Alamin ang I-play ang Didgeridoo upang Tratuhin ang Sleep Apnea
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Didgeri-Ano?
- Panatilihin ang paghinga
- Palakasin ang Iyong Windpipe
- Ano ang mga Kinalabasan?
- Isang Epektibong Alternatibo?
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Period Pain Music! Ease your menstrual cramps, Cramp therapy! (Oktubre 2024)
Ang sleep apnea ay isang karaniwang sakit na nagiging sanhi ng paghinto sa paghinga habang ang nagdurusa ay natutulog. Ito ay kadalasang dahil sa itaas na daanan ng hangin na bumagsak, at maaari itong humantong sa mga pangunahing problema sa medisina. Ito ay madalas na ginagamot sa pamamagitan ng patuloy na positibong panghimpapawid na daanan ng hangin, o CPAP, ngunit hindi ito laging pinahihintulutan. Sa katunayan, ang pagsunod ay isang pangunahing sagabal sa paggamot na kung minsan ay hindi maaaring pagtagumpayan. Ang isang iminungkahing alternatibo sa CPAP ay ang pag-aaral upang i-play ang isang katutubong instrumento na tinatawag na didgeridoo. Paano maaaring tumulong ang pabilog na pamamaraan sa pagginhawa upang ma-play ang instrumento na ito upang matrato ang sleep apnea?
Ang Didgeri-Ano?
Ang didgeridoo ay isang instrumento ng hangin na karaniwan sa mga katutubo ng hilagang Australya. Ito ay isang cylindrical, kahoy na instrumento na maaaring mula sa 3 hanggang 10 piye ang haba. Ito ay nilalaro nang mahigit sa 1,500 taon at ayon sa kaugalian ay ginawa mula sa uri ng eucalyptus o kawayan na may isang mouthpiece ng beeswax.
Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang i-craft ang isa sa isang piraso ng kahoy. Ang mas modernong mga bersyon ng didgeridoo ay maaaring gawin sa maliit na gastos mula sa PVC pipe at duct tape, at posible na gawin ang iyong sarili.
Para sa mga taong mas gusto ang isang yari na pagpipilian, mayroon ding mga propesyonal na manufactured na bersyon ng didgeridoos na marketed para sa pagtulog na nagkakahalaga ng $ 197.
Panatilihin ang paghinga
Paano gumagana ang isang didgeridoo upang mapabuti ang paghinga sa panahon ng pagtulog? Ang didgeridoo ay nilalaro gamit ang isang espesyal na pamamaraan ng paghinga na tinatawag na circular breathing. Ito ay nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng ilong habang naglalabas ng hangin mula sa bibig gamit ang dila at pisngi. Ang mga vibrating na labi ay makakagawa ng tuluy-tuloy na drone na maaaring masustentuhan ng isang mahusay na manlalaro hangga't ninanais, na ang panustos ng hangin ay patuloy na pinalago. Ito ay naniniwala na ang pamamaraan na ito ay maaaring mapahusay ang lakas ng kalamnan sa mga tisyu sa kahabaan ng daanan ng hangin. Ito ay maaaring katulad sa mga epekto na nakilala sa myofunctional therapy.
Palakasin ang Iyong Windpipe
Mayroong ilang pananaliksik na sumusuporta sa potensyal na relasyon na ito. Sa isang Swiss na pag-aaral na inilathala sa British Medical Journal Noong 2006, natagpuan na ang paglalaro ng didgeridoo ay isang epektibong alternatibong paggamot para sa katamtaman na obstructive sleep apnea. Ito ay hypothesized na ang circular na pamamaraan ng paghinga ay maaaring mapabuti ang maskulado tono ng itaas na daanan ng hangin at bawasan ang collapsibility na karaniwan sa pagtulog apnea. (Ito ay makakatulong upang mapabuti ang nakahahadlang na apnea pagtulog, ngunit walang epekto sa gitnang pagtulog apnea.) Dalawampu't-limang pasyente ang nakatala sa pag-aaral, binigyan ng mga aralin, at ginagamot araw-araw sa bahay sa loob ng 4 na buwan.
Ano ang mga Kinalabasan?
Ang nakatala na mga paksa sa pag-aaral ay nagsasagawa ng tinatayang 25 minuto sa isang araw, 6 na araw bawat linggo. Kung ikukumpara sa isang control group, araw ng pag-aantok at ang apnea-hypopnea index (o ang bilang ng mga daanan ng hangin na bumagsak kada oras) ay bumuti nang malaki mula 21 hanggang 11.6. Ito ay bumaba sa kalubhaan mula sa isang katamtaman hanggang sa banayad na antas. Ang sleepiness ay nasusukat na may sukat ng Epworth sleepiness at pinabuting ito mula 11.8 hanggang 7.4. Ang kanilang mga kasosyo ay nag-ulat din ng mas kaunting gulo sa pagtulog. Gayunpaman, walang masusukat na epekto sa kalidad ng pagtulog.
Isang Epektibong Alternatibo?
Samakatuwid, ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang regular na pag-play ng didgeridoo ay isang epektibong adjunctive treatment sa mga taong may katamtaman obstructive sleep apnea, pagpapabuti ng ilang mga panukala ng sakit. Tila na ang ilang natitirang mild sleep apnea ay nagpapatuloy, gayunpaman. Para sa mas mababa sa $ 10 na halaga ng mga materyales, at isang maliit na kasanayan upang matutunan ang pamamaraan ng paghihiwalay ng bilog, maaaring ito ay isang posibleng alternatibo para sa mga hindi maaaring tiisin ang kanilang mga machine sa CPAP.
Ang karagdagang pananaliksik, na kinasasangkutan ng isang mas malaking pool ng mga paksa, ay maaaring makatulong. Makakatulong ito upang matukoy kung sino ang mas malamang na tumugon sa paggamot.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Mayroong maraming epektibong paggamot na magagamit para sa sleep apnea. Minsan ay makatutulong na muling bisitahin ang isang therapy na maaaring nabigo bago. Higit pa sa CPAP, isang oral appliance mula sa isang espesyalista sa dentista o kahit operasyon ay maaaring karagdagang mga pagpipilian upang isaalang-alang. Ang pagbaba ng timbang at posisyong therapy ay maaari ring magkaroon ng isang papel. Kung nahihirapan kang matulog nang maayos sa walang pagtulog na pagtulog apnea, kumunsulta sa isang doktor na nakakatanggap ng board-certified na maaaring magbigay sa iyo ng patnubay na kailangan mo upang magtagumpay.
Ang Mga Yugto ng Sleep - Sleep Cycle - Sleep Phases
Ang iyong mga pagtulog ay nagtatapos sa 5 magkakaibang yugto bawat gabi. Ang mga yugto ay may iba't ibang aktibidad ng utak at paggalaw ng kalamnan. Ang mga cycle ng pagtulog na ito ay may iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang pag-aaral ng magandang gawi sa pagtulog ay tutulong sa iyo na manatili sa buong buhay.
Dila-stabilize ang Device upang Tratuhin ang hilik at Sleep Apnea
Paano maaaring magamit ang isang aparato sa pag-stabilize ng dila upang gamutin ang hilik at pagtulog apnea? Alamin kung paano maaaring ilipat ng mouthpieces ang dila forward upang gamutin ang paghinga.
Paano Matutukoy ang Mga Setting ng Presyon ng CPAP upang Tratuhin ang Sleep Apnea
Alamin kung paano matukoy ang kalubhaan ng pagtulog apnea at iba pang mga kadahilanan kung anong mga setting ng presyon ng CPAP ang naaangkop.