Pagkuha ng Medical Clearance para sa Running
Talaan ng mga Nilalaman:
SONA: Medical exams sa LTO para sa pagkuha ng driver's license, automated na (Oktubre 2024)
Kung ikaw ay bago sa pagtakbo, ang pagkuha ng isang pisikal na pagsusulit mula sa iyong doktor ay dapat na isang mas malaking priyoridad kaysa sa pagpili ng isang magandang pares ng sapatos na tumatakbo. Ang pagbisita sa iyong doktor ay lalong kritikal kung ang alinman sa mga isyung ito ay nalalapat:
- Ikaw ay nakaupo para sa isang taon o higit pa.
- Hindi ka kasalukuyang nag-ehersisyo at mahigit sa edad na 65.
- Nasuri ka na may sakit sa puso.
- Ikaw ay buntis.
- Masyadong timbang ka
- Ikaw ay isang kasalukuyang o dating smoker.
- Mayroon kang mataas na presyon ng dugo.
- Mayroon kang diabetes.
- Mayroon kang isang family history ng sakit sa puso.
- Mayroon kang sakit sa dibdib, lalo na kapag nagsisikap ka.
- Madalas kang makaramdam ng malabo o may matinding nahihilo na paghalik.
- Mayroon ka pang ibang kondisyong medikal.
Ano ang Itanong sa Iyong Doktor Tungkol sa Pagpapatakbo
Sa pagbisita ng iyong doktor, ibahagi ang iyong pagpapatakbo ng plano at mga layunin sa iyong doktor at ipatanto sa kanya ang iyong plano at anumang posibleng mga isyu sa kalusugan. Itanong kung paano maaaring maapektuhan ng pagpapatakbo ang anumang umiiral na mga kondisyon Kung mayroon kang anumang mga pinsala sa nakaraan, tiyakin na alam ng iyong doktor ang mga ito at tanungin kung mayroon siyang anumang mga mungkahi kung paano maiwasan ang pag-ulit. Alamin ang tungkol sa anumang mga isyu sa kalusugan na karaniwan para sa mga runners at kung paano patnubayan ang mga ito. Ipaalam sa iyong doktor kung sinusubukan mo ring mawalan ng timbang.
Ang iyong pagsusulit ay dapat na magsama ng isang ehersisyo stress test (kadalasan ay ginagawa sa isang gilingang pinepedalan) upang mamuno sa anumang mga nakatagong mga problema sa cardiovascular na maaaring lumabas kung mag-ehersisyo ka nang napakahirap.
Sa sandaling regular kang magsimulang tumakbo, panatilihing naka-iskedyul ang mga pisikal na taon upang matiyak na ikaw ay nasa mabuting kalusugan.
Pagkuha ng Break Mula sa Running Dahil sa Mga Pinsala o Sakit
Ang mga runner ay talagang kailangan na magpahinga kung sila ay may sakit o may isang abalang iskedyul. Alamin kung paano mo mahawakan ang break at magsimulang tumakbo muli.
7 Mga Tip para sa Pagkuha Bumalik sa Running Pagkatapos ng isang Long Break
Handa ka bang magsimulang tumakbo muli pagkatapos ng mahabang bakasyon? Kahit na nasaktan ka o masyadong abala upang tumakbo, narito kung paano bumalik sa pagtakbo.
Medical Tourism: Pagkuha ng Hep C Medicine mula sa India
Para sa mga dekada, ang mga tao ay naglakbay sa ibang mga bansa upang makakuha ng alinman sa mga bagong therapies na hindi naaprubahan sa Estados Unidos.