Peanut Butter Cup Chia Pudding
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Peanut Butter Cup Chia Seed Pudding Recipe for $1 Per Serving (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 415 Fat 22g Carbs 40g Protein 20g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Label ng NutrisyonKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 415 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 22g | 28% |
Saturated Fat 3g | 15% |
Cholesterol 5mg | 2% |
Sosa 168mg | 7% |
Kabuuang Karbohidrat 40g | 15% |
Dietary Fiber 17g | 61% |
Kabuuang Sugars 20g | |
Kabilang ang 6g Added Sugars | 12% |
Protina 20g | |
Bitamina D 3mcg | 15% |
Kaltsyum 578mg | 44% |
Iron 4mg | 22% |
Potassium 725mg | 15% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Paano kung maaari kang magkaroon ng malusog na almusal na natikman tulad ng mga tasang peanut butter? Magandang balita-magagawa mo! Maaari mong i-sustansiyang sangkap tulad ng peanut butter, gatas, at chia seed sa masarap, madaling gumawa ng pagkain na magpapanatili sa iyo nang buo at pakiramdam mabuti lahat ng umaga!
Ang mga buto ng Chia ay kilala bilang isang "superfood" dahil puno ito ng fiber, protina, at malusog na omega-3 na mataba acids. Nagyelo ang mga ito sa likido, na gumagawa ng isang 'puding' na maaari mong lasa sa walang limitasyong malusog na sangkap upang umangkop sa iyong panlasa. Siyempre, walang pagkain na maaaring awtomatikong makapagpapalakas sa iyo, ngunit ang pagpapalit ng isang fiberless sugary cereal na may chia pudding ay isang hakbang patungo sa mas malusog na gawi. Maaari kang gumawa ng isang paglilingkod o dalawa nang maaga sa gabi at handa na itong kainin sa umaga.
Ang masarap na kumbinasyon ng peanut butter at cocoa powder, kasama ang skim milk at chia seeds, ay puno ng hibla, protina, antioxidant, at malusog na taba na magpapanatili sa iyo nang buo at nasiyahan para sa oras habang pinapanatiling malusog ang presyon ng iyong dugo.
Mga sangkap
- 1/2 tbsp
- 1 kutsarang natural na peanut butter
- 1 kutsarita honey (opsyonal)
- 1 cup skim milk or milk of choice
- 3 tablespoons chia seeds
- Para sa topping: karagdagang peanut butter, mini chocolate chips o cacao nibs, o tinadtad na unsalted peanuts
Paghahanda
- Sa isang lalagyan o iba pang lalagyan na may takip, magkakaroon ng pulbos ng cocoa, peanut butter, honey (kung gumagamit) at gatas.
-
Gumalaw sa chia seeds. Palamigin nang hindi bababa sa 6 na oras o magdamag.
-
Sa umaga, itaas na may peanut butter, mani at / o mini chocolate chips at magsaya.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Gumamit ng almond butter o mirasol na binhi ng mantikilya sa lugar ng peanut butter, kung ninanais. Ang mga pagbagsak ng nutrisyon para sa iba't ibang mga butler ng mani ay magkatulad.
Para sa vegan, gamitin ang di-pagawaan ng gatas ng gatas ng pagpili, agave, o maple syrup sa lugar ng honey, at vegan chocolate chips.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maaaring ihain ang chia pudding na mainit o malamig. Upang kumain ng mainit-init, init sa microwave para sa 1 minuto sa isang lalagyan ng ligtas na microwave.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Nutrisyon ng Peanut Butter, Calorie, at Mga Benepisyo sa Kalusugan
Suriin ang mga nutrisyon ng mga nutrients ng peanut butter at ihambing ang calories ng peanut butter, protina, at carbohydrates na nakalista sa pamamagitan ng tatak.
Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Alamin ang tungkol sa nutrisyon ng almond, cashew, at peanut butter, pati na rin ang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa mga hindi gustong mga additives at sangkap sa iyong nut butter.
9 Alternatibong Peanut na Alternatibo sa isang Sandwich ng Peanut Butter
Naghahanap ng isang alternatibo sa tradisyonal na peanut butter sandwich? Ang mga siyam na mahusay na peanut-free na mga pagpipilian ay masiyahan ang iyong mga cravings.