Mga Alternatibong Paggamot para sa Sleep Apnea upang Iwasan ang CPAP
Talaan ng mga Nilalaman:
- Nagbabawas ng timbang
- Posisyon Therapy
- Oral Appliances
- Pag-iwas sa mga Sedatives at Alkohol
- Surgery
- Isang Salita Mula sa DipHealth
A Simple Fix For Snoring And Sleep Apnea (Oktubre 2024)
Kung na-diagnosed mo na may sleep apnea, ang unang pagpipilian sa paggamot na inaalok ay malamang na tuloy-tuloy na positibong presyon ng daanan ng hangin (CPAP), ngunit paano kung kailangan mo ng mga alternatibong paggamot para sa iyong apnea sa pagtulog? Maaaring magkaroon ng mga pangunahing hadlang sa pag-tolerate sa CPAP, at kung hindi mo mapagtagumpayan ang mga ito, ikaw ay hindi lubos na luck. Mayroong ilang mga iba pang mga opsyon sa paggamot na maaaring mag-alok ng kaluwagan, mula sa mga remedyo sa bahay tulad ng pagbaba ng timbang sa pag-iwas sa alkohol o pagtataas ng ulo ng kama at medikal na therapy tulad ng mga gamit sa bibig at operasyon. Tuklasin kung ano ang maaaring maging pinakamainam para sa iyo.
Nagbabawas ng timbang
Ang sobrang timbang o napakataba ay kadalasang isang pangunahing kontribyutor sa pagtulog apnea. Kung ito ang kaso, ang pagpapadanak ng ilang pounds (madalas na hindi bababa sa 10 porsyento ng timbang ng katawan) ay maaaring itama ang sitwasyon. Ang sobrang timbang ay maaaring makitid sa iyong panghimpapawid na daan, pagdadeposito ng taba sa base ng dila, at gawing mas madaling mahawakan. Kung ito ang kaso, ang pagkain at ehersisyo ay maaaring ang lahat ng paggamot na kailangan mo. Sa kasamaang palad, maraming tao ang may maraming kontribusyon sa pagtulog apnea, at ang pagpapanatili ng iyong perpektong timbang sa katawan ay hindi maaaring maging isang kumpletong pag-aayos para sa lahat.
Posisyon Therapy
Maaari kang maging isang taong nag-snore o may mas maraming apnea pagtulog kapag natutulog ka sa iyong likod. Kung ito ang kaso, maaari mong makita na natutulog sa iyong panig ay ang solusyon. Ito ay maaaring maganap sa pamamagitan ng pag-aanak ng iyong katawan sa isang pile ng mga unan. Ang isa pang solusyon ay ang tumahi ng bola ng tennis sa likod ng isang t-shirt. Ang pagsusuot ng ito sa kama ay magpapanatili sa iyo mula sa paglipat sa iyong likod habang ikaw ay natutulog. Mayroon ding mga mas mahal na posisyoner kabilang ang Slumber Bump, Zzoma, at Night Shift.
Paano ang pagtataas ng ulo ng kama? Ang ilang mga tao ay nabawasan ang apnea kung ang ulo nila ng kanilang kama ay bahagyang nakataas. Ito ay maaaring maganap sa pamamagitan ng paggamit ng pillow wedge pillow, na isang rampa ng foam na pinakamataas sa ulo ng kama. Sa ilang mga kaso, ang isang adjustable bed ay maaaring magamit upang itaas ang ulo ng sapat upang puksain ang hilik at tulungan ang apnea. Maaaring subukan ng mga bagong kama na i-automate ang mga pagsasaayos na ito para sa iyo.
3Oral Appliances
May mga espesyal na idinisenyong kagamitan sa bibig o mga aparatong dental na maaaring makatulong sa pagwawasto ng mga problema sa anatomya. Kung mayroon kang isang maikling o recessed rahang, ang isang mandibular advancement device ay maaaring ilipat ang mga bagay sa mas mahusay na posisyon. Inililipat nito ang dila ng pasulong at binabawasan ang paggitgit sa loob ng daanan ng hangin. Ito ay karaniwang nilagyan sa isang opisina ng espesyalista sa dentista. Ito ay pagod na sa gabi at maaari itong matagumpay na matrato ang mahinahon hanggang katamtamang sleep apnea para sa ilang mga tao. Maaaring may ilang mga side effect, gayunman, kabilang ang discomfort, tuyo na bibig, paggalaw ng ngipin, o mga joint joint ng jaw.
Pag-iwas sa mga Sedatives at Alkohol
Ang paggamit ng mga sedatives at alak ay maaaring magpahinga ng mga kalamnan ng iyong itaas na daanan ng hangin at gawing mas madali itong mahulog. Ang pag-iwas sa mga ahente sa oras bago ang oras ng pagtulog ay maaaring mapabuti ang iyong mga sintomas ng sleep apnea at hilik. Maaari mo ring maging maingat tungkol sa paggamit ng mga gamot na reseta tulad ng mga tabletas sa pagtulog at mga gamot sa gamot na droga.
5Surgery
Mayroong maraming opsyon sa pag-opera na maaaring italaga. Kasaysayan, ang pinaka-karaniwang tinatawag na uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). Ang UPPP ay ang pag-aayos ng labis na tissue sa itaas na daanan ng hangin, kabilang ang likod ng bibig at lalamunan. Maaari itong mapabuti ang hilik, ngunit ang pagtulog apnea ay maaaring magpatuloy. Posible rin ang operasyon ng malambot na panlasa. Ang iba pang mga (mas matinding) mga opsyon ay kasama ang tracheostomy, na isang kirurhiko tistis sa harap ng windpipe. Ang pag-alis ng mga tonsils at adenoids ay maaaring makatulong sa mga piling kaso, lalo na sa mga bata. Mayroon ding pagpipilian ng pag-usad sa kirurhiko ng panga. Ang tonsillectomy ay maaaring ang unang pagpipilian sa paggamot sa mga bata, ngunit ang mga opsyon sa pag-opera ay karaniwang isang pangalawang linya na therapy sa mga matatanda.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung nakikipagpunyagi ka upang mapabuti ang iyong paghinga sa panahon ng pagtulog, humingi ng tulong mula sa isang board-certified na doktor sa pagtulog ng gamot na makakapagbigay ng karagdagang personalized na payo.
Pukawin ang Paggamot sa Paggamot para sa Sleep Apnea
Ano ang Inspire hypoglossal nerve stimulator? Alamin ang tungkol sa pagiging epektibo sa operasyon upang gamutin ang sleep apnea, mga komplikasyon, mga benepisyo, at mga gastos
Paano Matutukoy ang Mga Setting ng Presyon ng CPAP upang Tratuhin ang Sleep Apnea
Alamin kung paano matukoy ang kalubhaan ng pagtulog apnea at iba pang mga kadahilanan kung anong mga setting ng presyon ng CPAP ang naaangkop.
Alamin ang I-play ang Didgeridoo upang Tratuhin ang Sleep Apnea
Paano maaaring matutunan ang pag-aaral ng pabilog na pamamaraan ng paghinga upang maglaro ng isang katutubong instrumento ng musikal na tinatawag na tulong na didididoo upang gamutin ang sleep apnea?