Natural Treatments para sa Metabolic Syndrome
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga sanhi ng Metabolic Syndrome
- Natural na Mga Remedyo para sa Metabolic Syndrome
- Paggamot
- Diet para sa Metabolic Syndrome
- Pag-iwas
- Paggamit ng Natural Remedies para sa Metabolic Syndrome
5 Symptoms Of Metabolic Syndrome. Is Your Belly Fat To Blame? Reverse Syndrome X (Oktubre 2024)
Kapag maingat na isinasagawa, ang paggamot sa metabolic syndrome ay maaaring maging mahabang paraan sa pagprotekta sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang metabolic syndrome ay isang pangkat ng mga kondisyon na nagaganap nang magkasama at itataas ang iyong panganib ng sakit sa puso at diyabetis, kabilang ang:
- mataas na presyon ng dugo
- mataas na antas ng asukal sa dugo
- mataas na antas ng triglycerides (mga taba ng dugo)
- mababang antas ng HDL ("magandang") kolesterol
- labis na taba sa paligid ng iyong baywang
Ang mga indibidwal na may metabolic syndrome ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng sakit sa puso at limang beses na malamang na magkaroon ng diabetes bilang mga taong walang metabolic syndrome. Ang National Institutes of Health estima na halos 25% ng mga Amerikano ay kasalukuyang may metabolic syndrome.
Marami sa mga kondisyon na kasangkot sa metabolic syndrome ay hindi gumagawa ng mga palatandaan o sintomas. Gayunpaman, ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagkapagod at malabong pangitain, habang ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mga mapurol na pananakit ng ulo at mga nahihilo na paghalik.
Mga sanhi ng Metabolic Syndrome
Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagpapaunlad ng metabolic syndrome:
- sobra sa timbang o labis na katabaan
- isang laging nakaupo na pamumuhay
- insulin resistance
- labis na dugo clotting
- pamamaga ng lalamunan
- matabang atay
Habang tumatanda ka, ang iyong panganib ng metabolic syndrome ay nagdaragdag. Ang mga genetika ay maaari ring maglaro sa isang simula ng metabolic syndrome. Ang mga taong may polycystic ovarian syndrome, gallstones, at sleep apnea ay maaari ring magkaroon ng mas mataas na panganib ng metabolic syndrome.
Natural na Mga Remedyo para sa Metabolic Syndrome
Dahil sa potensyal ng metabolic syndrome na mapataas ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na nagbabanta sa buhay tulad ng sakit sa puso, diabetes, at stroke, mahalaga na makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang metabolic syndrome na plano ng paggamot na angkop para sa iyo. Kung gusto mong gamitin ang mga natural na sangkap sa paggamot ng metabolic syndrome, isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong manggagamot tungkol sa mga remedyo na ito:
1) Antioxidants
Sa isang 2009 na pag-aaral ng 374 na may sapat na gulang, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng mga carotenoids (isang uri ng antioxidant na natagpuan sa prutas at gulay) ay maaaring makatulong na mapabuti ang ilang mga kadahilanan sa panganib na kasangkot sa metabolic syndrome. Halimbawa, ang mas mataas na paggamit ng carotenoid ay nakaugnay sa mas maliliit na waistlines, mas mababa ang taba ng tiyan, at mas mababang antas ng triglyceride.
Ang mga karotenoids ay natural na sagana sa maraming pagkain, kabilang ang spinach, kamote, pulang peppers, kamatis, kale, kalabasa, karot, papaya, at collard.
2) Grape Seed Extract
Sa isang maliit na pag-aaral na na-publish noong 2009, apat na linggo ng paggamot na may ubas binhi extract lumitaw upang bawasan ang presyon ng dugo sa mga taong may metabolic syndrome. Gayunpaman, walang mga makabuluhang pagbabago sa mga antas ng kolesterol.
3) Kudzu
Ang damong kudzu ay nagpapakita ng pangako sa metabolic syndrome treatment, ayon sa paunang pananaliksik na inilathala noong 2009. Sa mga pagsusulit sa mga daga na may metabolic syndrome, natuklasan ng mga siyentipiko na ang kudzu-fed na mga hayop ay nakaranas ng mas mababa ang timbang at nagkaroon ng malusog na antas ng presyon ng dugo, insulin, at kolesterol dalawang buwan (kumpara sa mga hayop na hindi pinakain kudzu).
