Pagpapayo para sa Depresyon Pagkuha ng Pagkakasala
Talaan ng mga Nilalaman:
- Kailangan Mo Bang Kailangan Mo ng Tagapayo?
- Nagtatampok Ka ba ng mga Palatandaan ng Klinikal na Depresyon (O Pagkabalisa)?
- Gaano Ito Mahabang Ito Dahil sa Iyong Pagkagambala?
- Ang Iyong Relasyon sa Pamamagitan ng Stress?
- Mga Tip
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Oktubre 2024)
Para sa maraming kababaihan, ang salitang "malungkot" ay hindi nagsimula upang ilarawan ang mga damdamin na sumusunod sa pagbubuntis. Ang "nagwawasak" ay malamang na mas malapit sa katotohanan, at "ang damdaming tulad ng iyong kaluluwa ay tumakbo sa pamamagitan ng isang steamroller at ilagay sa isang papel shredder" ay maaaring maging mas malapit (kahit na ito ay maaaring hindi pa close sa paggawa ng pandiwang hustisya sa karanasan).
Sapat na sabihin ito, normal na masama ang pakiramdam pagkatapos ng pagkakuha o pagkamatay ng patay. Ngunit sa anong punto ang normal na damdamin ng pagkawala ay nagiging sanhi ng pag-aalala? Narito ang ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong sarili, pati na rin ang mga tip upang tandaan kapag nagpapasya kung makita ang isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan.
Kailangan Mo Bang Kailangan Mo ng Tagapayo?
Kapag ikaw ay dumaranas ng emosyonal na kaguluhan at pagbibigay ng payo sa iyo sa lahat, madali kang makalimutan na magbayad ng pansin sa iyong sariling opinyon. Kung sa tingin mo mismo ay makakakuha ka ng benepisyo mula sa pagtingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, iyon ay isang magandang tanda na marahil ay dapat mong makita ang isa.
Nagtatampok Ka ba ng mga Palatandaan ng Klinikal na Depresyon (O Pagkabalisa)?
- Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring damdamin ng kalungkutan at kawalan ng laman, kawalan ng pag-asa, pagkawala ng interes sa mga aktibidad na iyong tinamasa noon, problema sa pagtuon, pagbabago ng gana at iba pang mga sintomas.
- Ang mga sintomas ng klinikal na pagkabalisa ay maaaring ipahiwatig na nakakaabala sa pag-aalala at pag-igting na hindi tumutugma sa sitwasyon, na maaaring humantong sa problema sa pagtulog, paghihirap na pag-isipin, pag-igting ng kalamnan, pananakit, pagkamabagay, pagduduwal, at iba pang mga kaugnay na sintomas.
Gaano Ito Mahabang Ito Dahil sa Iyong Pagkagambala?
Ang kalungkutan sa pagkamatay ng pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng mga palatandaan na katulad ng depression, ngunit hindi ito nangangahulugang dapat mong masuri na may klinikal na depresyon. Kung ang iyong pagkakuha ay kamakailang at ikaw ay nalulula, malamang na magsisimula kang magawa sa paglipas ng panahon, lalo na kung mayroon kang magandang network ng suporta upang matulungan ka sa pamamagitan ng karanasan.
Gayunpaman, maraming kababaihan (at kalalakihan) ang nakaharap sa patuloy na depression at pagkabalisa pagkatapos ng pagbubuntis. Kung ang iyong pagkakuha ay higit pa sa ilang buwan na ang nakakaraan at nagkakaproblema ka pa, maaaring makatulong ang isang propesyonal.
Ang Iyong Relasyon sa Pamamagitan ng Stress?
Kung ikaw at ang iyong kapareha ay patuloy na nakikipagtalo, at ang mga problema ay nagsimula pagkatapos ng pagbubuntis, maaaring ang dalawa sa iyo ay may ilang mga isyu na may kaugnayan sa pagkawala na nakakaapekto sa natitirang bahagi ng iyong relasyon. Sa mga kasong ito, maaaring makatulong upang makita ang isang tagapayo sa relasyon - lalo na ang isang sinanay sa karanasan ng pagkamayabong at pagkakuha. Kung minsan ay maaaring makatulong ang mga grupo ng suporta sa pag-refer sa iyo sa isang nakaranas na tagapayo sa relasyon.
Mga Tip
- Tandaan na ang pagkalito pagkatapos ng pagkakuha ay normal at OK. Ito ay angkop para sa malalim na pagdadalamhati ng pagkawala ng pagbubuntis, kahit na ito ay maaga pa. Walang mali sa iyo kung ikaw ay labis na malungkot tungkol sa isang kabiguan o patay na patay.
- Kung kailangan mo ng propesyonal na tulong, iyon rin ay ganap na OK. Hindi ito nangangahulugan na mayroong anumang mali sa iyo. Ang pagkakuha o pagkamatay ng patay ay isang pangunahing kaganapan sa buhay, at walang kahihiyan sa nangangailangan ng tulong upang makayanan
Mga paraan upang Makayanan ang Pagkakasala Pagkatapos ng Pagkakasala
Ang pakiramdam na nagkasala at sinisisi ang iyong sarili ay dalawang pangkaraniwang reaksyon sa isang kabiguan. Sundin ang mga hakbang na ito para sa pagkaya sa pagkakasala pagkatapos ng pagkakuha.
Pighati sa Pagpapayo para sa mga Bata
Pagkatapos ng pagkawala, ang pagpapayo sa kalungkutan ay makakatulong sa mga bata na matutunan kung paano epektibong makitungo sa kanilang mga damdamin upang makapagpagaling sa kanilang sakit.
Kung Paano Magpasiya Kung ang Pagpapayo sa Pamilya ay Tama para sa Iyo
Kahit na ang mga pinakamahusay na pamilya ay maaaring makaramdam ng pangangailangan para sa tulong na lampas sa sarili nitong mga mapagkukunan. Alamin kung kailan mo kailangan ang therapist ng pamilya at kung ano ang hihilingin sa isa.