Ang Kaltsyum ay Hindi Mahalaga Para sa Pagpapabuti ng Density ng Bone?
Talaan ng mga Nilalaman:
Fruit Colors and Vitamins (Oktubre 2024)
Ang calcium plus vitamin D ay inirerekomenda para sa mga taon bilang epektibong paggamot upang mapabuti ang kalusugan ng buto. Ang talamak na pananaliksik ay nagpapahiwatig ng kaltsyum upang mabawasan ang panganib ng osteoporosis at fractures lalo na sa mga nasa edad na nasa edad at matatanda. Ang ilang kamakailang mga pag-aaral ay nakapaghikayat ng ilang kontrobersya na nagpapahiwatig na ito ay hindi maaaring ang kaso at ang potensyal para sa bali ay pareho anuman ang kaltsyum supplementation.
Ang pag-aaral ng kaltsyum na inilathala sa British Journal of Medicine dulot ng isang nakakalito ng mga release ng balita pagtatanong sa pagiging epektibo ng kaltsyum supplementation upang mabawasan ang buto fractures. Marami sa atin ang nakikinig at nagbabasa ng balita araw-araw na naniniwala sa mga headline na ito. Ang problema ay madalas na nangyayari ang balita bago ginawa ang matatag na katibayan. Ang mga paunang pag-aaral ay nangangahulugan ng karagdagang pananaliksik ay kinakailangan at pananaliksik ng hayop ay talagang hindi maaaring magamit sa pantao ng katawan. Maraming mga kuwento ng balita ang nagmula sa ganitong uri ng pananaliksik.
Ang mga headline ay para sa shock value kaya bago itapon ang mga bote ng kaltsyum at pagbuhos ng gatas pababa sa alisan ng tubig, ang pag-aalis sa pamamagitan ng katibayan ay talagang kinakailangan.Kami ay nanggaling mula sa edad ng "gatas ay isang magandang katawan" at pagbabawas ng saklaw ng osteoporosis sa inireseta calcium supplements. Paano ang ilang ulat ng balita batay sa minimal na pananaliksik ay nagiging sanhi ng pag-aalinlangan? Ito ay mas isang alarmist diskarte upang makakuha ng mga mambabasa kaysa sa pagbabahagi ng detalyadong tumpak na mga katotohanan tungkol sa kaltsyum pananaliksik sa isang kuwento ng balita.
Ano ang natitira sa mga headline na dapat malaman ng mga indibidwal na suplemento o nais na madagdagan ng kaltsyum?
Ano ang Dapat Mong Malaman
Ang British Journal of Medicine publish na pananaliksik sa kung ang pagtaas ng kaltsyum mula sa pandiyeta pinagkukunan o supplementation ay kapaki-pakinabang upang mabawasan ang fractures. Nakuha mo ba iyon? Ang mga pag-aaral ay hindi tumutukoy sa karaniwang mga pang-araw-araw na halaga ng kaltsyum o ang sinasabi ng kaltsyum ay hindi kapaki-pakinabang. Sinuri nila kung ang karagdagang kaltsyum ay kinakailangan na lampas sa normal na balanseng diyeta. Ang debate na ito ay nagaganap sa loob ng maraming taon at nananatiling walang katiyakan.
Ang karagdagang katibayan upang suportahan ang higit na kaltsyum kung kinakailangan para sa pinabuting buto density o upang bawasan ang bali ng bali ay kinakailangan. Ang mga pagsusuri sa pananaliksik ay kahanga-hanga ngunit ang mga hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng mga pag-aaral ay patuloy na umiiral. Lumilitaw na ang mga mananaliksik ay may pa upang makilala at tumpak na ihambing ang mga natuklasan ng nadagdagang kaltsyum na paggamit at bali sa bali.
