Cauliflower Cakes: Isang Cheesy Cauliflower Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
Cheesy Cauliflower Casserole | Keto Recipe (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 127 Taba 5g Carbs 13g Protein 8g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 4 (2 cake bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 127 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 5g | 6% |
Saturated Fat 2g | 10% |
Cholesterol 55mg | 18% |
Sosa 284mg | 12% |
Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
Dietary Fiber 2g | 7% |
Kabuuang Sugars 2g | |
Kabilang ang 1g Added Sugars | 2% |
Protina 8g | |
Bitamina D 0mcg | 0% |
Calcium 154mg | 12% |
Iron 1mg | 6% |
Potassium 206mg | 4% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Gusto mong kumain ng higit pa kuliplor ngunit hindi sigurado kung ano ang gagawin sa mga ito? Ang mga masasarap na cake na ito ay isang kailangang-try recipe kahit na nag-iisip ka kuliplor ay hindi para sa iyo.
Pakuluan, singaw, tumagos o mag-ihaw ng cauliflower maagang ng panahon para sa dagdag na mabilis na pagkain prep at maglingkod sa mga cake na may salad o isang piraso ng isda para sa isang liwanag at kasiya-siya na pagkain. Ang kuliplor at ang mas mababang taba Parmesan cheese ay karaniwang mahusay na disimulado ng mga taong nakakaranas ng heartburn dahil sila ay inihurnong sa halip na pinirito. Walang dagdag na grasa, alinman.
Mga sangkap
- 2 tasang kuliplor (luto)
- 1 itlog (pinalo)
- 1/2 tasa Parmesan keso (gadgad)
- 1 tasa panko breadcrumbs
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 375 F.
- Linya ng baking sheet na may papel na sulatan.
- Sa isang malaking mangkok pagsamahin ang kuliplor, itlog, keso, at breadcrumbs.
- Mash ingredients na may isang tinidor hanggang mahusay na halo-halong.
- Gumamit ng malinis na kamay sa 8 cake.
- Maglagay ng mga cake sa inihanda na baking sheet at i-spray ang mga top na may cooking spray cooking.
- Maghurno para sa 20 minuto hanggang ginintuang.
- Pahintulutan ang paglamig ng bahagyang bago paghahatid.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Kung hindi mo mahanap ang mga sariwang kuliplor sa iyong lokal na merkado, gumamit ng frozen dahil ito ay parang masustansyang sariwa.
Kung gagamit ka ng frozen, kumain ka lang ng microwave sa taas sa loob ng 2-3 minuto.Mag-alis ng mabuti upang alisin ang anumang labis na likido at pagkatapos ay payagan upang palamig kaunti bago ang paghahalo sa iba pang mga sangkap.
Ang mga cake na ito ay napakalaking flavorful tulad ng mga ito ngunit maaari kang magdagdag ng isang dagdag na sukat ng lasa sa pamamagitan ng paghahalo sa isang maliit na sariwang damo tulad ng perehil, balanoy, o chives.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Upang gawin ang mga tops ng mga cake na dagdag na crispy, mag-ihaw para sa 2 hanggang 3 minuto bago alisin mula sa oven. Kung pipiliin mong mag-broil, panoorin ang mga ito upang matiyak na hindi sila sumunog. Paglilingkod sa ibabaw ng kama ng mga sariwang gulay para sa isang vegetarian tanghalian o bilang isang bahagi na ulam na may isang piraso ng lean meat o isda.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Isang Plano ng Malusog na Plano sa Isang Linggo: Isang Halimbawa ng Isang Malusog na Diyeta
Ang pagpaplano ng malusog na pagkain ay hindi mahirap, ito ay tumatagal ng kaunting kasanayan. Narito ang isang halimbawa ng isang malusog na diyeta, na may isang isang linggo na menu ng malusog na pagkain.
Creamy Vegetarian Pumpkin Cauliflower Soup Recipe
Ang kalabasa na kaldero na sopas ay isang simpleng pagkahulog na pagkain na komportable na puno ng kabutihan na nakabatay sa planta para sa kabuuang kalusugan ng katawan.
Inihaw na Cauliflower Steak Sa Romesco Sauce Recipe
Ang mga vegan na inihaw na mga steak na kuliplor ay nangunguna sa sarsa ng Romesco para sa isang masustansyang, mataas na presyon ng dugo na pagkain.