Flax Meal Peanut Butter Hot Cereal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Tip para sa Flax Seed
- Pagkaon ng Flax Seed
- I-rate ang Recipe na ito
Flaxseed Porridge with Blueberries (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 390 Fat 33g Carbs 16g Protein 14g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 390 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 33g | 42% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 125mg | 5% |
Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
Dietary Fiber 12g | 43% |
Kabuuang Sugars 4g | |
Kasama ang 2g Idinagdag Sugars | 4% |
Protina 14g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 113mg | 9% |
Iron 3mg | 17% |
Potassium 547mg | 12% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang flax meal na peanut butter hot cereal recipe ay isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw. Ito ay may 10 gramo ng hibla, isang-ikatlo ng kung saan ay natutunaw, na kung saan ay mabuti para sa iyo, ngunit iyon ay isang pulutong ng hibla ng sabay-sabay. Kung hindi ka ginagamit sa maraming mga hibla, maaaring hindi mo nais na kumain ng isang buong recipe ng mga ito. (Ang recipe ay madaling i-cut sa kalahati.)
Iyon ay sinabi, ito ay masarap at mabilis na gumawa, at makakatulong sa iyo makakuha ng sa pamamagitan ng umaga.
Mga sangkap
- 1/4 tasa ng flax seed meal
- 1/2 cup water (boiling)
- 2 tablespoons peanut butter
- 1/4 kutsarita kanela
Paghahanda
- Sa isang heatproof cereal bowl, ilagay ang flax seed meal. Ibuhos ang tubig na kumukulo at pukawin nang maayos.
- Gumalaw sa peanut butter at kanela.
- Hayaan ang makapal para sa 1 hanggang 2 minuto. Kumain.
Mga Tip para sa Flax Seed
Kung hindi mo ginamit ang mga buto ng flax bilang bahagi ng iyong diyeta, narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang:
- Mayroong maraming natutunaw na hibla sa lino, mahalagang mag-inom ng maraming tubig, kung hindi man, maaaring magdulot ng tibi.
- Kung hindi ka ginagamit sa isang high-fiber diet, magsimula nang dahan-dahan.
- Upang makakuha ng buong benepisyo ang lahat ng flax ay dapat na mag-alok, kailangan mong giling ang buong buto o bumili ng flax seed na lupa (flax seed meal).
- Para sa mga taong hindi maaaring pumili o hindi kumain ng mga itlog, ang flax ay isang magandang kapalit ng itlog. Madalas itong ginagamit sa mga inihurnong kalakal dahil ang natutunaw na hibla ay nagdaragdag ng istraktura sa pagkain.
- Ang paggiling tungkol sa 2/3 sa 3/4 tasa ng buto ng flax ay magbubunga ng 1 tasa ng flax meal.
Pagkaon ng Flax Seed
Kung hindi ka sigurado kung paano simulan ang pagsasama ng mga buto ng lino sa iyong diyeta, subukan ang mga mungkahing ito:
- Raw o toasted: Budburan ang mga keso sa cottage, ricotta, yogurt, cereal ng almusal, at ilagay sa shake (mapapalaki ang mga ito).
- Luto sa isang mainit na cereal: Tulad ng sa recipe na ito ng peanut butter cereal o mainit na cereal ng kalabasa.
- Luto sa iba pang mga pagkain: Halimbawa, meatloaf, bola-bola, o casseroles.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
Easy Low-Carb Flax Meal Breakfast Pudding Recipe
Ang isang flax meal breakfast pudding recipe ay maaaring magkasama sa microwave sa tungkol sa 5 minuto. Ang flax ay nagbibigay nito hibla, magandang taba, kasama ang isang masarap na lasang gulay.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.