Ang ilan sa mga lakas ng pag-aaral ng kaltsyum ay kasama:
- Randomized controlled trials
- Pag-aaral sa pagmamasid
- Pagsusuri ng apat na mga puntos ng bali - balakang, vertebral, at bisig
Ang ilan sa mga kahinaan ng kaltsyum na pananaliksik kasama ang:
- Mga pinag-aralan na pag-aaral ng pag-aaral
- Hindi gumaganap ng isang pagtatasa ng kalidad ng mga pag-aaral ngunit ginagamit pa rin ang mga resulta
- Maikling panahon ng pagsubok
- Paggamit ng density ng mineral ng buto (BMD) bilang ang endpoint sa halip na bali
- Limitasyon ang mga kalahok sa pagsubok sa mga malusog na populasyon o sa mga may mababang panganib ng osteoporosis
Ang mga natuklasan sa pananaliksik ay itinuturing na walang tiyak na paniniwala batay sa hindi pagkakaroon ng mas malawak na saklaw ng mga tao at mas tumpak na endpoint. Ang ilan sa mga natuklasan ay nagpakita ng kaunting ebidensiya upang suportahan ang mas mataas na pagkainal na kaltsyum bilang isang kadahilanan upang mabawasan ang bali sa bali, gayunpaman, ang supplementation ay nagpakita ng hindi pantay na pagpapabuti. Ang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng mga kalamangan at kahinaan ng paggamit ng kaltsyum sa pamamagitan ng pandiyeta at pandagdag na mga mapagkukunan.
Iba Pang Mahalagang Impormasyon
Ang mga pamagat ay may posibilidad na mas matangkad sa mga negatibo kaysa sa pagbabahagi ng positibong impormasyon tulad ng naganap sa kaso ng pagtatanong sa pagiging epektibo ng kaltsyum. Ayon sa mga natuklasan sa pananaliksik, ang mga suplemento ng kaltsyum ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga populasyon kung malawak na ginagamit, pinahihintulutan at itinuturing na ligtas. Ang impormasyong ito ay hindi nakapaloob sa artikulong balita.
Sa malas, ang mga posibleng gastrointestinal na balisa at potensyal na mga isyu sa cardiovascular na may nadagdagang kaltsyum-ay nagpasigla ng isang pangkalahatang rekomendasyon na hindi upang madagdagan ng kaltsyum. Maliwanag, ang mas kaunting pinsala ay mas malaki kaysa sa maliit na mga benepisyo ayon sa ilang pag-aaral.
Ang karagdagang konklusyon ay nagpapakita ng maliliit na pagpapabuti sa density ng buto mineral (BMD). Dahil sinukat ng margin ang isang 1-2% na pagpapabuti, ang pag-aaral ay isinasaalang-alang ang mga natuklasan na ito na walang gaanong halaga upang suportahan ang isang pinababang panganib ng bali. Ang tanong na isaalang-alang dito ay kapag ang maliit na mga pagpapabuti ay naging hindi gaanong mahalaga?
Ang iba pang mga pag-aaral ay gumawa ng isang makabuluhang istatistika na 15% na nabawasan ang panganib ng kabuuang fractures na suplemento ng calcium plus vitamin D. Bukod pa rito, maraming mga natuklasan sa pananaliksik ang sumusuporta sa kaltsyum at supplement sa bitamina D bilang isang epektibong interbensyon upang mabawasan ang bali sa bali sa mga may edad na sa mga matatanda.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Ang calcium plus vitamin D ay ipinapakita na isang epektibong paggamot upang mabawasan ang panganib ng osteoporosis at kasunod na bali. Kapag ang matibay na pananaliksik sa mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum ay tinatanong, mahalaga na basahin sa ibayo ng isang kuwento ng balita at gumagana sa mga tunay na katotohanan. Ang pananaliksik ay isang mahalagang bahagi ng pagbibigay ng katibayan upang suportahan ang papel ng mga bitamina at mineral sa ating kalusugan at kabutihan. Ang mga talamak na pag-aaral ng tao mula sa maaasahang mga mapagkukunan ay isang mahusay na paraan upang suriin ang pinagkakatiwalaang impormasyon Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng kaltsyum, inirerekomenda itong talakayin sa iyong doktor bago kunin ito o anumang iba pang suplemento.
Ang mga Dahilan ng Pag-aampon ay Hindi Mahalaga para sa Iyo
Kapag tinutuklasan mo ang ideya na gamitin ang isang bata, tiyaking ang iyong dahilan ay wala sa listahang ito ng mga pulang bandila, o tumira bago ka magpatuloy.
Maaaring Maging Mahalaga para sa Iyo ang Hindi Mahalagang Sun Exposure?
Karamihan ng oras na sunscreen ay isang magandang ideya. Gayunpaman, maaaring gusto mong gumastos ng maikling panahon sa ilalim ng araw na walang kambil. Alamin kung bakit dito.
Bakit Mahalaga ang Kaltsyum para sa mga Kabataan
Talaga bang ang kaltsyum para sa mga kabataan ay isang malaking pakikitungo? Sinasabi ng medikal na komunidad na oo, kaya alamin kung gaano sila kakailanganin at anong mga mapagkukunan ng pagkain upang makuha ito.