Exercise Tolerance at COPD
Talaan ng mga Nilalaman:
Pulmonary Rehabilitation for Chronic Lung Conditions (Oktubre 2024)
Ang pagpapahintulot sa ehersisyo ay tumutukoy sa kakayahan sa pagsasagawa ng isang indibidwal na nasusukat sa pamamagitan ng kanilang kakayahan na magtiis sa ehersisyo at / o ang maximum na workload na nakamit sa panahon ng ehersisyo. Ang pagpapaubaya sa ehersisyo ay maaaring masukat nang wasto sa panahon ng pagsusulit ng pagpapatunay ng ehersisyo.
Ang mga taong may hindi gumagaling na nakahahawang sakit sa baga, o COPD, ay may nabawasan na kapasidad para sa ehersisyo / aktibidad dahil sa dyspnea at pagkapagod, na nakabatay sa hindi sapat na suplay ng oxygen sa loob ng katawan. Sa paglipas ng panahon, kahit na ang pinakamaliit na gawain, tulad ng pagbibihis, ay maaaring maging sanhi ng kahirapan.
Sa kabutihang palad, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng COPD, mapabuti ang enerhiya, dagdagan ang pagtitiis at tulungan kang maging mas mahusay na pangkalahatang.
Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo sa COPD.
Bago Magsimulang Mag-ehersisyo
Kung mayroon kang COPD, bisitahin ang iyong doktor bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo. Ang iyong doktor ay malamang na gumanap ng pagsusulit sa pagpapatunay ng ehersisyo. Tinatawag din na isang stress test, ang exercise tolerance test, o ang ETT ay nagsasangkot ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan sa iba't ibang antas ng kahirapan habang nakakonekta sa isang electrocardiogram o ECG.
Sa panahon ng pagsubok, susubaybayan ng iyong doktor ang iyong presyon ng dugo, rate ng puso, at EKG bago, sa panahon at pagkatapos ng aktibidad gamit ang mga electrodes na naka-attach sa iyong dibdib. Ang pagsubok ay nagsisimula sa iyo na nakahiga sa pahinga, pagkatapos ay muli habang nakatayo. Susunod, hihingin sa iyo na lumakad sa isang gilingang pinepedalan sa iba't ibang bilis.
Matapos mabigyang-kahulugan ang mga resulta ng pagsusulit, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga alituntunin para sa pagsisimula ng isang programa ng ehersisyo. Siguraduhing magtanong ng napakaraming katanungan upang malinaw kung gaano katagal dapat kayong mag-ehersisyo at kung gaano kadalas, ang mga uri ng pagsasanay na gagawin at hindi dapat gawin, at kung kailangan ninyong gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong teyp o mga dosis ng gamot.
Pagsasanay sa COPD
Ang iyong doktor ay dapat tumulong sa iyo na bumuo ng isang ehersisyo na programa na kasama ang pag-abot, lakas ng pagsasanay, at ehersisyo ng cardiovascular.
Kabilang dito ang mabagal na ehersisyo ng mabagal na haba ng mga kalamnan, kung saan, kapag tapos na regular, pinatataas ang iyong saklaw ng paggalaw at kakayahang umangkop. Dapat itong gawin bago mag-ehersisyo upang ihanda ang mga kalamnan para sa aktibidad at maiwasan ang pinsala at pagkatapos mag-ehersisyo upang palamigin at maiwasan ang strain ng kalamnan.
Ang pagsasanay sa lakas ay nagsasangkot ng paulit-ulit na pag-urong ng kalamnan o paghugot hanggang sa pagod ang kalamnan. Sa mga pasyente na may COPD, ang mga pagsasanay sa pagpapalakas sa itaas na katawan ay lalong nakakatulong para sa mga tao na dagdagan ang lakas ng iyong mga kalamnan sa paghinga.
Ang mga cardiovascular o aerobic exercise, tulad ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta, paggaod, sayawan, at aerobics ng tubig, gumamit ng malalaking grupo ng kalamnan upang palakasin ang puso at baga at mapabuti ang kakayahan ng katawan na gumamit ng oxygen. Bagaman ito ay maaaring maging mahirap sa una para sa mga taong may COPD, nagpapakita ng pananaliksik na ang pagkuha ng regular na ehersisyo ng cardiovascular ay maaaring mapabuti ang iyong paghinga, at bawasan ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo.
Siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng ehersisyo ng iyong doktor nang tumpak at makipag-ugnay sa opisina kung mayroon kang anumang mga katanungan, mga alalahanin o sakit sa panahon ng ehersisyo.
Back Exercise Exercise - Prone Press Up
Ang prone press up ay isang back extension exercise na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas ng mga problema sa disc. Narito kung paano ito gagawin.
Mga Pro at Kahinaan ng Mga Patakaran sa Zero Tolerance sa Mga Paaralan
Ang mga patakaran ng zero tolerance ay inilaan upang mapanatiling ligtas ang mga bata, ngunit ang mga patakarang ito ay may parehong mga tagasuporta at kritiko.
Pagpapabuti ng Tolerance ng Exercise sa COPD
Alamin ang tungkol sa mga estratehiya na maaaring makatulong sa iyo na pagbutihin ang iyong pagpapahintulot sa ehersisyo at bawasan ang paghinga ng paghinga kapag nag-ehersisyo ka kung mayroon kang COPD.