
- Pagkapagod at pakiramdam ng malabo
- Mga palpitations ng puso
- Dry na pag-ubo ubo, lalo na habang nakahiga
- Madalas na pag-ihi sa gabi
Mga Tip sa Pag-iwas
Sundin ang mga anim na tip na ito upang maiwasan ang iyong panganib ng congestive heart failure:
1. Pamahalaan ang mga Talamak na Kundisyon
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo o sakit sa koronerong arterya-ang pinakakaraniwang sanhi ng pagpalya ng puso-kontrolin ang mga ito, kasama ang diyabetis, mataas na kolesterol, at mga sakit sa thyroid.
2. Tumigil sa Paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isang ugali na dapat alisin upang maiwasan ang sakit sa puso, bukod sa iba pang mga sakit.
3. Tanggalin o Limitahan ang Alkohol
Kung kailangan mong uminom ng alak, pagkatapos ay hindi magkaroon ng higit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga babae.
4. Bumalik sa Salt
Iwasan ang hindi lamang asin sa mesa, kundi pati na rin ang naproseso at mataas na sodium na pagkain, tulad ng bacon, hamon, chips at canned soup at gulay.
5. Ehersisyo
Mahalaga na mapanatili ang isang ehersisyo pamumuhay tulad ng inireseta ng iyong doktor.
6. Mawalan ng Timbang o Panatilihin ang isang Healthy Timbang
Panoorin kung ano ang iyong kinakain at i-drop ang mga pounds kung ikaw ay sobra sa timbang.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung sa kabila ng iyong mga pagsisikap, gumawa ka ng kabiguan sa puso, maaari itong kontrolin ng maraming paraan. Ang mga siyentipiko ay naghahanap pa rin ng mga paraan upang gumamit ng gene therapy upang gamutin ang congestive heart failure.
Hanggang sa panahong iyon, ang matagumpay na paggagamot ay maaaring kabilang ang pagdadala ng mga nakapailalim na kondisyon sa kalusugan na kontrolado sa pamamagitan ng pagkuha ng iniresetang mga inhibitor ng angiotensin-converting enzyme (ACE), beta blockers o diuretics (mga tabletas ng tubig), o sumasailalim sa mga kinakailangang interbensyong medikal, tulad ng angioplasty (gamit ang isang lobo upang buksan arterial blockage) o stenting (pagpapalawak ng arterya na may metal na aparato).
10 Mga Paraan upang Maiwasan ang mga Problema sa Pag-uugali Bago Sila Magsimula
Ang ilang mga simpleng estratehiya sa paraan ng pagdidisiplina mo sa iyong anak ay maaaring matagal nang mahahadlangan upang maiwasan ang mga problema sa pag-uugali bago sila magsimula.
10 Mga Paraan upang Maiwasan ang Paghahabol sa Pag-uugnay sa mga Babae
Ang mga biyas na babae ay hindi masyadong agresibo. Sa halip, ang karamihan sa mga batang babae ay nakikibahagi sa emosyonal na pang-aapi. Alamin kung paano maiwasan ang relational na pagsalakay sa mga batang babae.
Kanan at Maling Mga Paraan upang Gumamit ng isang Backpack upang Maiwasan ang Pananakit
Alamin kung paano magkasya at magsuot ng iyong backpack karapatan upang maiwasan ang sakit sa likod at balikat. Kung para sa paaralan, trabaho, o hiking, maaari mong mapagaan ang pagkarga.