Griyego Yogurt Blender Pancakes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
The best meal prep plan ever? | Grocery Haul + Prep + Review (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 153 Taba 3g Carbs 22g Protein 11g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (3 pancake bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 153 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 3g | 4% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 48mg | 16% |
Sosa 179mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 22g | 8% |
Pandiyeta Fibre 3g | 11% |
Kabuuang Sugars 4g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 11g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 186mg | 14% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 212mg | 5% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga pancake ay isang hapunan ng breakfast weekend para sa marami, ngunit ang tradisyunal na bersyon na ginawa ng puting harina at mantikilya ay umalis ng maraming nais na nutrisyon, lalo na kapag nabuwal sa matamis na pancake syrup.
Ang mga pancake ay karaniwang may napakaliit na protina o hibla, na iniiwan ka sa isang carb-coma at pagkatapos ay nagugutom sa ilang sandali lamang. Ang mga ito ay din karaniwang puno ng sosa salamat sa pagbe-bake soda at pampaalsa, na may boxed mixes clocking sa kahit na mas mataas.
Kung sinusubukan mong kumain ng isang maliit na malusog, maaari mo pa ring tangkilikin ang breakfast weekend na pancake na may ganitong recipe para sa greek yogurt blender pancake. Ang mga ito ay gawa sa mga oats, buong harina ng trigo, at yogurt ng Griyego para sa pagpuno ng kumbinasyon ng protina at hibla. Ginagamit din nila ang isang maliit na halaga ng baking powder at walang baking soda upang mabawasan ang sosa.
Ang pinakamagandang bahagi ay ang mga ito ay napakadaling gawin. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ikaw ay kalahating sa pancake! Ito ay halos kasingdali ng isang kahon na may kahon, ngunit mas nakapagpapalusog.
Mga sangkap
- 1/2 cup rolled oats
- 1/2 tasa puting buong trigo harina
- 1 kutsaritang baking powder
- 2 malalaking itlog
- 1 kutsaritang vanilla extract
- 1 tasa plain non-fat Greek yogurt
- 1/4 tasa almond gatas o gatas ng pagpili
Paghahanda
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mataas na pinagagana ng blender at timpla hanggang makinis.
- Painitin ang pancake griddle o nonstick skillet sa 350F. Ibuhos ang 1/4 tasa batter papunta sa mainit na ibabaw para sa bawat pancake. Hayaang magluto hanggang ang mga bula ay magsimulang lumitaw sa ibabaw, mga 1 hanggang 2 minuto, pagkatapos ay i-flip at ipagpatuloy ang pagluluto hanggang tapos na, isa pang minuto. Ulitin ang natitirang batter.
- Paglilingkod na may mga sariwang berries at ng ambon ng honey o real maple syrup.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung maaari mong mahanap ito, gamitin ang nabawasan-sosa pampaalsa. Maaaring matagpuan ito sa pagluluto ng lamesa ng karamihan sa mga tindahan ng grocery.
Upang gumawa ng mga blueberry pancake para sa karagdagang mga antioxidant, i-drop ang mga sariwang blueberries nang direkta papunta sa batter pagkatapos mong ibuhos ito sa griddle. O, gumamit ng anumang iba pang prutas o mani para sa mga pagkakaiba-iba ng kasiyahan.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Buksan ang pagkain na may sariwang prutas at isang piniritong itlog para sa mas maraming protina at balanseng almusal.
Maaaring frozen ang mga dagdag na pancake sa isang bag ng libreng-safe na zip na zipper at reheated mamaya para sa mga madaling araw ng almusal.
Upang panatilihin ang asukal sa tseke, maghatid ng mga pancake na may sariwang prutas at panoorin ang dami ng maple syrup o honey na iyong ginagamit. Subukan na manatili sa 1 kutsara.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Healthy Blender Recipe para sa Weight Loss
Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang ay ang pagluluto ng iyong sariling mga pagkain sa bahay na may blender. Gumamit ng mga tip at mga recipe upang gamitin ang iyong blender para sa pagbaba ng timbang.
Griyego Chicken Meatballs Sa Tzatziki Sauce Recipe
Ang inihurnong Griyego na meatballs ng manok na may tzatziki sauce ay isang masayang paraan upang baguhin ang iyong regular na hapunan. Naka-pack na sila ng protina para sa pagpuno ng pagkain.
Griyego Lemon-Bawang Salad Dressing Recipe
Ang madaling Greek dressing na ito ay maaaring gamitin sa mga salad, gulay, o bilang isang pag-atsara para sa manok. Ito ay gawa sa lemon juice kaysa sa suka.