Paano Pumili ng Malusog na Flip-Flops
Talaan ng mga Nilalaman:
- Pumili ng Flip-Flops na Bend Lamang sa Ball ng Paa
- Kunin ang Kanan Sukat
- Palitan ang Worn Out Flip-Flops
- Kung Saan Hindi Magsuot ng Flip-Flops
- Iwasan ang Pag-uka ng Paa
- Suriin ang APMA Seal of Acceptance
- Pagbubunyag
Biomechanics of Walking: Gait Cycle and Abnormal Gait ft. Maren Hunsberger | Corporis (Oktubre 2024)
Ang mga flip-flop ay popular bilang mga sapatos na pampaginhawang tag-init, ngunit hindi sila ang tamang uri ng sapatos para sa bawat aktibidad. Hindi ito ginawa para sa pagtakbo, paglalakad ng mahabang distansya, o pag-aangat at pagdadala. Bukod pa rito, dapat mong patakbuhin ang mga hindi maganda ang mga flip-flop at piliin ang mga nagbibigay sa iyong mga paa ng naaangkop na suporta at pagpapagaan. Alamin kung ano ang hahanapin sa mahusay na constructed flip-flops na hindi mabibigo ang iyong mga paa.
Pumili ng Flip-Flops na Bend Lamang sa Ball ng Paa
Ang murang flip-flops ay karaniwang walang anumang uri ng istraktura o suporta para sa paa. Kung maaari mong yumuko ang mga ito sa kalahati o i-twist ang mga ito sa isang pretzel, hindi nila maiwasang maiwasan ang pagkapagod ng paa. Ang isang magandang flip-flop ay pumapasok lamang kung saan kailangan mo ito upang yumuko kapag naglalakad-sa bola ng paa. "Ang napakaliit na flexibility na ito ay nagpapahiwatig ng tamang balanse, suporta sa arko, at pag-align para sa malusog na paa," sabi ng podiatrist na si Phil Vasyli.
Kunin ang Kanan Sukat
Ang iyong mga takong at mga daliri ay hindi dapat pabitin sa gilid ng nag-iisang, na nag-aanyaya sa mga bato at mga laruan upang mabigyan ka ng masamang hiwa o stubbed toe. Tinawag ng isang panlakad ang "hipon cocktail toes." Gayundin, huwag lamang mag-slip sa isang oversized pares na may mga gilid na maaaring mahuli sa hindi pantay na ibabaw at maging sanhi sa iyo upang biyahe. Kumuha ng espesyal na pangangalaga kapag nagmamaneho habang may suot na flip-flops. Ang nag-iisang maaaring makulong sa ilalim ng accelerator at magdulot ng aksidente.
Palitan ang Worn Out Flip-Flops
Ang flip-flops ay hindi magpakailanman. Bago ka mahulog sa mga ito, hanapin ang mga bitak sa solong at mga uppers o mga palatandaan na ang post ay paparating na. Hindi mo gusto ang isang suntok upang trip ka up. Kung may malalim na paa sa talampakan o maaari mong makita ang mga balangkas ng iyong mga daliri mula sa nakaraang taon, oras na upang palitan ang mga ito.
Kung Saan Hindi Magsuot ng Flip-Flops
Mabilis mong makita na ang pagpunta pababa sa isang matarik na dalisdis ay isang masamang ideya kapag may suot na flip-flops. Ang mga poste ng paa ay maaaring kumagat sa iyong mga paa. Ang mga ito ay hindi mahusay para sa pagpunta pataas, alinman, bilang maaari mong i-slide karapatan sa kanila.
Ang mga flip-flop ay nagbabago sa iyong paglalakad sa paglakad dahil ang iyong mga paa ay nakabaluktot upang subukang panatilihin ang sandalyas sa iyong paa. Ang flip-flops ay hindi nagpapahintulot sa iyo upang makamit ang isang malakas na hakbang sa paglalakad sa pamamagitan ng pag-aaklas sa takong at pagtulak sa daliri. Natapos mo na ang isang mas maikling hakbang at nakaka-clomping kasama ang flat-footed.
Sinasabi ng American Podiatric Medical Association (APMA) na hindi ka dapat magsuot ng flip-flops para sa distansya na paglalakad. Gayundin, huwag magsuot ng mga ito para sa paghahardin o habang naglalaro ng sports. Magsuot ng sapatos na pang-athletiko para sa paglalakad, mga sapatos na pang-hiking para sa hiking, at mga sapatos na hardin para sa paghahardin.
Maaari kang magsuot ng flip-flops sa pool, beach, party, o sa paligid ng bahay para sa light walking.
Iwasan ang Pag-uka ng Paa
Ang poste ng daliri at mga strap ay maaaring maging sanhi ng paghuhugas, pangangati, at mga paltos. Ang mga menor de edad na pinsala na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng paggamit ng isang anti-blister na pampadulas o mga pad hanggang sa magkaroon ng mas mahigpit na balat sa mga lugar na iyon. Gayunpaman, kung mayroon kang diabetes kailangan mong maging mapagbantay sa pagpigil sa mga blisters at sores na maaaring humantong sa isang impeksiyon.
