10-Minutong Brown Rice Mac and Cheese Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 282 Fat 9g Carbs 43g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 12 (½ tasa bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 282 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 9g | 12% |
Saturated Fat 5g | 25% |
Cholesterol 23mg | 8% |
Sosa 77mg | 3% |
Kabuuang Karbohidrat 43g | 16% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 0g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 7g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Kaltsyum 74mg | 6% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 117mg | 2% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kalimutan ang tungkol sa mga napresyurong boxed na bersyon ng macaroni at keso. Ang recipe ng 3-sahog na pugon na ito ay mas naproseso at mas malasa. Ito ay sinadya upang maging isang bahagi ulam, kaya gumawa ng ulam na ito ng isang kumpletong pagkain sa pamamagitan ng pagpapakilos sa tinadtad na lutong broccoli at lutong hipon o lutong namutol na manok. Lamang ng isang bit ng cream at keso para sa buong recipe-6 tasa nagkakahalaga-ay nagbibigay ng lasa at creaminess ng klasikong ulam na walang labis na pasanin ito sa taba at calories.
Maraming mga varieties ng gluten-free pasta sa merkado, na ginawa mula sa iba't ibang mga butil. Ang pasta na ginawa mula sa kayumanggi bigas ay may tamang lasa lamang kung itapon ito sa madaling at keso na sarsa.
Mga sangkap
- 12 ounces brown rice pasta (elbow o spiral shape)
- 1/4 tasa mabigat na cream
- ½ tasa na pinutol ng malambot na cheddar cheese
Paghahanda
- Magluto ng pasta sa inasnan na tubig ayon sa mga direksyon ng pakete.
- Maglinis pagkatapos ay magtabi.
- Ibalik ang palayok sa kalan at idagdag ang cream; dalhin sa isang simmer sa daluyan ng init.
- Magdagdag ng keso at pasta pabalik sa palayok at gumalaw hanggang ang pasta ay mahusay na pinahiran at keso ay ganap na natunaw.
- Maglingkod agad.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Upang gumawa ng spicier batch ng mac at keso gamitin Monterey Jack keso kasama ng isang pakurot ng pinausukan paminta o paminta paminta.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
I-shred ang iyong sariling keso gamit ang isang box grater-grating iyong sarili ay mas abot-kaya, kasama ang keso ay matunaw mas mahusay kaysa sa pre-shredded bersyon.
Gumamit ng spiral o siko na hugis pasta habang sila ay humahawak sa higit pa sa cheesy sauce. Mamili sa paligid para sa isang mataas na kalidad na pasta. Ang ilang mga brand ng brown rice pasta ay maaaring maging gummy and flavorless, kaya maghanap ng brand na gusto mo. Ang Tinkyada at Trader Joe ay mahusay na mga tatak.
Ang recipe na ito ay pinakamahusay na tangkilikin pagkatapos ng paghahanda ngunit maaari kang mag-imbak ng mga tira sa refrigerator. Ang microwave ay muling papagising, dahil ang pasta ay magiging bahagyang matigas kapag pinalamig.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ang Dahilan Atleta Kumain White Rice sa halip ng Brown
Mas gusto ng mga atleta at lifters ang puting bigas sa kayumanggi upang suportahan ang enerhiya at mapanatili ang kalamnan. Ang kanilang mga dahilan ay tunog at maaaring sorpresahin ka.
Dapat Ko Kumain ng Brown Rice sa halip na White Rice?
Dapat ka bang kumain ng brown rice sa halip na puting bigas? Oo, dahil ang brown rice ay mas mataas sa hibla at itinuturing na isang buong butil.
Karne ng baka, Brown Rice, at Mushroom Soup Recipe
Ang karne ng baka, butil, at gulay ay niluto sa isang masarap na sabaw upang makagawa ng masaganang karne ng baka, kayumanggi bigas, at sopas ng kabute para sa malamig na gabi.