Paggamot
Habang ang ilang mga gamot (tulad ng mga gamot sa presyon ng dugo) kung minsan ay ginagamit upang makontrol ang mga kadahilanan ng panganib, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay itinuturing na pinakamahalagang diskarte sa paggamot sa metabolic syndrome.
Ang mga pundasyon ng paggamot sa metabolic syndrome ay kinabibilangan ng:
- regular na ehersisyo
- pagpapanatili ng isang malusog na timbang
- huminto sa paninigarilyo
- pagsunod sa isang malusog na diyeta
Diet para sa Metabolic Syndrome
Ang isang mahalagang bahagi ng paggamot sa metabolic syndrome, ang metabolic syndrome diet ay dapat isama ang mga sangkap na ito:
- iba't ibang prutas at gulay
- buong butil (sa halip na pinong butil, tulad ng puting bigas at puting tinapay)
- ang mga pagkain ay mababa sa taba ng saturated, trans fat, at kolesterol
- taba-free o mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas (kung kumain ka ng pagawaan ng gatas)
- isang mababang paggamit ng maalat na pagkain
- isang mababang paggamit ng pagkain at inumin na may idinagdag na asukal
Pag-iwas
Upang maiwasan ang metabolic syndrome, mahalaga ang pagpapanatili ng BMI ng mas mababa sa 25. (Alamin kung paano makalkula ang iyong BMI.) Ang mga kababaihan ay dapat magpanatili ng isang baywang na sukat na mas mababa sa 35 pulgada, habang ang mga lalaki ay dapat maghangad para sa isang baywang pagsukat ng mas mababa sa 40 pulgada.
Dapat ka ring makakuha ng maraming ehersisyo at sundin ang isang diyeta na malusog sa puso, bukod sa regular na pagbisita sa iyong doktor upang masuri ang iyong kolesterol, presyon ng dugo, at mga antas ng asukal sa dugo.
Bukod dito, ang lumilitaw na ebidensiya ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal na nakatulog nang mas kaunti kaysa anim na oras bawat gabi ay maaaring harapin ang mas mataas na panganib ng metabolic syndrome. Ang malusog na pagtulog ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa metabolic syndrome.
Paggamit ng Natural Remedies para sa Metabolic Syndrome
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik, ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng anumang likas na lunas bilang isang paggamot para sa metabolic syndrome. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon at pag-iwas o pag-aalis ng karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang uri ng alternatibong gamot, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong manggagamot.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
- Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Ang Tagal ng Pag-uulat na Self-Report na Nauugnay sa Metabolic Syndrome sa Midlife Adults." Matulog. 2008 1; 31 (5): 635-43.
- Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Talamak na Panustos Kudzu Isoflavones Pagbutihin ang Mga Bahagi ng Metabolic Syndrome sa Stroke-pagkalito Spontaneously Hypertensive Rats." J Agric Food Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
- Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Epekto ng Pagbubuhos ng Butil sa Grape sa Presyon ng Dugo sa Mga Paksa Sa Metabolic Syndrome." Metabolismo. 2009 58 (12): 1743-6.
- Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Ang Pandiyeta Carotenoid Intake Ay Associated Sa Lower Prevalence ng Metabolic Syndrome sa Middle-Aged at Matatanda Lalaki." J Nutr. 2009 (5): 987-92.
Natural Treatments para sa Tainga ng Swimmer
Alamin ang tungkol sa mga sanhi at mga sintomas ng tainga ng manlalangoy. Alamin ang tungkol sa mga natural na paggamot para sa hindi kasiya-siyang sakit na ito, na tinatawag ding otitis externa.
Natural Treatments para sa Insulin Resistance
Ang mga natural na remedyo tulad ng omega-3 mataba acids ay maaaring makatulong sa paglaban sa insulin pagtutol at mabawasan ang iyong panganib ng mga pangunahing problema sa kalusugan.
Natural Treatments at Remedies para sa Dandruff
Kumuha ng lowdown sa mga natural na paggamot at mga remedyo para sa balakubak, kabilang ang mga nutritional supplement, bitamina, diyeta, topical treatment, shampoos, at herbs.