Ano ang Waib Circumference?
Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ang Wafer Circumference Matters
- Paano Upang Sukatin ang Waal Circumference
- Ang Aking Waist Circumference Normal?
- Mga Hakbang upang Bawasan ang Iyong Pamamababa sa Pagsukat
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Math Solutions - MathHelp.com - 1000+ Online Math Lessons (Oktubre 2024)
Sukat ng baywang ay isang pagsukat na kinuha sa paligid ng tiyan sa antas ng umbilicus (pindutan ng puson). Ang mga eksperto sa kalusugan ay gumagamit ng waist circumference upang mag-screen ng mga pasyente para sa mga posibleng problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang. Ngunit maaari mo ring malaman kung paano sukatin ang waist circumference sa bahay.
Bakit ang Wafer Circumference Matters
Ang pagsukat sa sukat ng iyong baywang ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong panganib para sa ilang mga kondisyon sa kalusugan na may kaugnayan sa iyong timbang. Ang waist circumference nag-iisa ay hindi nagpapahiwatig na mayroon kang medikal na kondisyon o makakakuha ka ng isa sa hinaharap. Ngunit makatutulong ito sa iyo at sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung nasaan ang taba sa iyong katawan at kung ang taba na iyon ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan para sa iyo sa hinaharap.
Ayon sa National Institutes of Health, kung mas maraming taba ay matatagpuan sa paligid ng iyong baywang sa halip na sa paligid ng iyong hips, ikaw ay nasa mas mataas na panganib para sa mga kondisyon kabilang ang sakit sa puso at uri ng 2 diyabetis. Maaari mo ring gamitin ang iyong pagsukat ng baywang upang kalkulahin ang iyong baywang-balakang ratio (WHR). Ang baywang / balakang ratio ay nagbibigay ng isa pang tool sa screening para sa panganib na may kinalaman sa sakit na may kaugnayan sa timbang.
Paano Upang Sukatin ang Waal Circumference
Upang sukatin nang wasto ang circumference circumference, dapat mong gamitin ang isang kakayahang panukat ng tape na hindi nababanat. Ang tape measure ay hindi dapat mag-abot kapag kinukuha mo ang iyong pagsukat sa tiyan. Dapat mo ring alisin ang anumang napakalaki na damit na maaaring magdagdag ng padding sa paligid ng tiyan.
Tumayo upang makakuha ng tumpak na sukat ng baywang.Pagkatapos, balutin ang panukalang tape sa paligid ng pinakamalawak na bahagi ng iyong tiyan, sa iyong tiyan. Ang panukalang tape ay dapat magpahinga malumanay sa iyong balat. Kapag ang sukat ng tape ay nakaposisyon ng tama, huminga nang malumanay at pagkatapos ay gawin ang pagsukat sa huminga nang palabas.
Dalhin ang pagsukat ng dalawa o tatlong beses upang matiyak na nakakakuha ka ng isang pare-parehong resulta. Ang pagpindot sa tape masyadong masikip kaya na ito ay nakakakuha sa iyong laman, o humahawak ito masyadong maluwag upang ito droops ay magiging sanhi sa iyo upang makakuha ng isang maling resulta.
Ang Aking Waist Circumference Normal?
Kaya kung paano ang iyong baywang circumference up? Gamitin ang chart na ito upang malaman kung ang iyong panganib para sa sakit ay mas mataas kaysa sa normal. Kung ang pagsukat ng iyong baywang ay mas malaki kaysa sa mga bilang na ipinahiwatig, ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kinalaman sa timbang ay mas mataas kaysa sa normal.
Mas mataas na Panganib na Waist Circumference Measurements
- Mga Lalaki: 40 o higit pang mga pulgada o 102 sentimetro o higit pa
- Babae: 35 o higit pang mga pulgada o 89 sentimetro o higit pa
Mga Hakbang upang Bawasan ang Iyong Pamamababa sa Pagsukat
Kung sobra ang taas ng iyong baywang, maaari kang magtrabaho sa iyong doktor o gumawa ng mga hakbang sa iyong sarili upang mawala ang taba ng katawan at mabawasan ang taba sa iyong midsection upang mapabuti ang iyong kalusugan at kagalingan.
Ang unang hakbang sa slimming ang iyong baywang pagsukat ay upang suriin ang iyong mga gawi sa pagkain. Kumakain ka ba ng higit sa kailangan mo sa oras ng pagkain? Madalas ba ang iyong meryenda sa pagitan ng mga pagkain? Gumagamit ka ba ng mga high-calorie soft drink o sweetened juice drink? Nagbibili ka ba ng mga naprosesong pagkain na puno ng mga walang laman na calorie?
Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga tanong na ito, magkakaroon ka ng maraming mga pagpipilian upang i-cut calories mula sa iyong diyeta. Baka gusto mong simulan sa pamamagitan ng pagputol ng laki ng bahagi kapag kumain ka ng isang malaking pagkain. O kung hindi ka sigurado kung magkano ang makakain, gumamit ng calorie calculator upang tantiyahin ang iyong mga pangangailangan. Pagkatapos ay bilangin ang mga calories upang matiyak na nakuha mo ang tamang halaga.
Kapag nakuha mo na ang iyong diyeta sa linya, pagkatapos ay dagdagan ang antas ng iyong aktibidad upang magsunog ng higit pang mga calories sa buong araw. Muli, gumamit ng calorie estimator upang malaman kung gaano karaming mga calories na kasalukuyang sinusunog mo araw-araw, pagkatapos ay idagdag ang mga pagbabago sa maliit na ugali upang magsunog ng ilang higit pa. Sumakay sa hagdan sa halip na ang elevator sa trabaho o maglakad nang maglakad bawat gabi pagkatapos ng hapunan. Ang bawat hakbang ay nabibilang sa iyong landas sa malusog na pamumuhay.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Maraming iba't ibang mga paraan upang suriin ang iyong kalusugan at ang iyong panganib para sa sakit. Gamitin ang waist circumference ay isa lamang sa mga ito. Kung masumpungan mo na mas mataas ang iyong gusto kaysa sa gusto mo, makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa kung kailangan mo o hindi upang mabawasan ito at makakuha ng mga mungkahi para sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ito. Maraming mga beses, ang maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay maaaring magkaroon ng malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan. Kaya mahalaga na simulan ang pag-uusap.
Mga Pagbabago sa Kulay ng Stool: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Karaniwang mag-alala kapag nakita mo ang mga pagbabago sa kulay ng iyong dumi ng tao. Bago ka matakot, alamin kung ano ang tipikal sa IBS.
Ang iyong Dibdib: Ano ang Normal at Ano ang Hindi
Ang mga bukol, sakit, at iba pang mga sakit sa suso ay nakakaapekto sa halos lahat ng babae. Narito ang limang mga alalahanin sa suso at kung paano sasabihin kung sila ay kanser.
Waist Circumference and Diabetes
Ang baywang ng circumference ay isang tagapagpahiwatig ng tiyan ng tiyan at mga panganib sa iyong kalusugan. Alamin kung ano ang dapat gawin, kung paano ito susukatin, at kung ano ang ibig sabihin nito.