Grain-Free Strawberry Granola
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Healthy Strawberry Oatmeal Bars (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 175 Fat 14g Carbs 9g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 24 (1/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 175 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 14g | 18% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 74mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 9g | 3% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 4g | |
Kabilang ang 3g Added Sugars | 6% |
Protina 6g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 28mg | 2% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 195mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kung ikaw ay sumusunod sa isang mas mababang karbohiya lifestyle o kailangan lang ng isang friendly na miryenda celiac sakit, ito butil-free granola ay madaling gawin at lubos na nakakahumaling.
Ang Granola na walang mga butil ay madaling malito bilang glorified trail mix-maliban kung alam mo ang lihim. Ang bilis ng kamay sa perpektong malutong tumpok ay pagpuputol ng mga sangkap sa isang mahusay na processor para sa ilang maikling pulses bago ang isang mabilis na toast sa oven.
Mga sangkap
- 2 tablespoons langis ng niyog
- ¼ tasa pulot
- ½ kutsarita na magaspang na asin sa dagat
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 1 tasa raw almonds
- 1 tasa raw shelled pistachios
- 1 tasang walang chocolate coconut
- 1 tasa na may buto ng kalabasa
- 1 tasa freeze dried strawberries
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 300F.
- Linya ng baking sheet na may papel na sulatan at itabi.
- Maglagay ng langis ng niyog sa isang microwave safe bowl at microwave para sa mga 30 seksyon, hanggang sa matunaw.
- Sa isang daluyan ng laki ng mangkok na salamin na natunaw ng langis ng niyog, honey, asin, at vanilla at kumusta sa pagsamahin.
- Sa isang processor ng pagkain ay pinagsama ang mga almond, pistachios, chips ng niyog at binhi ng kalabasa; pulse ang tungkol sa 10 beses sa halos tumaga.
- Ibuhos ang mga nilalaman ng processor ng pagkain sa mangkok na may timpla ng honey at pagkatapos ay itapon sa amerikana.
- Maglipat ng halo sa inihanda na baking sheet at kumalat sa isang kahit na layer.
- Maghurno, paminsan-minsan, hanggang sa ginintuang kayumanggi (15 hanggang 20 minuto). Alisin mula sa oven. Kapag ganap na cool, ihalo sa mga strawberry. Mag-imbak sa lalagyan ng lalagyan ng hanggang dalawang linggo.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Para sa isang dagdag na tulong ng lasa magdagdag kalahati ng isang kutsarita ng lupa kardamono, turmerik, o kanela sa honey pinaghalong. Maaari ka ring mag-eksperimento sa mga kulay at lasa ng iba't ibang uri ng freeze dried fruit.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Pagmasdan ang granola patungo sa dulo ng pagluluto upang matiyak na ang mga gilid ay hindi nasusunog; Ang pantay na paghahalo paminsan-minsan sa panahon ng pagluluto sa hurno ay makakatulong din maiwasan ito mula sa nangyayari.
Siguraduhin na ang halo ay ganap na cool bago idagdag ang freeze tuyo prutas, kung hindi, maaari itong makakuha ng soggy.
Para sa mas madaling pagbuhos ng honey, lagyan mo ang iyong pagsukat ng lalagyan na may isang solong pag-spray ng langis (o grasa ito sa isang patak lang ng langis) bago idagdag ang pulot.
Ito ay makakatulong sa honey slide karapatan sa mangkok.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Pagkakaiba sa Pagitan ng Buong Grain at pinong Grain
Kabilang sa buong mga produkto ng butil ang lahat ng mga bahagi ng butil, habang ang pinong mga produkto ng butil ay mayroon lamang na bahagi ng pormal. Alamin kung bakit mas malusog ang buong butil.
Paano Gupitin ang Meat Laban sa Grain para sa isang Perpektong Slice
Ang pagputol ng flank steak, steak ng palda, labang pabalat, London broil, at iba pa laban sa butil ay nagpapadali sa pagkain. Narito kung paano ito gagawin.
Buong Grain Mini Berry Crisps Recipe
Masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa mga seasonal na mini crisps na ginawa ng sariwang berries at buong butil. Mayroon silang bahagi na kontrolin.