7 Mga Karaniwang Tanda at Sintomas ng Pag-withdraw ng Nicotine
Talaan ng mga Nilalaman:
- Nicotine Cravings
- Snacking at Weight Gain
- Pagkagambala ng Sleep
- Paulit-ulit na Ubo
- Flu-Tulad ng Sintomas
- Pagbabago ng Mood
- Pagkaguluhan
- Isang Salita mula sa DipHealth
Ano Mangyayari Kapag Itinigil ang Sigarilyo? - Payo ni Doc Willie Ong #583 (Oktubre 2024)
Ang pagkuha ng nikotina ay isang bagay na natatakot ng maraming naninigarilyo kapag nagsimula sa isang plano sa pagtigil sa paninigarilyo. Maaaring ito ay isang nakababahalang karanasan para sa ilan, na nagpapalitaw ng maraming mga sintomas ng pisikal at sikolohikal na nahihirapan ang ilan na mapagtaya.
Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay makararanas ng nikotina sa parehong paraan. Ang mga tao na humihinto sa malamig na pabo ay karaniwang may mas malalang sintomas kumpara sa mga nagkakaroon ng isang cohesive na diskarte, sa pagpapayo, mga sistema ng suporta, at mga paninigarilyo (kabilang ang nikotina kapalit na therapy).
Sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga palatandaan at sintomas ng withdrawal ng nikotina, maaari mong mas mahusay na maghanda para sa kanila at malaman kung paano kumilos kung kailan at kailan mangyari ito. Habang ang withdrawal ng nikotina ay hindi kailanman masaya, mahalagang tandaan na ito ay pansamantalang sitwasyon lamang. Sa isang maliit na paghahanda at persistent, ikaw ay bigyan makakuha ng sa pamamagitan ng ito.
1Nicotine Cravings
Ang pagganyak sa paninigarilyo, na karaniwang kilala bilang nicotine cravings, ay isa sa mga pinaka-mahirap at paulit-ulit na mga sintomas ng nikotina withdrawal.
Ang mga cravings na sa palagay mo ay sanhi ng nikotinic receptors sa utak. Kapag biglang nawalan ng nikotina, ang utak ay hindi na maglalabas ng "feel-good" na dopamine hormone na nasanay ng katawan. Ang labis na pananabik ay isang tugon sa physiological kung saan ang katawan ay nagnanais ng isang bagay na inangkop at naging mapagparaya.
Ang mga cravings ng nikotina ay karaniwang tumatagal ng limang hanggang 10 minuto. Maaari silang maging lubhang hindi komportable, ngunit subukan na maghintay sa kanila at ipaalala sa iyong sarili na ang pakiramdam ay pumasa. Ang chewing nikotine gum o pagkuha ng isang mahaba, matulin lakad ay karaniwang tumutulong.
Snacking at Weight Gain
Ang tugon sa meryenda ay tungkol sa higit pa sa pagpapalit ng sigarilyo sa pagkain. Sa tuwing naninigarilyo ka, ang intake ng nikotina ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng glucose (asukal) mula sa iyong mga kalamnan at atay habang binabago ang iyong tugon sa insulin.
Bilang resulta, kung ikaw ay titigil sa paninigarilyo, makaranas ka ng isang drop sa asukal sa dugo at pakiramdam ang pangangailangan upang ubusin ang carbs, sweets, at iba pang mga pagkain upang bigyang-kasiyahan ang biglaang at madalas na hindi maipaliwanag na kagutuman.
Bilang resulta, ang mga tao na huminto sa mga sigarilyo ay magkakaroon ng isang average na 10 pounds pagkatapos ng isang taon na ang karamihan sa mga nakuha na nagaganap sa unang tatlong buwan, ayon sa pananaliksik mula sa University of Birmingham sa England.
3Pagkagambala ng Sleep
Ang mga problema sa pagtulog ay karaniwang mga epekto ng pag-withdraw ng nikotina at maaaring patakbuhin ang gamut mula sa insomnia na nangangailangan ng dagdag na tulog sa araw. Ang mga sintomas ay malapit ring nauugnay sa dysregulation ng dopamine, ang hormone na kung saan ay kasangkot din sa regulasyon ng pagtulog.
Ipinakita rin ng mga pag-aaral na ang mabilis na paggalaw ng mata (REM) ay maaaring maapektuhan nang maapektuhan kapag huminto ka, na nagreresulta sa kakulangan ng kalidad ng pagtulog at isang matagal na pagkapagod sa araw. Ang mas mahusay na kalinisan sa pagtulog ay kadalasang makakatulong.
4Paulit-ulit na Ubo
Ang mga tao ay madalas na maging alarmed kapag bumuo sila ng isang persistent ubo pagkatapos huminto sila sa paninigarilyo. Bilang kakaiba na ito ay maaaring mukhang, ang pag-ubo sa yugtong ito ay isang senyas na ang iyong baga ay nakakakuha ng mas mahusay, hindi mas masahol pa.
