Paano Bumili ng Tamang Tumatakbo sa Sapatos
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kung saan Mamili
- 6 Mga Hakbang sa Paghahanap ng Tamang Sapatos
- Pagkatapos ng Pagbili ng Sapatos
- Pagsasaayos ng Shoes
- Mga Karagdagang Tip
Week 3 (Oktubre 2024)
Ang pagpili ng tamang sapatos na tumatakbo ay isa sa pinakamahalagang desisyon na maaari mong gawin bilang isang runner. Ang investment sa oras at pera ay higit pa sa pagbabayad sa dulo, pagpapabuti ng iyong pagganap at ginhawa habang pinapanatiling ligtas ka at walang pinsala.
Kung saan Mamili
Ang ideal na running shoe ay hindi dinisenyo lamang para sa kaginhawaan ngunit upang matugunan (at kung minsan ay tama) irregularities sa iyong paa posisyon at lakad. Kabilang dito ang pronation ng iyong paa habang sinasaktan ang lupa. Kailangan din ng mga sapatos ang mga naaangkop na mga break at suporta upang sila ay magkakasabay sa iyong kilusan sa paa at muling ipamigay ang pang-aaksaya na epekto mula sa mga mas mahina na bahagi ng iyong mga paa.
Upang mahanap ang tamang sapatos, palaging pumunta sa isang specialty na tindahan na tumatakbo sa halip na isang retail sports shoe outlet. Ang mga propesyonal sa pagbebenta ay magkakaroon ng mas mahusay na appraised ng perpektong magkasya at pagganap at magkaroon ng mga tool sa kamay upang maayos masukat at pag-aralan ang iyong mga paa. Magplano sa paggugol ng ilang oras doon habang ang mamimili ay malamang na magtanong at gusto mong subukan ang ilang mga pagpipilian.
6 Mga Hakbang sa Paghahanap ng Tamang Sapatos
Mayroong ilang mga hakbang sa isang tumatakbo espesyalista sa sapatos upang matulungan kang makita ang tamang sapatos:
- Titingnan ng salesperson ang hugis at arko ng iyong paa upang maitaguyod ang iyong mga katangian sa paa, kabilang ang kung mayroon kang mga flat paa o mataas na mga arko.
- Ang iyong mga paa ay sinusukat habang nakatayo (hindi nakaupo). Ito ay hindi sapat para sa isang salesperson upang hilingin ang laki ng iyong paa. Ang edad, pagbubuntis, at pinsala ay maaaring makabago nang malaki sa iyong istraktura ng paa. Bukod dito, ang isang sapatos na tumatakbo ay kailangang hindi bababa sa kalahating sukat na mas malaki kaysa sa iyong regular na sapatos upang tumanggap ng anumang pamamaga na maaaring mangyari kapag tumatakbo.
- Karaniwang makikita ng salesperson ang mga sapatos na iyong suot upang makita kung mayroong anumang hindi pangkaraniwang magsuot sa soles o takong. Halimbawa, ang pag-ilid sa gilid ng panlabas na gilid ng isang sapatos ay nagpapahiwatig ng underpronation (supinasyon), habang ang medial wear sa panloob na gilid ng isang sapatos ay nagpapahiwatig ng labis na pagpapalabas.
- Maaaring gumanap ang pagtatasa sa alinman sa isang gilingang pinepedalan o sa labas sa sidewalk upang itatag ang iyong istilo ng pagpapatakbo. Ang tindero ay kadalasang tumatayo sa likod mo, nagsuka ng mababang, upang suriin kung ang antas ng iyong paa ay antas o lumiligid sa loob o sa labas.
- Upang matulungan ang salesperson, magbigay ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa uri ng pagtakbo mo, mga ibabaw na pinapatakbo mo, iskedyul ng iyong pagsasanay, at kung ikaw ay pagsasanay para sa isang lahi o isang marapon.
- Sa halip na subukan lang ang mga sapatos at maglakad sa paligid, magtanong kung maaari kang tumakbo sa mga ito. Hangga't wala kang anumang pinsala sa mga sapatos, tulad ng tumatakbo sa pamamagitan ng dumi o ng mantsa ng langis, kadalasan ay hindi sila tututol.
Hindi tulad ng isang outlet ng sapatos sa mall, gusto ng isang tindahan na nagpapatakbo ng specialty ang iyong paulit-ulit na negosyo. Sa layuning ito, dalhin ang iyong oras at subukan ang mas maraming sapatos kung kinakailangan upang mahanap ang pares na nakakatugon sa iyong partikular na pangangailangan.
