Pilates Mat Exercise - Pelvic Curl
Our Miss Brooks: Mash Notes to Harriet / New Girl in Town / Dinner Party / English Dept. / Problem (Oktubre 2024)
Ang pagsasanay na ito ay kadalasang ginagamit sa mga klase ng Pilates bilang banayad na mainit-init para sa spine at mga kalamnan sa tiyan. Gumagana din ito sa mas mababang katawan at tumutulong sa coordinate hininga at paggalaw.
Mahirap: Madali
Kinakailangang oras: 5 minuto
I-set Up
Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod baluktot at ang iyong mga paa flat sa sahig. Siguraduhin na ang iyong mga paa, bukung-bukong, at mga tuhod ay nakahanay at hihigit sa distansya.Nagsisimula ang ehersisyo na ito sa neutral na gulugod. Sa isang neutral na gulugod, ang natural curves ng gulugod ay naroroon kaya ang mas mababang likod ay hindi pinindot sa banig.
Mga Tip:
Paano Gawin ang Biceps Cable Curl Exercise
Ang biceps cable curl ay isang biceps ehersisyo na may cable machine para sa pagpapalakas at pagtatayo ng kalamnan sa biceps na kalamnan ng braso. Matuto nang higit pa.
Towel Curl Foot Strengthening Exercise
Ang towel curl foot strengthening exercise ay naglalayong dagdagan ang lakas at kakayahang umangkop ng mga paa, paa, at likas na iangat ang mga arko.
Paano Maayos ang Pag-Execute ng Hamstring Curl Exercise
Ang kurk ng binti ay isang ehersisyo na madalas gamitin ng mga tao upang magtayo ng kalamnan sa hamstring. Ngunit upang maiwasan ang pinsala, kailangan mong gawin ito ng maayos.