Paano Kumain ng Low-Carb o Ketogenic Diet sa KFC
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kasaysayan
- Nutritional Information
- Mga Pagpipilian sa Chicken
- Salad
- Sandwich at Bowl
- Side Dishes
- Bottom Line
5000 CALORIE CHALLENGE (Burgers! Fried Chicken! Burritos! ) 자막 字幕 ਉਪਸਿਰਲੇਖ | Nomnomsammieboy (Oktubre 2024)
Ang KFC (dating Kentucky Fried Chicken) ay ang pinakasikat na chain sa restaurant ng manok. Matagal na itong kilala dahil sa "finger-licking good" na pritong manok ngunit pinalawak ang menu nito sa mga nakaraang taon upang isama ang mas maraming mga bagay na nakakapagpapagaling sa kalusugan.
Kasaysayan
Ang paglipat patungo sa isang malusog na menu ay nagsimula noong 1991 kapag ang kumpanya ay nag-rebranded mismo "KFC" sa layo mula sa salitang "pinirito." Habang ang mga unang pagsisikap na maakit ang malusog na mga kumakain ay nabigo (kasama na ang pagpapakilala ng manok na walang balat noong 1991 at isang manok na gaya ng rotisserie noong 1993), ang mga bagay ay nagsimulang bumalik noong 1996 sa pagpapakilala ng mga piraso ng KFC Tender Roast chicken.
Gayunpaman, sa 2009 lamang na ang mga bagay ay talagang nagsimulang mag-alis kapag, sa isang pagsisikap na mabawi ang bahagi ng merkado na nawala sa Chick-Fil-A at iba pa, ipinakilala ng KFC ang kilalang menu ng inihaw na manok ngayon.
Hindi tulad ng ilang mga fast food chains na aktibong nagta-target ng mga carb-eaters (tulad ni Carl's Jr. at Hardee's), hindi kailanman ginawa ng KFC ang gayong mga overtures. Sa pagsasabing, ang isang maliit na dakot ng mga nangungunang ibentang mga item ng KFC ay kabilang sa mga pinakamahuhusay na mabilis na opsyon sa pagkain para sa mga tao sa isang mababang-carb o ketogenic diet.
Nutritional Information
Para sa mga nasa isang diyeta na mababa ang karbata, isang nutritional information brochure ay magagamit sa karamihan ng mga sangay ng KFC. Habang ang flyer ay sumasaklaw sa maraming mga item sa klasikong menu ng KFC, hindi ito kasama sa paraan ng impormasyon tungkol sa mga espesyalidad na bagay tulad ng mga sandwich o mangkok. Para sa mga ito, kakailanganin mong mag-online at ma-access ang kanilang nutritional calculator.
Sa mga tuntunin ng pagbuo ng angkop na pagkain, ang karamihan sa mga low-carb diets ay hahadlang sa kahit saan mula sa 50 hanggang 150 gramo ng carbohydrate bawat araw (depende sa uri at yugto ng pagkain ikaw ay isa).
Ang ilang mga ketogenic diets ay nagtakda ng bar kahit na mas mababa, nililimitahan ang carbs sa 20 hanggang 30 gramo araw-araw.
Tungkol sa nutrisyon, ang kasalukuyang patnubay mula sa Kagawaran ng Kalusugan ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ay nagrerekomenda ng hindi hihigit sa 1,500 milligrams ng sodium bawat araw at hindi hihigit sa 20 gramo ng taba ng saturated araw-araw para sa mga babae at 30 gramo araw-araw para sa mga lalaki.
Mga Pagpipilian sa Chicken
Noong 2009, ipinakilala ng KFC ang inihaw na manok nito, isang desisyon na pinuri ng mga gusto ni Oprah Winfrey at iba pang nangungunang mga taong mahilig sa pagkain. Tulad ng mga bagay na may mababang karbid, maaaring ito ang isa sa mga pinakamahusay sa mundo ng mabilis na pagkain, na nag-aalok ng zero carbs at 210 calories (kahit na may 710 milligrams ng sodium).
