Bloating at Pangingisda sa South Beach Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Late Winter Largemouth Bass Worm Fishing with Weightless MOTOR OIL Worms (Oktubre 2024)
Ang South Beach Diet ay isang popular, low-carb diet regimen na nakatutok sa isang malusog na balanse sa pagitan ng mga magagaling na carbs at taba at pag-iwas sa masamang carbs at taba.
Ang mga pagkain ay napili batay sa kanilang glycemic load at na-phased sa diyeta sa loob ng tatlong yugto. Ang Phase One ay itinuturing na pinakamatigas at nagsasangkot ng madalas na pagbabago sa mga gawi sa pagkain sa loob ng dalawang linggong panahon. Ito ay kapag hihilingin sa iyo na limitahan ang karamihan sa mga carbs na regular mong kumain, kabilang ang prutas, tinapay, bigas, patatas, pasta, asukal, alkohol, at mga inihurnong gamit.
Ito ay sa panahon na ito na ang mga tao ay karaniwang karanasan sa mga sintomas ng bloating at / o paninigas ng dumi. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay hindi magiging seryoso at maaaring madaling gamutin sa bahay.
Namumulaklak sa South Beach Diet
Ang pangkalusugang pamamaga ay pangkaraniwan sa panahon ng mga maagang yugto ng South Beach Diet, kadalasan sa panahon ng Phase One ngunit kung minsan ay umaabot nang maayos sa Phase Two.
Ang bloating ay dahil, sa malaking bahagi, sa biglaang pagtaas sa pandiyeta hibla na maaaring ma-trigger ang buildup ng gas. Ang pagtaas ng paggamit ng mga gulay at beans ay higit na masisi, may artichokes, asparagus, broccoli, repolyo, sprouts ng Brussel, cauliflower, cucumber, green peppers, sibuyas, radishes, kintsay at karot kabilang sa mga pangunahing suspek. Ang pagdaragdag ng buong butil sa iyong diyeta ay maaari ring mag-ambag, lalo na kung ikaw ay ginagamit upang kumain ng pinong butil.
Habang ang pagpapalubag-loob ay kadalasan ay malulutas sa kanyang sarili sa paglipas ng panahon, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang mga unang sintomas:
- Ang suplemento na Beano, na natagpuan sa maraming mga gamot at mga tindahan ng grocery, ay naglalaman ng isang natural na enzyme sa pagtunaw na makatutulong upang maiwasan ang produksyon ng gas mula sa mga beans at gulay.
- Maaari kang makatulong na palayasin ang labis na gas sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Ang mabilis na paglalakad, sit-up, at yoga ay partikular na epektibo.
- Ang mga over-the-counter anti-gas remedyong naglalaman ng polyethylene glycol o simethicone ay maaari ring makatulong.
Pagkaguluhan
Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang problema na naranasan ng mga low-carb dieter. Ito ay totoo lalo na sa mga unang yugto ng South Beach Diet.
Kung nasanay ka na kumain ng maraming prutas, karbatang mayaman sa hibla, o mataas na taba na inihurnong mga kalakal, ang biglaang pagbabago sa diyeta ay maaaring umalis sa iyong katawan na hindi nakahanda. Marami sa mga pagkain na ito ay may natural na epekto sa panunaw na kung saan ang iyong katawan ay nasanay na. Hanggang sa matutugunan ng sistemang digestive ang depisit na ito, maaari kang ma-back up, kung minsan ay malaki.
Mayroong maraming mga paraan upang harapin ito:
- Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig kada araw.
- Kumain ng hindi bababa sa apat hanggang limang tasa ng gulay araw-araw.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng over-the-counter supplement ng fiber na naglalaman ng psyllium, methylcellulose, o polycarbophil.
- Ang ehersisyo ay maaari ring tumulong na pasiglahin ang mga bituka at pahusayin ang paggalaw ng bituka.
Maaari mo ring subukan ang isang enema kung ang pagkadumi ay partikular na masama, ngunit maiwasan ang paggawa ng madalas dahil ito ay maaaring makakaapekto sa sineseryoso sa iyong electrolyte balance. Ang parehong naaangkop sa paggamit ng laxatives. Kung sobrang magamit, ang mga laxative ay maaaring makaapekto sa mga nerbiyos ng colon at mabawasan ang kakayahang mag-kontrata nang normal.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Kung patuloy kang makaranas ng bloating, paninigas ng dumi, o anumang sintomas ng tiyan samantalang nasa South Beach Diet, makipag-usap sa iyong doktor dahil ang mga ito ay maaaring mga palatandaan ng isang nakapailalim na kalagayan sa kalusugan.
Mga Condiments at Sauces na Pinahintulutan sa South Beach Diet
Alamin ang tungkol sa mga condiments at sauces na naaprubahan para sa mga tagasunod ng South Beach Diet para sa isang dagdag na punch ng lasa sa iyong pagkain.
Atkins Diet kumpara sa South Beach Diet
Alamin ang tungkol sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng South Beach at Atkins diets upang matulungan kang magpasya kung alin ang pipiliin.
Paano ang Malalang Pangingisda ay kumplikado ng Impeksyon sa HIV
Ang pamamaga ay bahagi ng immune response ng katawan sa HIV. Gayunpaman, sa kurso ng isang pang-matagalang impeksiyon, ang parehong tugon ay maaaring makapinsala sa katawan mismo.