Pagkatapos ng Pagbili ng Sapatos
Sa sandaling binili mo ang sapatos, subukan ang mga ito para sa susunod na apat hanggang limang araw upang makita kung paano tumugon ang iyong mga paa sa kanila. Kung nagkakaroon ka ng mga blisters, pamamanhid, o sakit sa paa, marahil ay mali ang pares para sa iyo. Kung ang laki at sapat na laki, ang isang sapatos na tumatakbo ay hindi nangangailangan ng pagsira.
Kung nagsisimula ka upang bumuo ng aches o kakulangan sa ginhawa sa arko, bukung-bukong, tuhod, o balakang, maaaring ito ay dahil sa isang over-pagwawasto sa insole. Maaaring mangyari ito kung ang sapatos na idinisenyo upang iwasto ang isang hindi pagkakasundo ay nagdaragdag ng mas maraming suporta kaysa sa kinakailangan.
Kung mayroon man sa alinman sa mga problemang ito, tawagan ang tumatakbo na tindahan at ipaalam sa kanila. Maraming mga espesyalidad na tindahan ay may mga liberal na palitan ng mga patakaran at nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang mga sapatos sa loob ng isang linggo kahit na magsuot ka ng mga ito.
Pagsasaayos ng Shoes
Sa sandaling natagpuan mo ang perpektong sapatos na tumatakbo, hindi mo na kailangang panatilihing pabalik upang makuha ang iyong paa remeasured. Maaari mo lamang palitan ang pares bawat 300 hanggang 400 milya, Gamit ang pagiging sinabi, makipag-usap sa salesperson kapag muling pagsasaayos ng ilang mga kumpanya ay mag-tweak ang disenyo ng isang sapatos taun-taon nang hindi binabago ang pangalan ng modelo. Ang ilan sa mga pag-aayos ay hindi sinasadya; maaaring dagdagan ng iba ang takong, katamtaman, o katatagan at lubos na itapon ang iyong hakbang.
Bilang isang pangkalahatang patnubay, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng iyong mga paa at paglakad na pag-aralan muli tuwing tatlo hanggang limang taon depende sa iyong edad at ang halaga ng pagpapatakbo mo. Maaaring naisin ng mga runners ng kumpetisyon na gawin ito nang mas madalas.
Mga Karagdagang Tip
Kapag namimili para sa mga sapatos na nagpapatakbo, maghangad na bisitahin ang tindahan sa pagtatapos ng araw pagkatapos na ikaw ay nasa iyong mga paa nang ilang sandali. Ang iyong mga paa ay magkakaroon ng namamaga sa panahong iyon at maging mas malapit sa laki na kailangan para sa iyong mga sapatos na tumatakbo. Hayaan ang salesperson na malaman upang ang pagsukat ay tumpak.
Kung mayroon ka ng isang pares ng sapatos na nagpapatakbo, dalhin ang mga ito sa iyo. Ito ay magbibigay sa salesperson ng mas higit na pananaw sa iyong paa pagkakahanay at gait estilo. Ang parehong naaangkop kung gumamit ka ng pagpaparusa orthotics o custom-fitted insoles.
Panghuli, huwag bumili ng sapatos batay lamang sa kulay, estilo, o pangalan ng tatak nito. Habang ang fashion ay tiyak na maglaro ng isang bahagi sa iyong desisyon, huwag ipaalam ito gawin ito sa kapinsalaan ng iyong ginhawa, kaligtasan, o pagganap.
Paano Panatilihin ang iyong mga Tumatakbo sa Sapatos Mula sa Pag-aalis ng Bad
Maraming mga runners ang nagreklamo na ang kanilang mga sapatos na tumatakbo ay mabaho. Narito ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mabaho na sapatos na tumatakbo.
Saan Bumili ng Mga Murang Tumatakbo Mga Damit at Gear
Kung nagsimula kang tumakbo, baka gusto mong magkaroon ng naaangkop na damit. Narito ang mga pinakamahusay na lugar na maaari mong mahanap ang ilang mga bargains sa pagpapatakbo ng mga damit at lansungan.
Mga Tip para sa Tamang Tumatakbo Form
Sundin ang mga 10 tip para sa tamang form na tumatakbo upang mapabuti ang iyong pagganap. Alamin ang tamang posture, foot motion, at paggamit ng braso upang patakbuhin ang iyong makakaya.