Antioxidant Berry Smoothie Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Antioxidant Powerhouse Berry Blast Detox Smoothie! FullyRaw Vegan! (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 268 Fat 1g Carbs 55g Protein 13g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 268 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 1g | 1% |
Saturated Fat 0g | 0% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Sosa 65mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 55g | 20% |
Dietary Fiber 6g | 21% |
Kabuuang Sugars 43g | |
Kabilang ang 10g Added Sugars | 20% |
Protina 13g | |
Bitamina D 2mcg | 10% |
Kaltsyum 195mg | 15% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 793mg | 17% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kumuha ng isang malakas na suntok ng antioxidants na may ganitong masarap, tatlong-sangkap na antioxidant na berry smoothie recipe. Ang inumin ay madaling gumawa at nagbibigay ng masarap na lasa kasama ang mga pangunahing benepisyo sa kalusugan.
Ang mga berries, lalo na ang mga madilim na tulad ng mga blueberries at mga blackberry ay puno ng anthocyanin, isang antioxidant na nagbibigay ng kulay ng berries at nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Maaaring makatulong ang Anthocyanin na maiwasan ang kanser, labanan ang sakit sa puso, at babaan ang iyong presyon ng dugo. Ang mga antioxidant na natagpuan sa juice ng granada, isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng pagkain, ay ipinapakita din upang mabawasan ang presyon ng dugo pati na rin ang mas mababang pamamaga at makatulong na labanan ang mga kanser sa suso at prostate.
Mga sangkap
- 1 lalagyan (5.3 oz) mababang-asukal na mixed berry Greek yogurt
- 1 tasang frozen mixed berries
- 1/2 tasa 100% juice ng granada
Paghahanda
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang high-powered blender at timpla hanggang makinis.
- Ibuhos sa isang baso at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng anumang lasa ng yogurt na mayroon ka sa kamay.
Maaari mong gamitin ang anumang frozen na berry variety na mayroon ka, ngunit tandaan na ang mga blueberries at blackberries ay naglalaman ng mga pinaka-antioxidant.
Para sa isang dairy-free smoothie, palitan ang iyong paboritong alternatibong yogurt na walang dairy.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang recipe na ito ay madaling doble o triple para sa maraming servings.
Paglilingkod na may buong tustahin na butil at isang pinakuluang itlog para sa isang almusal na may higit pang pananatiling kapangyarihan.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?3 Mga Recipe na Berry-Packed Iyon ay Mabuti para sa Iyo
Ang mga berry ang pinakamahusay! Puno ng antioxidants at bitamina, sobrang malusog at masarap ang mga ito. Narito ang tatlong mga resipe na puno ng meryenda upang mapanatili kang pupuntahan.
Cherry Berry Anti-namumula Smoothie Bowl
Ang mga seresa at mga berry ay ang mga antioxidant-rich star ng creamy smoothie bowl na puno ng protina at hibla mula sa malutong almendras at chia seeds.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.