Recipe ng Tangy Diabetes-Friendly Gazpacho Soup
Talaan ng mga Nilalaman:
TANGY & DELICIOUS GAZPACHO (Spanish Tomato Soup) (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 112 Taba 7g Carbs 12g Protein 2g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 112 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 7g | 9% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 802mg | 35% |
Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 9g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 2g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 34mg | 3% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 641mg | 14% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang diyabetis na friendly na Gazpacho na sopas na ito ay isa sa aking mga paboritong recipe sa lahat ng oras. Gumagawa ito ng malamig, hilaw, supot na batay sa kamatis na malambot at puno ng lasa, at perpekto sa isang mainit-init na araw ng tag-araw. Ang sobrang flavorful na Mediterranean-style na sopas na ito ay lends mismo sa mga pagtitipon ng tag-init o upo sa patio sa mga kaibigan.
Habang ang gazpacho ay tradisyonal na tinatawag na sopas, ito ay higit pa sa isang likidong salad na nagmula sa rehiyon ng Andalusia ng Espanya. Sa katunayan, isang lutuing Amerikano noong 1963 ang kinilala bilang isang sopas-salad.
Ang lutuing Andalusian ay pinaghalong mga lasa ng Espanyol, Hudyo, at Arabic. Si Gazpacho ay naging popular sa buong mundo at nagmumula sa maraming pagkakaiba-iba depende sa kung anong bansa ang ginawa. Ang ilang mga recipe ihalo sa mga sangkap tulad ng lipas na tinapay, mani, pakwan at kahit na mga ubas.
Ang recipe na ito ay para sa pangunahing Amerikano gazpacho ngunit nananatiling patungo sa Mexican na bersyon kung pinili mong gamitin ang opsyonal na serrano o jalapeño peppers.
Mga sangkap
- 3 tasa ng tomato juice
- 1 tasang tinadtad na mga kamatis ng plum
- 1/2 tasa tinadtad unpeeled pipino
- 1/2 tasa tinadtad na kintsay
- 1/2 tasa tinadtad na berdeng sibuyas
- 1/2 tasa tinadtad na red bell pepper
- 1 maliit na jalapeño peppers, seeded at makinis na tinadtad
- 1 bawang sibuyas, makinis na tinadtad
- 3 tablespoons white-wine vinegar
- 1/2 kutsaritang sarsa ng Worcestershire
- 2 tablespoons extra-virgin olive oil
- 1/2 kutsarita asin
- 1/2 paminta ng kutsarita
- 2 tablespoons tinadtad cilantro
- 5 sprigs cilantro (opsyonal para sa dekorasyon)
- 1 hiwa abukado (opsyonal para sa palamuti)
- Lime wedges (opsyonal para sa dekorasyon)
Paghahanda
Kung pipiliin mong idagdag ang serrano o jalapeño peppers, siguraduhing alisin ang buto. Bukod pa rito, tanggalin ang nakikitang puting panloob na palad kung ayaw mo ng maraming init.
- Sa isang malaking mangkok ng salamin o pitsel, ihalo ang lahat ng mga sangkap ngunit hindi ang mga garnishes (cilantro sprigs, hiwa abukado, at lime wedges).
- Ang mga lasa ay lalong lalago nang mas mahaba pa. Ang chilling overnight ay magbibigay-daan sa ganap na pag-unlad ng lasa. Paglilingkod ng malamig sa mga chilled bowl bowl. Palamutihan ang bawat mangkok na may isang puno ng cilantro at ilang mga hiwa ng abukado sa itaas. Mag-alay ng mga dayap na lime sa mesa para sa pagpipiga ng juice sa sopas.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Recipe ng Chicken and Vegetable Soup
Ang isang simple ngunit masasarap na gulay na sopas na sopas recipe ay puno ng flavorful at makukulay na gulay at protina upang panatilihing puno mo para sa oras.
Gazpacho Recipe: Isang Old-School Vegetable Smoothie
Narito ang isang mababang-FODMAP recipe para sa gulay na sopas, na nagtatampok ng sariwang mga kamatis at langis ng oliba. Ito ay isang old-school vegetable smoothie na puno ng nutrisyon.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.