Ball Ball Ball para sa Functional Training
Talaan ng mga Nilalaman:
FITNESS BALL WORKOUT (Oktubre 2024)
Matapos subukan ang ballast ball sa ilang fitness workshop, mabilis akong naging fan. Ang katatagan nito ay nagbibigay-daan para sa isang bilang ng mga gumagalaw na hindi mo maaaring gawin sa isang regular na bola, at ang maluwag pagpuno sa loob (balasto) ay nagdaragdag lamang ng sapat na timbang upang hamunin ang abs at pabalik sa isang buong bagong paraan. Ang ballast ay gumagalaw at nagbabago sa iba't ibang paraan, na nagbibigay sa iyo ng higit pang mga pagpipilian para sa functional at core training. Bilang gumagalaw, ito ay gumagawa ng mga naririnig na maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa iba't ibang mga galaw; kapag lumiligid ito, naririnig mo ang isang mababang tunog ng shushing, at may mas malakas na epekto kapag iniwan mo ito.
Mga pros
- Ang timbang na puno ng timbang na ehersisyo ay nananatili sa lugar, pagdaragdag ng higit pang iba't-ibang at katatagan sa mga ehersisyo
- Ang timbang ay gumamit ng maayos na daloy, na nagpapahintulot sa mapaghamong mga bagong paraan upang i-target ang lakas ng core
- Nag-aalok ang kasama na video ng iba't ibang natatanging, functional na pagsasanay para sa buong katawan
Kahinaan
- Ito ay mas mahal kaysa sa karamihan ng mga ball ng katatagan
- Ito ay dumating lamang sa isang sukat
- Ang ibabaw ay mas malakas kaysa sa iba pang mga uri ng mga ball ng katatagan
Paglalarawan
- Ang katatagan bola ay may isang dynamic na timbang sa loob na mapigil ang bola mula sa rolling at dumadaloy nang maayos bilang ang bola gumagalaw.
- Maaari mong gawin ang paglilipat at pag-angat ng pagsasanay gamit ang bola upang i-target ang core at gawing mas dynamic ang tradisyunal na pagsasanay.
- Nag-aalok ang kasama na video ng kabuuang pag-eehersisyo ng katawan, na nagpapakita ng mabisang at natatanging mga paraan upang gamitin ang Ball Ball.
Review ng Expert
Ang Ball Ball ay ang pinakabagong sa linya ng produkto ng BOSU, na pinakamahusay na kilala para sa Balance Trainer. Tulad ng Trainer ng Balanse, ang Ball Ball ay tungkol sa functional training at pagpapalakas ng core sa mga bagong paraan. Kung bakit ang Iba't ibang Ballast Ball mula sa isang regular ball na katatagan ay ang dynamic na timbang sa loob. Ang timbang na ito ay nagpapanatili ng bola na matatag kapag ito ay nasa lupa, ngunit nagdadagdag ng hamon kapag nag-iangat ka, iling o roll ito. Ang paglilipat na ito ay nagpapalakas sa iyo na gamitin ang iyong mga core at mga pampatatag na kalamnan upang mapanatiling matatag ang katawan habang ang timbang ay hinila ka sa tapat na direksyon.
Ang kasama na DVD ay nag-aalok ng mga ideya sa ehersisyo at kabilang ang isang mainit-init, mas mababa at itaas na katawan gumagalaw, isang dynamic na serye, at isang cool na-itinuro sa pamamagitan ng mga eksperto Douglas at Candice Copeland Brooks. Ang bola ay maaaring gamitin para sa parehong pagsasanay bilang isang regular na bola (hal., Crunches, planks, pushups, atbp.), Ngunit nagbibigay din ito ng mga bagong pagsasanay tulad ng:
- Mga Squat Dahil ang bola ay matatag, maaari kang magluko at umupo dito nang hindi ito lumiligid. Maaari mo ring pagsamahin ang pagsasanay para sa ilang mahusay na pagsasanay sa pag-andar. Ang isang paglipat na ipinakita sa video ay nagsasangkot ng pag-squat sa bola, na nakabukas sa likod para sa isang langutngot, at nakatayo sa likod upang gumana ang core at mas mababang katawan.
- Lifts and Shakes Maaari kang magtrabaho sa core sa isang natatanging paraan sa pamamagitan ng pag-aangat ito, pag-ikot ito sa paligid, at pag-alog upang gawin ang balastong paglipat at paglipat.
- Kakayahang umangkop Dahil ang bola ay hindi lumilipat, maaari mo itong gamitin bilang suporta para sa flexibility o yoga exercises.
- Abs Ang karaniwang ab ehersisyo ay nagiging mahirap kung hawak mo ang bola sa pagitan ng iyong mga paa o sa iyong mga kamay para sa mga crunches o reverse crunches.
Sa pangkalahatan, ang Ball Ball ay isang mahusay na tool na nag-aalok ng tunay na natatanging mga paraan upang magtrabaho ang core. Makakahanap ang mga gumagamit ng video na kapaki-pakinabang para sa paggamit nito nang epektibo, ngunit maaari rin itong magamit para sa karamihan ng mga tradisyonal na pagsasanay sa bola, ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa anumang gym sa bahay.
Functional Fitness Exercises para sa Weight Loss
Ang mga workout fitness work ay susi kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o baguhin ang hugis ng iyong katawan. Alamin kung bakit at gamitin ang mga gawain ng pag-eehersisyo.
Fashionable at Functional Adaptive Damit
Maghanap ng mga magagandang lugar upang bumili ng adaptive clothing para sa mga gumagamit ng wheelchair at mga may kapansanan, kabilang ang kaswal, negosyo, panlabas para sa mga kalalakihan, kababaihan, at mga bata.
Kaia FIT Functional Training Workout Routines para sa Women
Nag-aalok ang Kaia FIT ng mga functional na ehersisyo sa pagsasanay para sa mga kababaihan. Tingnan ang co-founder na si Kristen Loos 'tatlong paboritong gumagalaw upang makakuha ng malakas at matangkad.