Pluots Nutrition and Health Benefits
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga Pluera ay Perpekto para sa mga Bata at Matatanda
- Pagpili at Pag-iimbak ng Pluots
- Bakit Mahalaga ang Mga Bunga at Paano Makatutulong ang Pluots
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Oktubre 2024)
Isang pluot ay isang prutas na bato, na isang hybrid sa pagitan ng isang kaakit-akit at isang aprikot, kaya sa palagay ko ang kanilang nutritional value ay dapat na medyo katulad sa dalawang prutas ng magulang. Kahit na hindi ko alam ang tiyak na halaga, sa tingin ko ito ay isang ligtas na taya na pluots ay mataas sa bitamina C, potasa, bitamina A, at hibla. Ang isang aprikot ay may 17 calories, at ang isang kaakit-akit ay may humigit-kumulang 30, kaya hindi sa tingin ko ang isang pluot ay magkakaroon ng higit sa 30 calories. Iyan ay medyo maliit para sa isang bagay na matamis at masarap. Sila ay mababa rin sa sosa at walang taba.
Ang mga Pluera ay Perpekto para sa mga Bata at Matatanda
Ang mga plato ay matamis at makatas at halos ang tamang laki para sa snack ng hapon ng bata, kaya sa palagay ko ito ay isang madaling prutas para mahalin ng mga bata. Plus sila ay may mga pangalan ng kasiyahan (kung minsan sila ay tinatawag na "dinosauro itlog" dahil ang mga ito ay hugis itlog na may isang kulay-rosas pula mottled hitsura). Anong bata ang hindi gustong kumain ng isang dinosaur egg?
Ang ilang mga bata ay maaaring hindi gusto kumain sa paligid ng bato, ngunit pluots maaaring i-cut sa chunks at nagsilbi na paraan.
Pagpili at Pag-iimbak ng Pluots
- Pumili ng plump, firm, pula sa pink colored pluots. Iwasan ang berdeng unripened pluots.
- Ang mga plauta ay maaaring maimbak sa refrigerator kapag sila ay ganap na pahinugin.
- Gamitin ang mga ito sa lugar ng plums o mga aprikot sa iyong mga paboritong recipe.
- Magpadala ng isang pluot sa isang naka-pack na tanghalian sa paaralan.
- Maaaring ihain ang mga plutado o luto.
Dahil ang pluots ay isang kumbinasyon ng mga plum at mga aprikot, magtrabaho ito ng mabuti sa karamihan ng anumang recipe na tumatawag para sa isa o sa iba pa. Maaari din silang magtrabaho sa mga recipe ng pagtawag para sa mga peach o nectarines.
Bakit Mahalaga ang Mga Bunga at Paano Makatutulong ang Pluots
Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na prutas at gulay araw-araw, na isang problema dahil sa pangkalahatan ay mababa sa calories, ngunit mataas sa bitamina, mineral, at fiber. Ang lumang rekomendasyon ay ang lahat na kailangan ng 5 hanggang 9 servings ng prutas o gulay araw-araw, ngunit ngayon tumingin kami sa prutas at veggie na paggamit sa mga tuntunin ng mga tasa sa halip na servings. Ang payo ay depende sa edad at laki. Ngunit, karamihan sa atin ay nangangailangan ng tungkol sa 1 1/2 sa 2 tasa ng gulay at isang tasa o kaya ng prutas sa bawat araw.
- Kagawaran ng Agrikultura sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos USDA Food Composition Database.
Artichoke Nutrition and Health Benefits
Ang mga artichokes ay maaaring maging intimidating, ngunit ang mga ito ay medyo mababa sa calories at malusog para sa iyo upang kumain. Matuto nang higit pa tungkol sa kanilang nakapagpapalusog na nilalaman at prep.
Salmon Nutrition Facts and Health Benefits
Ang Salmon ay isang masustansiyang isda na may maraming benepisyo sa kalusugan. Alamin kung bakit ang salmon ay mabuti para sa iyo at sa mga nutrisyon nito.
Nectarine Nutrition Facts and Health Benefits
Nectarines ay mayaman sa hibla, bitamina C, at beta-karotina, ginagawa itong mabuti para sa iyo. Alamin ang nilalaman ng nutrisyon at calories sa mga nektarina.