Ang iba pang mga item ng KFC chicken ay itinuturing na mahihirap. Kabilang dito (mula sa pinakamahusay na pinakamasama):
Carbs (g) | Sodium (mg) | Saturatedtaba (g) | Calorie | |
Inihaw na Wing | 0 | 180 | 1 | 70 |
Inihaw na Drumstick | 0 | 220 | 1 | 80 |
Inihaw na Hita | 0 | 420 | 3 | 150 |
Inihaw na dibdib | 0 | 710 | 2 | 210 |
Mausok na Mountain BBQ Breast | 1 | 730 | 3 | 260 |
Hot Wings | 3 | 160 | 1 | 70 |
Mainit ang ulo Hot Buffalo Wings | 5 | 290 | 1 | 70 |
Extra Crispy Tenders | 8 | 320 | 1 | 60 |
Orihinal na Recipe Breast | 8 | 1,190 | 4 | 390 |
Extra Crispy Breast | 18 | 1,150 | 6 | 530 |
Popcorn Nuggets | 39 | 1,820 | 5 | 620 |
Salad
Ang mga salad ng KFC ay kagalang-galang na mga pagpipilian sa mababang karbid. Bagama't marami sa mga espesyal na salad ng nakaraan ay may mga pinirito na mga piraso ng manok na nakatago (isang tiyak na no-no), karamihan sa mga chains ng KFC ngayon ay nag-aalok ng malusog na salad na bahagi na binubuo lalo na ng malaking bato ng yelo o romaine litsugas.
Ang KFC Caesar side salad na kumpleto sa creamy parmesan dressing ay may apat na gramo ng carbohydrate at isang gramo ng asukal. Iwasan ang mga parmesan croutons na magdagdag ng 12 gramo ng carbs sa ulam.
Sa mga tuntunin ng dressing ng salad, ang KFC ay may mas mahusay na pagpili kaysa sa karamihan ng mga fast food restaurant.
Ang pinakamagandang pagpipilian ay ang buttermilk ranch dressing na may isang gramo lamang ng carbohydrate bawat packet. Sa flip side, iwasan ang bersyon ng taba na may isang kahanga-hangang walong gramo ng idinagdag na asukal. Ang iba pang magandang opsyon na low-carb ay ang light Italian dressing na may dalawang gramo ng carb.
Sandwich at Bowl
Kumpara sa KFC chicken, specialty sandwich, wrap, at bowls ay kumpleto na walang gos para sa low-carb eater. Kabilang sa mga halimbawa ang:
Carbs (g) | Sodium (mg) | Saturatedtaba (g) | Calorie | |
Double Crunch Sandwich w / Bacon and Cheese | 46 | 1,210 | 6 | 590 |
Chicken Pot Pie | 66 | 2,120 | 37 | 790 |
KFC Famous Bowl |
81 | 2,310 | 6 | 710 |
Side Dishes
Ang KFC ay may isang mababang-carb side dish na mapagpipilian upang pumili mula sa: green beans na may tatlong gramo ng carbs bawat serving.
Lahat ng iba pa - mula sa mais sa cob at cole slaw sa mga lutong beans at macaroni at keso - mula 14 gramo hanggang 43 gramo bawat serving.
Sa mga tuntunin ng mga inumin, ang tanging siguradong pusta ay ang Tamang Tsaang Colonel na dumarating na walang tamis. Sa kabaligtaran, ang lahat ng mga dessert ng KFC ay may higit sa 22 gramo ng karbohidrat sa bawat paghahatid.
Bottom Line
Ang inihaw na manok ng KFC ay lubos na nagpapalawak ng mga opsyon sa mababang karbato sa paborito ng mabilis na pagkain na ito. Kung ipares mo ito sa mga berdeng beans o isang side salad na may buttermilk ranch dressing, maaari kang manatiling mabuti sa loob ng iyong mga layunin sa diyeta at magkakaroon ka pa ng kuwarto upang i-toast ang iyong sarili gamit ang ice-cold cup ng Colonel's Iced Tea.
Pinagmulan:
Pag-iwas sa Opisina ng Sakit at Pag-promote sa Kalusugan. (2015) 2015-2020 Mga Alituntunin para sa Pagkain para sa mga Amerikano. Washington, D.C.: Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Paano Maaapektuhan ng Ketogenic Diet ang iyong Workout
Alamin kung paano maaaring maging epektibo ang ketogenic diets para sa mabilis na pagbaba ng timbang at pinahusay na pisikal na fitness, kabilang ang mas mataas na pagganap sa panahon ng ehersisyo.
Paano Kumain ng Mabilis na Pagkain sa isang Low-Cholesterol Diet
Minsan, hindi mo maiiwasan ang pagkain sa isang fast food restaurant. Ang mga tip sa malusog na puso ay makakatulong sa iyo na pumili ng mga item sa pagkain na mas mahusay para sa iyong diyeta.
Kung Paano Kumain ng Mabuti sa isang Low Iodine Diet
Kung ikaw ay sumasailalim sa paggamot para sa sakit sa thyroid, maaaring hilingin sa iyo na sundin ang isang mababang diyeta na diyeta. Narito ang mga tuntunin na kailangan mong sundin.