Naturally Sweeteend Banana Date Smoothie
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Banana & Date Smoothie Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 294 Fat 11g Carbs 46g Protein 8g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (tungkol sa 3/4 tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 294 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 11g | 14% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Sosa 56mg | 2% |
Kabuuang Karbohidrat 46g | 17% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 30g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 8g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Kaltsyum 180mg | 14% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 766mg | 16% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Maraming mga smoothies ay ginawa sa gobs ng idinagdag sweeteners. Ang cool na at nagre-refresh na siper ay gumagamit ng natural na tamis ng mga petsa, na nagdadagdag din ng isang malusog na dosis ng tummy pleasing fiber.
Ang mga walnuts ay ang lihim na sangkap, pagdaragdag ng texture, lasa, at ALA omega-3 na taba. Ang mga mahalagang taba ay tumutulong sa pagsulong ng kalusugan ng puso at labanan ang pamamaga. Gawin ang smoothie na ito para sa almusal o para sa isang pagkatapos ng tanghalian matamis na itinuturing. Sa isang kahanga-hangang limang gramo ng hibla bawat paghahatid, maaari mong matugunan ang gutom at isang matamis na ngipin sa isang malusog na paraan.
Mga sangkap
- 2 hinog na saging
- 4 na mga petsa, pitted at halos tinadtad
- 1/4 tasa ng walnuts
- 1 tasa mababang-taba gatas
- 1/2 tasa yelo
Paghahanda
- Pagsamahin ang saging, mga petsa, mga nogales, gatas, at yelo sa isang blender at timpla hanggang makinis.
- Ibuhos sa baso at maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gawin ang resipe na ito ng vegan at pagawaan ng gatas sa pamamagitan ng paggamit ng toyo o ibang alternatibong dairy sa halip na gatas.
Sa halip na gamitin ang mga saging, gawin ang parehong recipe sa iba pang mga malusog na prutas tulad ng mangga, strawberry, o ligaw na blueberries. Ihanda ang mga sangkap ng maaga sa panahon at itapon sa blender para sa isang mabilis at madaling almusal o hapon pumili ako up.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Sinusubukang maging mas mahusay sa paggawa ng smoothies? Narito ang isang magandang lugar upang simulan: Kung nalaman mo na ang iyong blender ay makakakuha ng stuck habang blending, subukan ang pagdaragdag ng likido bago ang solid ingredients. Maaari ka ring magdagdag ng ilang splashes ng tubig upang manipis ang pinaghalong. Ito ay makatutulong sa pagsasaayos ng pagkakapare-pareho nang hindi pagdaragdag ng anumang karagdagang mga calorie.
Huwag mag-aksaya ang mga tira! Ibuhos ang mga natitirang halaga sa mga moldura ng popsicle at i-freeze para sa natural na pinatamis na ice treat na pop.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Recipe
Sip sa malalim, madilim na lilang peanut butter na saging blueberry acai smoothie na natural na kulay ng mga bitamina at antioxidant-rich blueberries at acai.
Banana Peanut Butter Smoothie Recipe
Ang mga Smoothies ay umaasa sa maraming prutas upang maging makapal, ngunit ang saging at peanut butter smoothie combo ay nakasalalay sa iba't ibang mga sangkap.
Banana Chai Oatmeal Smoothie
Spice up your morning smoothie sa isang madaling banana chai oatmeal smoothie, ginawa gamit ang pagpuno ng mayaman na protina na mayaman at tonelada ng lasa.