Keso Quesadillas Recipe para sa isang Snack ng Kids
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Kaligtasan ng Pagkain
- Leftovers
- Building Cooking Creativity and Food Variety
- I-rate ang Recipe na ito
Potato Croquettes (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 121 Taba 5g Carbs 10g Protein 8g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (kalahating bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 121 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 5g | 6% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 14mg | 5% |
Sosa 183mg | 8% |
Kabuuang Karbohidrat 10g | 4% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 0g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 8g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 135mg | 10% |
Iron 0mg | 0% |
Potassium 59mg | 1% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Naghahanap ka ba ng mga meryenda sa mga bata na naka-pack ng isang nutritional suntok habang nakalulugod sa karamihan ng tao at sa kanilang mga indibidwal na kagustuhan? Hindi lamang ang quesadillas madaling gawin, ngunit maaari kang magdagdag ng anumang bilang ng mga alternatibong sangkap upang mapaunlakan ang palates ng lahat.
Ang pangunahing recipe ay nasa ibaba, ngunit maaari kang magdagdag ng kahit ano sa mga quesadillas ng keso kabilang ang luto na karne ng baka, lutong manok, lutong salmon, kampanilya peppers, olibo, tinadtad na mga kamatis, abukado, mushroom, mais, beans, kintsay at iba pa.
Ang mga quesadillas ay mga pagkain sa daliri, at ang mga bata sa lahat ng edad ay tinatamasa sila. Kung ang iyong anak ay sapat na gulang, maaari mong kasangkot siya sa paghahanda ng mga dagdag na sangkap o sa pag-aaral na lutuin ang mga quesadillas. Ito ay isang simpleng proseso at isang magandang pagkakataon upang maitayo ang mga kasanayan sa pagluluto ng iyong anak.
Magsaya nang eksperimento upang makita kung ano ang gusto ng buong pamilya. At kung ang quesadillas ay pumupunta na rin bilang isang snack ng mga bata, sa susunod na paglingkuran ang mga ito para sa hapunan.
Mga sangkap
- 2 malaking mais tortillas
- 1 tasang gutay-gutay na mababang taba na cheddar cheese
- 1 kutsara na unsalted na mantikilya
Paghahanda
- Heat isang non-stick skillet sa daluyan ng init.
- Bawasan ang mantikilya o margarin sa isang bahagi ng bawat tortilla.
- Budburan ang keso at anumang iba pang sangkap sa ibabaw ng di-buttered side ng tortilla.
- Cover na may ikalawang tortilla kaya ang parehong buttered panig ay nakaharap out.
- Maingat na ilagay ang quesadilla sa pan.
- Magluto hanggang ang tortilla ay bahagyang kayumanggi at pagkatapos ay i-flip. Magluto hanggang matunaw ang keso.
- Maglingkod agad sa isang plato at i-cut sa apat na wedges.
- Paglilingkod na may kulay-gatas, salsa, o guacamole. Maaari mo ring ilagay ang mga gulay tulad ng mga hiniwang mushroom sa loob.
Kaligtasan ng Pagkain
Ang anumang protina na idinagdag mo sa quesadilla (tulad ng manok, karne ng baka, salmon, atbp.) Ay dapat na ganap na niluto bago mo idagdag ang mga ito. Hindi sila magluluto ng sapat na haba o maabot ang isang mataas na temperatura sa loob ng tortilla upang patayin ang anumang bakterya. Maaari din itong maging pagkakataon upang talakayin sa iyong anak kung bakit kailangan ng karne o isda na ganap na lutuin bago mo idagdag ito sa quesadilla.
Leftovers
Maaari kang mag-imbak ng mga natitirang quesadillas sa refrigerator at muling kainin ang mga ito sa microwave o sa isang kawali upang maghatid ng mainit. Tulad ng tira pizza, ikaw o ang iyong mga anak ay maaaring magdesisyon na masiyahan ka sa kanila nang walang reheating.
Building Cooking Creativity and Food Variety
Maaari kang magsaya sa isang quesadilla ng keso sa pamamagitan ng paghahatid nito sa guacamole, red salsa, at kulay-gatas sa imitasyon ng bandila ng mga kulay ng berde, pula, at puti sa Mexico.
Talakayin sa iyong mga anak kung ano ang iba pang mga paraan na maaari mong isama ang mga tatlong kulay sa quesadilla. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng mga dahon ng spinach at pula at berde na peppers sa loob.
Kung ang iyong anak ay isang picky mangangain na tumatanggi sa iba't ibang mga gulay, maaaring ito ay isang paraan upang ipakilala ang mga ito sa pamamagitan ng sparking kanilang pagkamalikhain.
Pinipili ng karamihan sa mga bata ang banayad na salsa o nag-iiwan ng anumang mainit na peppers, kaya maaaring gusto mong i-tono ang init kapag una mong ipakilala ang iyong mga anak sa quesadillas. Ngunit kung tinatamasa nila ang mga maanghang na pagkain, maaari mong tuklasin ang iba't ibang mga sili.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Ang Papel ng Keso sa isang Diyeta para sa Kalusugan ng Puso
Ang isang mababang-cholesterol na pagkain ay may kasamang keso? Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga opinyon ng mga eksperto sa nutrisyon sa kaugnayan sa pagitan ng keso at diyeta.
Red Beet and Goat Keso Ravioli Recipe
Subukan ang mabangong, antioxidant na bundle ng inihaw na beet, keso ng kambing, at harina ng harina ravioli na may langis ng oliba at sarsa ng Parmesan na gawa sa beet greens.
Recipe ng Recipe ng Recipe para sa Udang Asukal
Ang asukal na ito ng libreng recipe ng hipon cocktail ay maaaring mixed sa loob ng ilang minuto, at ang bawat kutsara ay may anim na calories lamang.