Buong Wheat Rosemary Crackers
Talaan ng mga Nilalaman:
?? Street Food - Feeding unrest in Cairo: The politics of bread (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 169 Fat 9g Carbs 17g Protein 6g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 3 (10 crackers bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 169 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 9g | 12% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 47mg | 16% |
Sosa 179mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 17g | 6% |
Dietary Fiber 4g | 14% |
Kabuuang Sugars 0g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 6g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 161mg | 12% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 27mg | 1% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Nakita mo na ba ang nutrisyon label sa iyong mga paboritong crackers ng snack? Marami sa kanila ang naglalaman ng mas maraming sosa kaysa sa dapat nasa malusog na meryenda sa puso (sa paligid ng 150 mg ng sosa). Bukod pa rito, maraming mga snack cracker ang ginawa gamit ang pinong puting harina, hydrogenated oil, at isang laundry list ng artipisyal na sangkap.
Gumawa ng isang malusog na paglipat pagdating sa snacking sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling crackers. Mas madaling gawin ang mga ito kaysa sa iyong iniisip. Ang mga ito ng buong trigo ng rosemary crackers ay binubuo ng ilang mga simpleng sangkap, kabilang ang buong butil ng trigo sa trigo, mayaman sa trigo na mayaman sa trigo, itlog, at malusog na olive oil. 30 minuto lamang at isang maliit na sangkap ang kailangan mo upang gawing malusog at masasarap na cracking ng meryenda.
Mga sangkap
- 1/2 tasa puting buong trigo harina
- 1 kutsarang bran na trigo
- 1 kutsarang lupa na flaxseed
- 1 malaking itlog
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 kutsarang tuyo rosemary
- 1/2 kutsarita sariwang basag itim na paminta
Paghahanda
- Heat oven sa 350F
- Sa isang mangkok, haluin ang harina, trigo bran at flaxseed
- Magdagdag ng itlog at langis. Paghaluin hanggang sa mga form ng kuwarta
- Lumabas ang kuwarta at igulong sa pagitan ng dalawang piraso ng pergamino
- Magpahid ng kuwarta gamit ang romero at paminta. Pindutin nang mahinahon sa kuwarta
- Gupitin ang kuwarta sa 1 1/2-inch na mga parisukat. Maglipat ng pergamino na may kuwarta sa isang baking sheet
- Maghurno ng 20-25 minuto o hanggang sa gaanong ginintuang. Malamig.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng sariwang rosemary sa lugar ng tuyo, kung mayroon ka nito.
Maaari ka ring mag-eksperimento sa iba't ibang mga pampalasa at panimpla upang gawin ang mga cracker na magkasya ang iyong panlasa o mas mababa ang sosa.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Manatiling mabuti ang mga crackers sa dulo. Gusto mo silang makakuha ng malutong at ginintuang, ngunit hindi masyadong kayumanggi. Sila ay magpapatibay ng kaunti habang sila ay cool.
Ginagawang madali ng isang pizza cutter na i-cut ang mga tuwid na linya sa kuwarta.
Ang mga crackers na ito ay may mahusay na hummus, veggie dips, o sa kanilang sarili.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Buong Wheat Bread sa isang Low-Carb Diet
Maraming naririnig namin ang kahalagahan ng kumain ng buong butil. Kung ikaw ay nanonood ng iyong mga carbs, alamin kung ang buong butil na tinapay ay isang masustansyang pagpili.
Rosemary Vegetarian Talong Sa Pistachio Nuts
Ang inihaw na talong ay isang simple at masarap na malusog na pagkaing gulay sa utak, lalo na kapag nagdadagdag ka ng mga damo at malutong na pistachios dito.
Rosemary Olive Oil White Bean Dip
Ang rosemary olive oil na white bean dip ay isang masarap na meryenda na ginawa nang walang oras na may simple, flavorful ingredients. Ito ay puno ng hibla at protina.