Paano Nakatutuwang Tumutulong ang Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod
Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga Pakinabang ng Pagtawa
- Posibleng Mga Pagkakagambala ng Pagtawa
- Pagdaragdag ng Pagtawa sa Iyong Buhay
- Easing Tension Sa Pagtawa
SERPENTINA Herbal Plant Health Benefits | Best for Diabetes | Taste Test & Review "King of Bitters" (Oktubre 2024)
Namin ang lahat ng naririnig ang cliche tungkol sa pagtawa na ang pinakamahusay na gamot. Maaari kang mabigla upang marinig na ang medikal na agham ay tunay na nagbabalik na, at ang pagtawanan ay ipinapakita upang maging sanhi ng maraming pagbabago sa physiological na maaaring kapaki-pakinabang sa mga may fibromyalgia (FMS) at chronic fatigue syndrome (ME / CFS).
Ang pagtawa ay hindi pa pinag-aralan para sa mga kundisyong ito, ngunit ang mga mananaliksik ay nagbubunyag nang higit pa tungkol sa pagtawa sa pangkalahatan at sa masakit na kalagayan tulad ng kanser at rheumatoid arthritis.
Mga Pakinabang ng Pagtawa
Alam namin mula sa karanasan na, emosyonal, nararamdaman mabuti na tumawa. Ang ipinakita ng mga siyentipiko ay ang mga benepisyo ay physiological pati na rin.
Ayon sa isang lumalagong katibayan, ang pagtawa ay maaaring:
- Pagbutihin ang mood sa pamamagitan ng pagpapalabas ng endorphins (natural killers ng sakit) sa utak;
- Mas mababang stress, posibleng sa pamamagitan ng mga pagbabago sa neuroendocrine sa sistema ng pagtugon sa stress;
- Baguhin ang mga antas ng parehong pro-namumula at anti-namumula cytokines (sa mga pasyente ng rheumatoid arthritis);
- Baguhin ang mga antas ng paglago hormone (sa mga pasyente ng rheumatoid arthritis);
- Pagbutihin ang kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng natural killer cells, T cells, at iba pang markers ng neuroimmune function;
- Itaas ang threshold ng sakit (ang punto kung saan ang damdamin ay nagiging masakit);
- Mas mababang mga kadahilanan sa panganib ng sakit sa puso, posibleng baguhin ang pag-andar ng nitrik oksido;
- Gumawa ng positibong pagbabago sa vascular function (daloy ng dugo) hanggang 24 oras;
- Maging sanhi ng mga pagbabago sa kemikal sa utak at katawan na katulad ng sa ehersisyo.
Iyan ay isang medyo kahanga-hangang listahan para sa isang bagay na libre at madaling magagamit nang walang reseta! Marami sa mga bagay sa listahang iyon ay kilala o pinaniniwalaan na kasangkot, sa iba't ibang antas, sa maraming kaso ng FMS o ME / CFS.
Ngunit ang pagtawa ay may mga epekto?
Posibleng Mga Pagkakagambala ng Pagtawa
Oo, kahit na ang isang bagay na simple at natural tulad ng pagtawa ay maaaring maging sanhi ng mga problema.
Ang ilang mga tao na may ME / CFS ay nagsasabi na ang pagtawa ay maaaring mag-trigger ng post-exertional malaise - isang palatandaan sintomas ng sakit na nagiging sanhi ng isang minarkahang pagtaas sa pagkapagod at iba pang sintomas pagkatapos ng isang maliit na halaga ng bigay.
Para sa mga may FMS, isang mahaba, matigas na tawa ay maaaring humantong sa nadagdagan ng sakit, lalo na kung ang mga kalamnan na kasangkot ay deconditioned. Gayunpaman, ang pagkahilig na ito ay maaaring mabalanse ng release ng endorphin at iba pang mga pagbabago na katulad ng mga epekto ng ehersisyo.
Ang mga taong may hika ay maaaring tumawa sa kanilang sarili sa isang atake sa hika, na sinasabi ng mga mananaliksik ay isang tagapagpahiwatig na ang kalagayan ay hindi mahusay na kinokontrol.
