Pressure Cooker Steel Cut Oats
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
How to make steel cut oats | Instant Pot Recipe | Easy Pressure Cooker Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 168 Taba 3g Carbs 31g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (1 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 168 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 154mg | 7% |
Kabuuang Karbohidrat 31g | 11% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 3g | |
Kasama ang 2g Idinagdag Sugars | 4% |
Protina 6g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 30mg | 2% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 156mg | 3% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang bawat oatmeal na magkasintahan ay may malambot na lugar para sa nakabubusog, buong butas ng bakal na hiwa.Ang isang mas mababa adulterated paraan ng oats (hindi sila ay pinagsama flat), ang mga mataas na hibla butil ay may isang kawili-wili chewy texture na gumagawa para sa isang buong bagong karanasan sa almusal. Ang tanging downside sa tinatangkilik ang buong grain cereal ay na ito ay karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa 30 minuto upang magluto.
Narito kung saan ang cooker ng presyon ay pumapasok. Ang countertop appliance na ito ay gumagamit ng pulbos ng steam upang mabilis na mapabilis ang oras ng pagluluto at maghahanda ng pagkain na may halos kaakit-akit na bilis.
Mga sangkap
- 1 tasa bakal cut oats
- 2½ tasang tubig
- ½ kutsaritang lupa kanela
- 1 kutsarang brown sugar
- ¼ kutsarita kosher asin
- 1/2 tasa sariwang prutas para sa paghahatid, tulad ng berries, hiwa ng saging, tinadtad na mansanas
Paghahanda
- Pagwilig sa loob ng pressure cooker na may spray na nonstick cooking.
- Maglagay ng mga oats, tubig, kanela, asukal, at asin sa palayok ng kusinilya at pukawin.
- I-lock ang takip sa lugar at itakda sa HIGH presyon para sa 10 minuto.
- Kapag nagluluto ang oras ng pagluluto, gamitin ang mabilisang paraan ng paglabas (tingnan ang manu-manong makina para sa mga tukoy na direksyon) at payagan na magluto nang bahagya bago ihahatid.
- Paglingkod sa tuktok ng sariwang prutas.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Sa halip na kanela, subukan ang iba pang mainit na pampalasa tulad ng vanilla bean, cardamom, o nutmeg.
Kapag ang mga oats ay luto, tuktok sa anumang uri ng sariwang prutas o pag-inog sa isang kutsarang puno ng prutas jam o creamy peanut butter.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Mag-ingat kapag binubuksan ang cooker ng presyon. Ang pagkain ay sobrang init at kakailanganin ng ilang minuto upang palamig. Ang paggamit ng isang pressure cooker ay maaaring mukhang nakakatakot sa una ngunit karamihan sa mga modelo ay may madaling sundin ang mga tagubilin na gumawa ng ligtas na paggamit na posible.
Walang presyon ng kusinilya? Walang problema. Gawin ang parehong mga recipe gamit ang isang tradisyunal na paraan ng kalan tuktok at ayusin ang oras ng pagluluto nang naaayon. Maaari ka ring gumawa ng "magdamag" oats at ihanda ang mga ito sa isang mabagal na kusinilya sa mababa para sa walong oras.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Benepisyo sa Pagsasanay ng Steel Mace
Kung hindi mo pa sinubukan ang training ng bakal mace, pagkatapos ay oras na upang bigyan ang macebells isang go. Ang pagkakaroon ng bakal na mace ay may maraming mga benepisyo na may kaugnayan sa fitness.
Paano Gumamit ng Steel Club Sa Iyong Sariling Pag-eehersisyo
Ang pag-ugoy ng isang bakal na club ay maaaring tunog tulad ng isang bagay sa labas ng Dark Ages, ngunit ito ay isang umuusbong na "una fitness" ehersisyo na gawain. Alamin kung ano ang tungkol dito.
Pumpkin Steel Cut Oatmeal With Walnuts and Cherries
Kumuha ng creative na may mga cut oats na bakal, kalabasa, pampalasa, maple syrup, walnuts, at dried cherries, isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at anthocyanin.