Running With Seasonal Allergy
Talaan ng mga Nilalaman:
- Magplano ng mga ehersisyo Kapag Mababa ang Pollen Bilang
- Alamin ang Iyong Personal na Pollen Count
- Iwasan ang mga Mata sa Mata
- Gamitin ang Inhaler mo
- Iwasan ang Pagpapatakbo sa Mahangin na Araw
- Mag shower pagkatapos ng iyong Run
- Huwag Patakbuhin ang Labas Kung Pagod Ka
- Gamitin ang Iyong mga Gamot sa Allergy
- Takpan ang Iyong Ilong at Bibig
- Patakbuhin Pagkatapos ng Ulan ng Ulan
How to reduce seasonal allergies (Oktubre 2024)
Kung magdusa ka sa mga pana-panahong alerdyi o hay fever, tumatakbo sa labas ay maaaring maging isang hindi kasiya-siyang karanasan sa panahon ng allergy. Ngunit posible na tumakbo sa labas at tamasahin ang mga natural na kagandahan kahit na magdusa ka mula sa pana-panahong alerdyi. Sundin ang mga tip na ito upang mapanatili ang iyong mga run symptom-free.
1Magplano ng mga ehersisyo Kapag Mababa ang Pollen Bilang
Ang pollen concentrations ay karaniwang pinakamataas mula 5 ng umaga hanggang 10 ng umaga, ayon sa American Academy of Allergy, Hika, at Immunology. Suriin ang iyong mga lokal na pollen bilang sa mga site tulad ng Pollen.com.
2Alamin ang Iyong Personal na Pollen Count
Habang ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng mga sintomas kapag ang bilang ng pollen ay 20-100 gramo bawat metro kubiko, ang iba ay maaaring magparaya ng mas mataas na bilang. Bigyang-pansin ang mga bilang ng pollen at subaybayan kapag nagsisimula kang makaranas ng mga sintomas. Ang ilang mga runner ay may mas mababang threshold kaysa sa iba. Pagkatapos ay maaari mong piliin na tumakbo sa labas kapag ang bilang ng pollen ay mas mababa sa iyong antas ng personal na pagpapahintulot.
Iwasan ang mga Mata sa Mata
Kung magdusa ka sa makati, matubig na mga mata sa panahon ng allergy season, subukan ang pagsusuot ng mga salaming pang-araw na pang-ibabaw habang tumatakbo ka sa labas. Kung hindi iyon maaraw at ayaw mong magsuot ng dark sunglasses, maaari kang makakuha ng mga salaming pang-araw na may malinaw na lente o may napakababang kulay upang maprotektahan pa rin ang iyong mga mata. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng eyedrops tungkol sa isang oras bago ka tumuloy sa labas.
4Gamitin ang Inhaler mo
Kung mayroon kang hika, gamitin ang iyong langhay tungkol sa 15 minuto bago ka magsimulang tumakbo, at siguraduhing mag-init ka nang dahan-dahan. Mag-ingat na huwag lumampas ito-panatilihin ang bilis madali kung sa palagay mo ang mga kondisyon ay maaaring mag-trigger ng iyong hika. At dalhin ang iyong inhaler sa iyo sa iyong run, kung sakaling kailangan mo ito.
Iwasan ang Pagpapatakbo sa Mahangin na Araw
Ang hangin ay kumakalat ng polen sa buong hangin, kaya tumakbo sa loob ng bahay kapag mahangin ito. Baka gusto mong maiwasan ang pagdagsa sa labas ng araw pagkatapos ng malakas na hangin dahil magkakaroon pa ng maraming pollen sa hangin.
6Mag shower pagkatapos ng iyong Run
Ang pinakamalalang sintomas ng allergy ay kadalasang hindi nangyayari hanggang sa mga isang oras pagkatapos na makipag-ugnayan ka sa pollen, upang maaari kang makatakbo sa labas nang hindi nakakaranas ng mga sintomas. Ngunit upang mabawasan ang iyong panganib ng mga sintomas pagkatapos ang iyong run, siguraduhin na kumuha ka ng shower at ilagay sa malinis na damit sa lalong madaling bumalik ka mula sa iyong run.
Huwag Patakbuhin ang Labas Kung Pagod Ka
Kapag ikaw ay pagod o rundown, ang iyong immune system ay malamang na reaksyon nang mas mabilis at malubha sa isang allergen. Kaya subukang huwag mag-ehersisyo sa labas kung ikaw ay pagod o jetlagged.
8Gamitin ang Iyong mga Gamot sa Allergy
Para sa pinakamahusay na mga resulta, dalhin ang iyong mga gamot sa allergy sa isang regular na batayan upang ikaw ay ganap na protektado kapag ikaw ay pumunta sa labas. Kung karaniwang ginagamit mo ang gamot (tulad ng isang oral na antihistamine pill) kapag alam mo na ikaw ay malantad sa isang allergen, dalhin ito ng ilang oras bago ka magtungo sa labas.
Takpan ang Iyong Ilong at Bibig
Maaari mong isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara o bandana upang masakop ang iyong bibig at ilong. Bawasan nito ang dami ng pollen na nakukuha sa iyong ilong at baga.
10Patakbuhin Pagkatapos ng Ulan ng Ulan
Ang pollen ay bumababa bilang ang ulan ay naghuhugas ng polen, kaya mas malamang na makaranas ka ng mga sintomas matapos itong umulan.
Paghahambing ng Allergy Drops at Allergy Shots
Alamin ang mga benepisyo at mga kakulangan ng pagkuha ng mga allergy shots o alerdyi para makakuha ng lunas mula sa iyong mga alerdyi.
Ang Iyong Sanggol ay Allergy sa Gatas? Mga Uri ng Dairy Allergy
Mayroong ilang mga uri ng mga alergi ng pagawaan ng gatas na maaaring makagawa ng mga sanggol. Narito ang isang rundown ng mga sintomas, kasama ang kung paano subukan ang gatas allergy sa iyong sanggol.
OTC Nasacort Allergy 24hr Nasal Spray for Allergy
Paano ginagamot ng Nasacort Allergy 24HR ang mga alerdyi at ano ang mga epekto? Alamin kung paano binabawasan ng gamot na ito ang nasal na pagkahilo at nagpapabuti ng hilik.