Pagpapanatiling Ang Iyong Cool Sa MS Heat Intolerance
Talaan ng mga Nilalaman:
- Malakas ang Iyong Bahay
- Gumamit ng Personal Cooling Products
- Kumain ng Pag-init ng Pagkain
- Panatilihin ang Mga Pinalamig na Inumin sa Kamay
- Pre-Chill Your Body Bago Heat-Inducing Activities
- Lumubog
- Watch Heat from Appliances
- I-install ang Mga Tagahanga ng Misting
- Mag-aplay para sa isang Paradahan na May Kapansanan
- Kumuha ng Out ng Bayan
Heat Intolerance in Multiple Sclerosis (Oktubre 2024)
Ang overheating ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng maramihang sclerosis (MS) upang sumiklab sa maraming mga tao, isang kondisyon na tinatawag na MS-kaugnay na init hindi pagpaparaan. Sa katunayan, kahit na isang bahagyang pagtaas sa temperatura ng pangunahing katawan-nakikipag-usap tayo ng kalahati ng isang antas-ay maaaring lumala ang mga sintomas, ayon sa National Multiple Sclerosis Society. Ito ay dahil sa mga nerbiyos na demyelinated, na may kapansanan sa MS, ay may mas maraming problema na nagsasagawa ng mga de-kuryenteng impulses sa mas maiinit na temperatura.
Para sa kadahilanang ito, maaari kang makaramdam ng labis na mas masahol pa sa mga aktibidad na magiging kasiya-siya para sa iyo, tulad ng ehersisyo o pagkuha ng mainit na paliguan. Ang pagbubuntis ng araw, sa sobrang init o mahalumigmig na klima, o ang pagtakbo ng lagnat ay maaari ring mag-trigger para sa isang flare-up.
Ang mabuting balita ay ang init na sa pangkalahatan ay hindi nagiging sanhi ng anumang permanenteng pinsala o mapabilis ang proseso ng demyelination sa MS. Ngunit tiyak na nararamdaman na hindi komportable at maaaring maging masakit.Kapag ang temperatura ng iyong katawan ay bumaba, ang iyong mga sintomas ay mapapawi. Sa layuning iyon, narito ang ilang mga tip upang palamig ka.
Malakas ang Iyong Bahay
Sa mga buwan ng tag-init, ang mga air conditioner ay hindi ma-negotibong para sa mga may MS sa amin. Ang halaga ng ACs ng iyong bahay ay maaaring mabawas sa buwis kung ang iyong doktor ay kinakailangang medikal na kinakailangan. Magtanong ng isang accountant o CPA tungkol sa papeles na kinakailangan para sa mga ito. Maaari mo ring babaan ang iyong kuwenta ng kuryente sa pamamagitan ng pag-install ng window tinting, na maaaring maputol ang iyong mga bill sa mga buwan ng tag-init (at bigyan ang iyong bahay ng magandang "cool" na pakiramdam sa loob). Ito ay karaniwang nagbabayad para sa sarili sa loob ng dalawang taon.
Gumamit ng Personal Cooling Products
Mayroong isang malaking iba't ibang mga personal na mga produkto ng paglamig magagamit, kabilang ang iba't ibang mga uri ng vests, neck bands, at mga sumbrero. Ang Maramihang Sclerosis Association of America ay may Cooling Distribution Program upang makuha ang mga produktong ito sa mga taong may MS na kailangan nila ngunit hindi nila kayang bayaran. Mas mabuti pa, subukan ang paggawa ng iyong sarili.
Kumain ng Pag-init ng Pagkain
Sa tag-araw lalo na, maraming tao ang nag-uulat na nawalan sila ng sigasig sa pagkain, na pinipili ang isang ice cream cone o popsicle sa isang tunay na pagkain. Bagaman mabuti para sa isang paminsan-minsan na paggamot, mahalaga na makakuha ng sapat na nutrisyon upang hindi mo lalalain ang iyong pagkapagod na may mga pag-urong ng asukal sa dugo.
Ang ilang mga ideya para sa malusog na pagkain na paglamig ay ang:
- Raw salad na may iba't ibang gulay at prutas
- Protein tulad ng mga mani, beans, itlog, isda o karne
- Gulay na may malusog na dips, tulad ng hummus
- Malamig na sandwich
- Gazpacho (malamig na sopas)
- Ang siryal ay may prutas at mani at malamig na gatas (o soy milk).
Panatilihin ang Mga Pinalamig na Inumin sa Kamay
Ang pag-inom ng maiinit na inumin ay maaaring makatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Panatilihin ang isang pares ng mga plastik na bote na puno ng tubig sa iyong freezer upang dalhin sa kotse upang uminom habang natunaw (subukan ito sa may iced tea o diluted limonade). Kung mayroon kang ugali ng simula ng iyong araw na may mainit na tasa ng kape, subukan ang iced coffee sa umaga sa halip. Brew isang palayok sa gabi bago upang panatilihing sa refrigerator.
Pre-Chill Your Body Bago Heat-Inducing Activities
Patigasin bago ang mga aktibidad ng init-gusali na may malamig na shower. Ang pagkuha ng chilly bago heading sa labas sa isang mainit na araw Mukhang bumili ng maraming oras bago mo pakiramdam ang init. Kailangan mong mag-eksperimento kung gaano ka cool ang isang shower na maaari mong matiis at kung magkano ang nakakatulong sa iyo, ngunit maaaring magulat ka sa iyong pagtaas sa pagpapahintulot ng init.
Lumubog
Ang mga pool na may tubig na 85 degrees o palamigan ay mga perpektong lugar para sa ehersisyo o nakakarelaks. Tumungo sa isang lokal na pampublikong pool sa tag-araw o isang YMCA para sa kanilang panloob na pool anumang oras ng taon.