Kapag naninigarilyo ka, ang mga maliit na daliri na tulad ng pagpapakita sa gilid ng iyong mga daanan ng hangin, na tinatawag na cilia, ay magiging immobilized at sa huli ay patagalin. Pagkatapos mong umalis, ang sililya ay babalik sa normal na hugis at pag-andar nito, na itulak ang mga nakakalason na deposito mula sa mga baga upang ma-coughed up.
Maaari kang makatulong na mapawi ang sintomas na ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mahusay na hydrated, humidifying ang hangin, at paggamit ng honey o isang over-the-counter ubo drop upang mabawasan ang anumang lalamunan pangangati.
5Flu-Tulad ng Sintomas
Habang nasa proseso ng pag-quit, maaari kang makaranas ng isang bagay na popular na tinutukoy bilang ang "trasyang trator." Ang kalagayan, na nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na lagnat, karamdaman, sinusitis, pag-ubo, at mga sakit sa katawan, ay ang tugon lamang ng iyong katawan sa isang hindi pamilyar na estado.
Ang biglaang pagtigil ng paninigarilyo ay maaaring magpalitaw ng isang immune response sa magkano sa parehong paraan na ito ay tumugon sa isang bakterya o virus na ito ay isinasaalang-alang abnormal.
Sa karamihan ng mga kaso, ang isang trangkaso ay lilipas lamang ng ilang araw. Ang nikotina na kapalit na therapy, kasama ang over-the-counter na mga reliever ng sakit, ay maaaring makatulong sa pag-alis ng mga sintomas.
6Pagbabago ng Mood
Ang stress at pangangati ay karaniwang mga sintomas ng pag-withdraw ng maagang nikotina, na nag-trigger ng malalim na dysregulation ng endocrine (hormonal) at central nervous system.
Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng matinding pagbabago sa kalooban, kabilang ang biglaang at hindi makatwiran na pagsabog, maaari itong magpalitaw ng panandaliang mga pagbabago sa physiological, kabilang ang nadagdagan na presyon ng dugo at rate ng puso. Karaniwan din ang mga problema sa memorya at paghihirap.
Ang mga sikolohikal na sintomas ay maaaring lalong lalalimin kung ikaw ay natutulog na walang humpay, na humahantong sa mga pagkabalisa o pagkabalisa na maaaring mangailangan ng medikal na paggamot.
7Pagkaguluhan
Bilang karagdagan sa mga baga at utak, ang tract ng pagtunaw ay maaaring maapektuhan nang apektado kung biglang tumigil ka sa paninigarilyo. Ang paggawa nito ay binabago ang likot at pag-urong ng mga bituka, na pagbabawas ng bilis na kung saan ang pagkain ay hinuhubog.
Maraming bilang isa sa anim na naninigarilyo na huminto sa mga sigarilyo ay makakaranas ng mga bout ng paninigas ng dumi, sa pangkalahatan ay tumatagal ng isa hanggang dalawang linggo.
Ang sintomas ay maaaring higit pang lumala sa pamamagitan ng "munchies" na karanasan ng mga tao habang iniwan, ang pagtaas ng dami ng pagkain na kinakain mo ngunit ang paggamit ng mga pagkain ay mas malamang na maging sanhi ng tibi (tulad ng puting tinapay, tsokolate, potato chips, at ice cream).
Ang pag-inom ng maraming tubig at pagtaas ng iyong paggamit ng pandiyeta hibla ay maaaring makatulong sa normalize ang paggalaw ng bituka.
Isang Salita mula sa DipHealth
Walang alinlangan na ang nikotina ay maaaring maging isang matinding karanasan na mas gusto nating laktawan kung magagawa natin. Sa pagsasabing, ang yugto ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi magtatagal magpakailanman at, kung handa, matututunan mo na pamahalaan ang mga sintomas nang dumating sila.
Subukan na huwag muna sa iyong sarili at mag-alala tungkol sa hindi kailanman muling paninigarilyo. Tumuon lamang sa ngayon, at gawin ang anumang makakaya mong manatiling walang smoke.
Sa wakas, ang mga benepisyo ng pag-quit malayo ay mas malaki kaysa sa anumang panandaliang kakulangan sa panahon na maaari mong maranasan. Kung gagawin mo ito isang hakbang sa isang pagkakataon, makarating ka doon.
Mga Sintomas ng Karaniwang Pag-uugali sa Mga Bata sa Mga Bata
Kung ang iyong anak ay madalas na magalit, maghanap sa mga senyales ng pag-uugali ng isang disorder sa pag-uugali na maaaring mangailangan ng propesyonal na paggamot.
Mga Karaniwang Pag-alis sa Mga Kapansanan sa Pag-aaral sa Math
Ang mga mag-aaral na may mga kapansanan sa pag-aaral ng matematika ay may mga karaniwang kakulangan sa kasanayan. Alamin kung ano ang mga kahinaan na ito at kung paano magpapatuloy kung may isa sa kanila ang iyong anak.
Mga Uri ng Mga Doktor: ang Mga Karaniwang Karaniwang Doktor
Kung ikaw ay nag-iisip tungkol sa pagiging isang doktor, maraming iba't ibang mga pagpipilian kung saan pipiliin. Matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng mga doktor.