Karaniwang Nutrisyon at mga Pagpapaikli ng Diyeta
Talaan ng mga Nilalaman:
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Oktubre 2024)
IU, RDA, DRI, g, mg … Ang lahat ng mga titik na iyon ay maaaring magsimulang magmukhang sangkap ng alpabeto. Kapag nagbabasa ka ng mga artikulo tungkol sa nutrisyon, diyeta, at nutritional supplement, malamang na makatagpo ka ng ilang mga pagdadaglat.
Karaniwang Nutrisyon at mga Pagpapaikli ng Diyeta
Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang nutrisyon at pagdadaglat ng pagkain na ipinaliwanag:
AA- Amino acids: ang mga indibidwal na bahagi ng mga protina.
ADEK- Bitamina A, D, E, at K: mga taba na natutunaw na bitamina na kung minsan ay pinagsama-sama.
AI- Sapat na paggamit: ang halaga ng isang pagkaing nakapagpapalusog na matugunan ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng isang indibidwal. Ito ay ginagamit kapag ang isang inirekumendang pandiyeta allowance (RDA) ay hindi maaaring tinutukoy.
BMI- Index ng mass ng katawan: isang pagsukat na nagpapahiwatig ng labis na katabaan sa pamamagitan ng pagkalkula ng mga kamag-anak na porsyento ng taba at kalamnan sa katawan.
Ca- Calcium: isang pandiyeta mineral na kinakailangan para sa malusog na mga buto at ngipin, normal na dugo clotting, at nerbiyos at kalamnan function.
DRI- Pag-inom ng sanggunian sa diyeta: pangkalahatang antas ng nutrients na kinakailangan para sa pagkonsumo ng pandiyeta. Kabilang sa DRI ang inirerekumendang dietary allowance (RDA), sapat na paggamit (AI), at matitiis na antas ng mataas na paggamit (UL).
EAR- Tinatayang average na kinakailangan: Ang antas ng paggamit ng isang pagkaing nakapagpapalusog na matutugunan ang mga kinakailangan ng kalahati ng lahat ng malulusog na indibidwal.
Enerhiya RDA- Inirerekomenda ng enerhiya ang pandiyeta sa pagkain: Ang average na bilang ng mga indibidwal na kailangan ng kaloriya, naiiba ayon sa kasarian at edad. Tandaan: Ang Energy RDA ay isang average, kaya ang sinumang tao ay maaaring aktwal na nangangailangan ng mas maraming calories o mas kaunting mga calorie kaysa sa kung ano ang ipakita ng calorie chart.
Fe- Iron: isang pandiyeta mineral na kinakailangan para sa transportasyon ng oxygen sa buong katawan.
FTT- Pagkabigo upang umunlad: isang makabuluhang pagkaantala sa paglaki ng isang sanggol o bata.
g- Gram: isang sukatan ng sukatan. Ang mga carbohydrate, taba, at protina ay sinusukat sa gramo. Ang isang onsa ay tungkol sa 29 gramo.
IU- International unit: isang sukatan ng aktibidad ng mga bitamina at droga. Ang mga bitamina A, D, at E ay madalas na nasusukat sa ganitong paraan. Ang conversion mula sa IU hanggang mg ay iba para sa bawat bitamina.
K- Potassium: isang pandiyeta mineral na kinakailangan para sa balanse ng tubig at malusog na function ng kalamnan sa katawan.
kcal- Kilocalorie: isang sukatan ng enerhiya na karaniwan naming tinutukoy bilang isang calorie.
mcg- Microgram, isang panukat na sukatan ng panukala. Ang ilang mga bitamina at mineral ay sinusukat sa micrograms; halimbawa, 1,000 micrograms ay katumbas ng isang milligram.
mg- Milligram: isa pang metric yunit ng panukala. Maraming bitamina at mineral ang sinusukat sa mga miligramo; halimbawa, 1,000 miligramo ang katumbas ng isang gramo.
Mg- Magnesium: isang pandiyeta mineral na kinakailangan para sa malusog na function ng kalamnan at iba pang mga proseso sa katawan.
mEq- Milliequivalent: isang pagsukat na katumbas ng isang-ikaslibo ng isang katumbas na gramo.
Na- Sosa: isang pandiyeta mineral na kinakailangan para sa balanse ng tubig sa katawan.
RDA- Inirerekomenda ang dietary allowance: Ang RDA ay nagtatakda ng halaga ng isang pagkaing nakapagpapalusog na tutugon sa mga kinakailangan ng 97.5 porsiyento ng mga malulusog na indibidwal. Ito ay batay sa EAR plus dalawang standard deviations.
REE- Magpahinga ng paggasta ng enerhiya: Ang bilang ng mga calories na nais mong paso kung ikaw ay nagtutulog sa pamamahinga sa buong araw.
RN- Reference nutrient intake: ginagamit sa UK, ito ay kumakatawan sa mga rekomendasyon sa pang-araw-araw na nutrient upang matugunan ang mga pangangailangan ng karamihan ng populasyon.
UL- Pinahihintulutang antas ng mataas na paggamit: ang pinakamataas na antas ng isang nutrient na ligtas para sa lahat ng mga indibidwal.
Mga Benepisyo sa Nutrisyon ng Kaluluwa at Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang kuliplor ay medyo nasa uso at mayroong maraming maaari kang magluto kasama nito. Ang pinakamagandang bahagi ay ang cauliflower ay mas mababa sa 30 calories bawat tasa. Matuto nang higit pa.
Mga Nutrisyon sa Nutrisyon ng Cantaloupe at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang Cantaloupe ay mayaman sa bitamina at tubig at kumakain ito para sa iyong kalusugan. Alamin ang tungkol sa nutritional benefits ng melon at ligtas na paghawak.
Mga Tip sa Diyeta at Nutrisyon upang Maiwasan ang mga Stones sa bato
Walang nagnanais na matiis ang sakit ng mga bato sa bato. Sundin ang mga simpleng tip sa nutrisyon upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato.