Madaling Linggo Morning inihurnong Egg Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
16 Полезных товаров и гаджетов с Aliexpress, которые вам пригодятся (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calories 220 Fat 16g Carbs 4g Protein 14g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 2 (2 itlog bawat isa) | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 220 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 16g | 21% |
Saturated Fat 7g | 35% |
Cholesterol 390mg | 130% |
Sosa 240mg | 10% |
Kabuuang Karbohidrat 4g | 1% |
Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
Kabuuang Sugars 2g | |
May kasamang 0g Added Sugars | 0% |
Protina 14g | |
Bitamina D 2mcg | 10% |
Kaltsyum 90mg | 7% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 272mg | 6% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga buttery baked itlog ay isang tunay na itinuturing; ang mga ito ay lasa bilang kaibig-ibig bilang hitsura nila. Para sa isang mababang-almusal FODMAP, maghatid ng mga ito sa patatas, masarap na tustahin, o grits, na may isang bahagi ng lactose-free yogurt at blueberries. Maglingkod sa mga itlog sa table sa mga ramekin na niluto nila.
Mga sangkap
- 1 kutsarang mantikilya
- ¼ tasa pino ang pinutol na pulang repolyo
- 5 cherry tomatoes, halved
- 6 sariwang basil dahon
- 4 malalaking itlog
- ¼ kutsarita sariwang lupa ang itim na paminta
- 1 kutsara na sariwang gadgad ng Parmesan cheese
Paghahanda
- Painitin ang hurno sa 400F.
- Hatiin ang butter sa dalawang ramekin. Ilagay ang mga ito sa oven hanggang ang mantikilya ay natunaw at mainit na mainit, ngunit hindi naka-browned, 4-5 minuto.
- Maingat na alisin ang mga ramekin sa ibabaw ng init-patunay. Budburan ang repolyo, kamatis, at basil sa kanila, at i-crack ang dalawang itlog sa bawat ramekin. Bumalik sa oven at maghurno ang mga itlog sa nais na antas ng doneness, humigit-kumulang na 10 minuto.
- Magpahid ng bagong paminta sa itim na paminta at Parmesan at agad na maglingkod.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Halimbawa, maaaring maliitin ang maliit na bilang ng iba pang mga gulay na may mababang FODMAP para sa mga repolyo o mga kamatis-gutay-gutay na mga karot, isang maliit na bilang ng mga gulay, string beans, o kampanilya peppers, halimbawa-ngunit huwag gawin ito. Ang mga gulay ay naglalabas ng kahalumigmigan kapag sila ay nagluluto at masyadong maraming maaaring gumawa ng mga itlog puno ng tubig.
Maaaring gamitin ang Cheddar o gruyere na keso sa halip ng Parmesan.
Half isang kutsarita ng pinatuyong balanoy ay maaaring palitan para sa sariwang balanoy.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Kung ang iyong mga ramekin ay mas malalim at mas maliit sa diameter, maghurno ang mga ito sa 350F para sa 17 hanggang 18 minuto o hanggang sa nais na antas ng doneness. Para sa napakaliit na (1/2 tasa kapasidad) ramekins, maghurno lamang ng isang itlog sa bawat isa sa apat na ramekins.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Malusog na Barbecue "Inihurnong" Beans Recipe
Ang mabilis na bersyon na ito ng isang recipe ng lutong lutong barbekyu ay ginawa gamit ang DIY BBQ sauce para sa isang malusog na opsyon kaysa sa tradisyunal na recipe.
Nagbuti ang Recipe ng Egg Egg Parmesan
Mahilig classic parmesan talong ngunit nais ito ay mas mababa mataba calories? Ito ay nagpapagaan ng mga singsing sa talong ng talong sa ilalim lamang ng 300 calories.
Egg Allergy, Baked Egg Products, at Desensitization
Kung mayroon kang isang itlog allergy maaari mong ligtas na kumain ng inihurnong itlog produkto? At makapagpapahina ka ba ng mga itlog sa pamamagitan ng pagkain ng mga inihurnong itlog? Alamin ang mga sagot.