Ang isang bihirang epekto ng pagtawa ay mga maikling episode ng pangkat ng pag-iingat (mahina), malamang dahil sa mga pagbabago sa pagtawa sa autonomic na nervous system na humahantong sa pagbawas ng daloy ng dugo sa utak. Ito ay hindi alam kung ang autonomic dysregulation at daloy ng dugo abnormalities ng FMS at ME / CFS maaaring taasan ang panganib na ito.
Pagdaragdag ng Pagtawa sa Iyong Buhay
Kung ang pagtawa ay kapaki-pakinabang sa iyo, baka gusto mong makakuha ng ugali ng panonood ng isang nakakatawang palabas sa telebisyon araw-araw, o paghahanap ng mga bagay na nakakatawa online.
Ang ilan sa atin ay nakahanap ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan upang maging stress at pagbubuwis. Kung totoo iyan para sa iyo, maaaring makatulong ito upang panatilihing liwanag at nakakatawa ang tono ng mga pag-uusap. Bagaman maaaring mahirap hanapin ang katatawanan sa iyong sitwasyon, makatutulong ito upang matuto na tumawa sa iyong sarili at sa iyong sakit.
Easing Tension Sa Pagtawa
Ang aming lipunan ay nahihirapan sa malalang sakit. Ang mga tao ay maaaring hindi sigurado kung paano kumilos sa paligid ng isang taong may sakit, at kung minsan ay maaaring gumawa ng katatawanan ng maraming upang mabawasan ang mga hindi komportable na sitwasyon.
Sa mga buwan sa pagitan ng pag-alam ng isang bagay ay labis na mali sa aking kalusugan at sa wakas ay nakakakuha ng isang diagnosis ng FMS, naging mas malinaw at mas malinaw sa aking mga katrabaho na may isang bagay na nakuha. Kinuha ko ang isang malaking halaga ng mga sakit na araw. Ako ay madalas na umalis nang maaga, at dalawang beses ay dinalaw mula roon papunta sa emergency room. Nang naroroon ako, naranasan ang trabaho ko.
Pagkatapos ng pagkakaroon ng isang kumpletong kaisipan shut-down sa panahon ng isang pulong, pagkatapos ay pagsuray at halos bumabagsak kapag ako ay umalis sa kuwarto, nadama ko na kailangan ko upang ipaalam sa lahat ng tao kung ano ang nangyayari. Nagpadala ako ng isang email sa aking buong departamento na nagpapaalam sa kanila na nagtatrabaho ako sa pamamagitan ng isang diagnostic na proseso at pinaghihinalaan ng doktor ko ang ilang uri ng autoimmune disease. (Fibromyalgia ay hindi itinuturing na autoimmune, ngunit ang mga sintomas ay katulad ng ilang mga kondisyon na.)
Ang mga bagay ay naging hindi komportable pagkatapos nito, gaano man ako sinubukan na "maging aking sarili" at ilagay ang mga tao sa kaginhawahan.
Pagkatapos ay nangyari ako sa isang kasuutan sa Halloween na binubuo ng isang korona, setro at beauty-queen-style na sash na nagsabing, "Miss Diagnosed." Sa Halloween, pinahusay ko ang mga bagay na ito sa pamamagitan ng pagbibihis sa lahat ng itim, pagpapaputi ng mga bilog sa ilalim ng aking mga mata, at pagdadala ng isang palumpon ng mga patay na bulaklak.
Ang bawat isa ay tumawa. At lahat ay nakakarelaks. Ang aking mga pakikipag-ugnayan ay bumalik sa isang mas komportableng lugar.
Kaya ang moral ng kuwento ay … lumabas na may pagtawa!
Qigong para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Tingnan kung anong mga pag-aaral ang nagpapakita tungkol sa qigong at kung ito ay isang epektibong paggamot para sa fibromyalgia at hindi gumagaling na nakakapagod na syndrome.
Tai Chi para sa Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Alamin ang tungkol sa Tai Chi at kung paano ito maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may matagal na nakakapagod na syndrome o fibromyalgia.
Surgery Gamit ang Fibromyalgia at Malalang Pagkapagod na Syndrome
Nakakatakot ang nakaharap sa pag-opera kapag mayroon kang fibromyalgia o malubhang pagkapagod na sindrom. Tingnan kung ano ang mga espesyal na mga isyu na maaari mong harapin at kung paano patakbuhin ang mga ito.