Watch Heat from Appliances
Maraming mga tao ang may ugali na nakakasagabal sa mga trabaho na sinisikap ng kanilang mga kasangkapan na gawin-pagbubukas ng isang makinang panghugas ng mid-cyle upang magpasok ng isang baso o poking sa pagkain sa hurno upang "tiyakin na ito ay pagluluto." Ang problema sa ugali na ito ay ang isang napapanatiling sabog ng mainit na hangin ay maaaring maging sapat na init upang mai-trigger ang iyong mga sintomas ng MS. Kung maaari mong tumayo ito, malamang na mas mahusay na ipaalam sa mga makina ang kanilang mga trabaho nang wala ang iyong pagkagambala. Hindi ito sinasabi na ang mga gawain na kinakailangan para sa pagluluto, tulad ng nakatayo sa ibabaw ng kalan upang pukawin ang nilaga o pag-ihaw ng mga burger sa labas, ay nagdadala din ng babalang ito.
I-install ang Mga Tagahanga ng Misting
Ang mga tagahanga ng pag-iinit ay pumutok ng masarap na ulap ng tubig sa hangin at maaaring mas mababa ang temperatura sa kagyat na lugar ng 20 hanggang 30 grado. Marahil ay nakita mo ang mga ito sa mga restaurant na may panlabas na seating o kahit na mga parke ng amusement. Ang mga ito ay isang mahal ngunit talagang epektibo, solusyon upang matulungan kang masiyahan sa pagiging labas sa mga buwan ng tag-init sa iyong patio, deck o balkonahe. Maaari silang mai-mount sa isang pader o overhead beam, at mayroon ding mga libreng standing na umupo sa lupa.
Ang Cool-Off ay may isang website na nagpapaliwanag ng mga sistema ng maayos. Naka-install namin ang aming mga misty fans mismo sa aming patio. Mayroon akong literal na ilagay sa isang panglamig kapag nakaupo sa ilalim ng mga tagahanga sa 85-degree na panahon.
Mag-aplay para sa isang Paradahan na May Kapansanan
Kung wala kang aparatong pantulong na kadaliang kumilos, maaaring hindi ito naganap sa iyo upang makakuha ng permit na may kapansanan. Hindi lang ginagawang mas madali ang paradahan, nakakatulong din ito na maiiwasan mo ang paglalakad sa naglalagablab na mainit na paradahan sa tag-init. Sa ganitong paraan, hindi mo lamang iingatan ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng paglakad ng mas maikling distansya, ngunit pinaliit mo ang panganib ng mga palalalang sintomas mula sa init.
Ang ilan sa inyo ay maaaring may isang listahan ng mga dahilan kung bakit hindi ninyo kailangan ang isang may kapansanan na tag o lumalaban sa pagkuha ng isa dahil sa takot sa kung ano ang maaaring isipin ng iba. Ngunit kung ikaw ay sensitibo sa init, ang isang kapansanan ay maaaring maging isang lifesaver sa mga mainit na buwan.
Kumuha ng Out ng Bayan
Maliwanag, ang relocating sa isang palamig na klima ay ang pinaka-matinding mungkahi sa listahan at marahil ang hindi bababa sa magagawa (o kanais-nais). Gayunpaman, kung ikaw ay isa sa mga taong walang kapararakan na nagsisimula sa "pakiramdam ang init" sa kalagitnaan ng tagsibol at hindi makakuha ng kaluwagan hanggang sa kalagitnaan ng pagkahulog, maaaring ito ay isang kalidad ng isyu ng buhay na hindi maaaring hindi pinansin.
Kung maaari, hindi bababa sa bakasyon sa mas malamig na lugar sa mga buwan ng tag-init. Ang isang abot-kayang opsyon ay "pagpapalit ng bahay," kung saan nag-trade ka ng mga bahay sa isang tao sa loob ng isang panahon (kahit saan mula sa isang linggo hanggang sa buong tag-init). Maraming mga website na nag-aalok ng serbisyong ito. Ang Independent Living Institute ay may kamangha-manghang ma-access na serbisyo ng palitan ng bahay na nagbibigay-daan sa mga tao sa mga wheelchair na magpalit ng mga tahanan na may ganap na kagamitan, marami sa mga kakaibang (at cool) na mga lokal na tulad ng Iceland at Finland.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Habang ang init ay isang kaaway pagdating sa iyong mga sintomas ng MS, subukang huwag masiraan ng loob. Sa tamang pagpaplano at estratehiya, maaari mo pa ring tangkilikin ang sikat ng araw ng tag-init. Bukod dito, tiyakin na ang iyong MS ay hindi lumalala kapag ang iyong mga sintomas ay sumiklab sa init.Sila ay lalampas sa sandaling lumamig ka.
Pagpapanatiling Malinis ang iyong Bahay Nang hindi Masakit ang Iyong Bumalik
Ang mabuting gawaing bahay ay nagiging imposible kapag mayroon kang isang malalang problema sa likod. Alamin kung paano pamahalaan ang iyong mekanika para sa 6 karaniwang mga gawain sa bahay.
Heat vs. Ice: Dapat Mong Gamitin ang Heat o Ice para sa Iyong Pananakit?
Ikaw ay may sakit; dapat mong gamitin ang init o lamig upang mapawi ito? Alamin kung kailan gumamit ng init at kapag gumamit ng yelo para sa iyong mga sakit at panganganak gamit ang pangunahing gabay na ito.
Wigs, Kanser at Tag-init - Pagpapanatiling Cool
Ang mga peluka at mainit na tag-araw ay hindi laging magkasama. Kung sinusubukan mong makayanan ang kanser, mga peluka, at tag-araw - narito ang ilang mga tip para sa iyo.