Peanut Butter at Jelly Quinoa Breakfast Bowl
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Life Changing Vegan Granola | w/ PEANUT BUTTER & BANANA (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 457 Fat 14g Carbs 68g Protein 18g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 457 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 14g | 18% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 1mg | 0% |
Sosa 101mg | 4% |
Kabuuang Karbohidrat 68g | 25% |
Dietary Fiber 12g | 43% |
Kabuuang Sugars 10g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 18g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Kaltsyum 140mg | 11% |
Iron 5mg | 28% |
Potassium 744mg | 16% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang mainit na mangkok ng buong butil ay isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw. Nakakagulat, ang oatmeal ay hindi lamang ang iyong opsyon, kaya bigyan ng pahinga ang oatmeal at subukan ang isang quinoa breakfast bowl sa halip.
Ang peanut butter at jelly quinoa na mangkok ng almusal ay ginawa gamit ang mga sangkap ng real-pagkain at ito ay isang malusog na paraan upang matamasa ang iyong mga paboritong lasa ng pagkabata. Ang pre-cooked quinoa ay ginagawang mas madali at mas mabilis upang makagawa upang maaari kang makakuha ng pinto na may masustansiyang almusal sa umaga.
Mga sangkap
- 1 tasa na niluto quinoa
- 1/4 tasa ng gatas ng pagpili
- 1 kutsara lahat-ng-natural na peanut butter
- 1/4 tasa frozen raspberries
Paghahanda
- Sa isang maliit na kasirola, pagsamahin ang quinoa at gatas. Heat sa mababang init hanggang sa simmering lang.
- Gumalaw sa peanut butter at alisin mula sa init. Pagkatapos ay ibuhos sa isang mangkok.
- Sa isang maliliit na microwave-safe dish, kainin ang mga raspberry na 30-60 segundo. Ibuhos sa quinoa sa mangkok.
- Drizzle na may dagdag na peanut butter, kung ninanais, at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Hindi mo kailangang gamitin ang quinoa. Kung mayroon kang isa pang buong butil na niluto sa iyong refrigerator (tulad ng farro o dawa) subukang gamitin ito sa halip ng quinoa para sa isang masaya twist.
Maaari mong gamitin ang almendras butter o anumang iba pang mga mantikilya mantikilya sa lugar ng peanut butter, at anumang gatas ng pagpipilian.
Anumang frozen berries ay gagana sa lugar ng raspberries.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Heat quinoa at gatas sa mababang init upang mapigilan ang scorching.
Kung gusto mo ng sinigang creamier, magdagdag ng higit pang gatas upang makuha ang nais mong texture.
Kung ikaw ay nagmadali, init quinoa at gatas sa microwave, gumalaw sa peanut butter at pinainit na mga berry, at dalhin ito sa isang garapon na may takip
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Gumawa ng isang mas malusog na Peanut Butter at Jelly Sandwich
Ang tradisyunal na peanut butter at jelly sandwich ay hindi masama, ngunit may tamang mga pag-aayos na maaari kang magkaroon ng isang bagay na mabuti para sa iyo. Matuto nang higit pa.
Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.