Suriin ang APMA Seal of Acceptance
Kinikilala ng American Podiatric Medical Association (APMA) ang mga flip-flop na nagbibigay ng tamang suporta sa paa at itaguyod ang magandang kalusugan ng paa kasama ang kanilang Seal of Acceptance, na kung saan sila ay nagbibigay ng higit sa 50 taon. Upang makuha ang selyo, ang produkto ay susuriin ng isang grupo ng mga podiatrists at sinuri nila ang katibayan na ibinibigay ng kumpanya sa pagsusuri ng produkto para sa kaligtasan at kontrol sa kalidad. Ang mga produkto na walang masusing dokumentasyon o hindi nagpo-promote ng mabuting kalusugan ng paa ay tinanggihan. Ang selyo ay iginawad para sa hanggang sa isang tatlong-taong panahon at ang pag-renew ay dapat hiniling ng tagagawa.
Ang APMA ay may kumpletong listahan ng mga flip-flops na nakatanggap ng Seal of Acceptance sa kanilang site. Mapapansin mo na lamang ng ilang mga kumpanya ang nakatanggap ng pagkilala na ito. Narito ang mga modelo ng kinatawan mula sa mga tagagawa, sa alpabetikong pagkakasunud-sunod, na may mga tampok na nagbibigay sa kanila ng higit na mahusay na mga pagpipilian.
ABEO SandalsAng linya ng ABEO na ito ang tatak ng tindahan para sa The Walking Company. Kung bisitahin mo ang isa sa kanilang mga tindahan maaari mong makuha ang iyong paa scan upang matukoy kung alin sa kanilang mga natatanging disenyo ay pinakamainam para sa iyong paa at lakad. Mayroon silang neutral soles na may suporta sa arko, nag-post ng soles para sa kontrol ng paggalaw, at soles na may suporta sa metatarsal upang mapawi ang presyon sa bola ng iyong paa.Ang ABEO Balboa Neutral ay isang halimbawa ng isang flip-flop na disenyo para sa mga taong may neutral gait.
Chaco Flip-FlopsBumili mula sa Amazon.comMaraming mga disenyo si Chaco sa APMA Seal of Acceptance. Ang pangunahing Flip Ecotread ay may mga straps na naka-angkop sa kalagitnaan ng paa upang panatilihin ang mga ito sa iyong mga paa mas mahusay (mas kabiguan sa iyong pitik-flops). Sinusuportahan ng kanilang mga hugis ng paa ang iyong mga paa. Mayroon din silang isang antimicrobial application na nakakatulong na maiwasan ang mga stinky sandals.
FitFlopBumili mula sa Amazon.comAng FitFlop sandals ay may microwobbleboard technology, na karaniwang nagbibigay sa iyong mga paa mini-massages sa buong paglalakad mo. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na cushioning. Natanggap din ng FitFlop ang APMA Seal of Acceptance. Ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian upang magsuot pagkatapos ng isang mahabang lakad, o para sa suot sa isang mahabang araw ng shopping at nakatayo. Wala silang suporta sa arko na nakikita mo sa mga disenyo ng Vionic, na nababagay sa mga may mababang arko.
SOLE Flip-FlopsBumili mula sa Amazon.comAng SOLE ay gumagawa ng sport flip-flops para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Mayroon silang APMA Seal of Acceptance. Ang malawak na tali ay kumakalat sa presyon sa tuktok ng paa, samantalang ang contoured cork footbed ay nagbibigay ng suporta para sa paglalakad.
Vionic Flip-FlopsBumili mula sa Amazon.comAng piloto ng Australya na si Phil Vasyli ay dinisenyo ang kanyang Vionic line upang maiwasan ang labis na pagpapalaki. Kung nagsusuot ka ng sapatos para sa paggalaw ng paggalaw para sa sports at fitness walking, ang kanyang flip-flops ay maaaring patuloy na magbigay ng gabay na kailangan ng iyong mga paa upang itama para sa lakad na ito problema. Ang Vionic ay may parehong mga estilo ng beach ng flip-flops at mga estilo ng damit para sa mga partido sa paligid ng hipon sa barbie.
Sa DipHealth Pagkasyahin, ang aming mga manunulat ng Eksperto ay nakatuon sa pagsasaliksik at pagsulat ng maalalahanin at editorially independiyenteng pagsusuri ng mga pinakamahusay na produkto para sa iyong buhay at sa iyong pamilya. Kung gusto mo ang ginagawa namin, maaari mo kaming suportahan sa pamamagitan ng aming mga piniling link, na kumita sa amin ng isang komisyon. Matuto nang higit pa tungkol sa aming proseso ng pagsusuri. Pagbubunyag
Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Paano Pumili ng Malusog na Mga Meryenda
Mag-alis ng kaguluhan sa pamamagitan ng pagpili ng masustansiyang pagkain kapag nag-snack ka. Pumili ng malusog na meryenda na hindi sisirain ang iyong pagkain o magdagdag ng masyadong maraming calories.
Transparency ng Pagkain: Tinutulungan Mong Pumili ng Malusog na Pagkain
Sinusubukang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain? Ang mga bagong trend ng transparency ng pagkain ay tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin. Alamin kung anong mga tatak ang humahantong sa daan.