Banana Chai Oatmeal Smoothie
Talaan ng mga Nilalaman:
Overnight Banana Oatmeal (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 304 Fat 2g Carbs 56g Protein 18g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 304 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 2g | 3% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 6mg | 2% |
Sosa 95mg | 4% |
Kabuuang Karbohidrat 56g | 20% |
Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
Kabuuang Sugars 30g | |
Kabilang ang 6g Added Sugars | 12% |
Protina 18g | |
Bitamina D 3mcg | 15% |
Calcium 286mg | 22% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 777mg | 17% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga paglilinaw ay maaaring nakakalito kapag sinusubukan mong kumain ng malusog. Kung hindi ka mag-ingat, maaari mong tapusin ang pagdaragdag ng higit pa kaysa sa halaga ng pagkain sa blender nang hindi mo nalaman ito. Kahit na mas masahol pa, ang mga smoothies mula sa malaking kadena ng smoothie shop ay kadalasang ginagawa na may mataas na juice juice at base, na ginagawa itong mas katulad ng dessert kaysa sa malusog na almusal. Panatilihin itong simple at masarap sa isang banana chai oatmeal smoothie.
Ang masarap na mag-ilas na manliligaw ay naglalaman lamang ng ilang mga simpleng sangkap, ngunit ito pa rin ang kagustuhan ng mahusay. Ang saging at oatmeal ay nagbibigay ng hibla at bulk para sa pananatiling kapangyarihan, habang ang Griyego yogurt ay nagbibigay ito ng isang creamy protina mapalakas, walang kinakailangang protina pulbos. Idagdag sa ilang mga pampalasa para sa lasa, at mayroon kang isang madaling, malusog na smoothie na walang listahan ng paglalaba ng mga sangkap.
Mga sangkap
- 1 maliit na hinog na saging
- 1/2 tasa vanilla Greek yogurt
- 1/2 tasa ng gatas ng pagpili
- 1/2 tasa ng ice cubes
- 1/4 tasa oats
- 1/4 kutsaritang lupa luya
- 1/4 kutsarita ng lupa kanela
- Pakupkop ang mga clove sa lupa
- Pinch nutmeg lupa
- Pakurot ang kardamom sa lupa
Paghahanda
- Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang high-powered blender. Haluin hanggang makinis.
- Ibuhos ang smoothie sa isang baso at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Para sa mas mababang asukal, gamitin ang plain nonfat Greek yogurt.
Gamitin ang alinman sa pinagsama oats o mabilis na oats. Ang bakal na hiwa ay hindi maayos.
Iwanan ang mga ice cubes kung gumagamit ka ng frozen na saging.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Ang isang mataas na pinagagana ng blender ay pinakamahusay na gumagana upang makuha ang smoothest pagkakapare-pareho.
Palamuti sa kanela o iyong paboritong pampalasa.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Recipe
Sip sa malalim, madilim na lilang peanut butter na saging blueberry acai smoothie na natural na kulay ng mga bitamina at antioxidant-rich blueberries at acai.
Banana Peanut Butter Smoothie Recipe
Ang mga Smoothies ay umaasa sa maraming prutas upang maging makapal, ngunit ang saging at peanut butter smoothie combo ay nakasalalay sa iba't ibang mga sangkap.
Recipe ng Dairy-Free Strawberry-Banana Smoothie
Simulan ang iyong araw na may ganitong libreng pagawaan ng gatas na masarap na strawberry-banana smoothie. Ito ay isang madaling recipe na puno ng nutrisyon na ang buong pamilya ay tamasahin.