Ang Mga Epekto ng Snacking sa Iyong Ngipin
Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang Mabuting Nutrisyon ay Naglalaman ng Malusog na Ngipin
- Bawasan ang Snacking para sa Healthy Teeth
- Nagsisimula
21 panghuli saging hacks (Oktubre 2024)
Ito ay isang mahabang araw, na-hit sa 3: 30-itis at nagpasya kang gamutin ang iyong sarili sa isang meryenda, isang cupcake at isang dagdag na asukal sa iyong kape. Maaari mo lamang itong gawin sa gym sa ibang pagkakataon, tama ba?
Itigil para sa isang sandali at isaalang-alang ito: kung ano ang tungkol sa iyong mga ngipin?
Sa bawat oras na meryenda ka sa isang matamis na pagkain, ang bakterya sa iyong bibig ay gagana upang madagdagan ang kaasiman ng iyong bibig. Ang asidang iyon ay maaaring mag-atake sa layer ng enamel na nagpoprotekta sa iyong mga ngipin na nagiging sanhi ng pagkabulok ng ngipin at pagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa ngipin.
Gumagapang ka ba (pag-iwas sa mga pangunahing pagkain sa pagsang-ayon ng maraming maliit na bata)? Mayroon ka bang matamis na ngipin (kumain ng mga matamis o biskwit sa buong araw)? Naaabot mo ba ang mga inumin na may matamis (mga inuming soda, mga inumin sa palakasan o kahit na may lasa na gatas)?
Kung ang alinman sa mga gawi ay nabibilang sa iyo, maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib ng pagkabulok ng ngipin pati na rin ang paglalantad ng iyong sarili sa iba pang mga problema sa kalusugan.
Ang Mabuting Nutrisyon ay Naglalaman ng Malusog na Ngipin
Ngayon, halos imposible na magkaroon ng isang pagkain na walang asukal. Ang asukal ay natural na nangyayari sa maraming bagay na kinakain natin, karaniwang bilang fructose (sa prutas at honey) at asukal (carbohydrates). Ang mga pagkain na naglalaman ng mga sugars ay din ang aming mga mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, at iba pang mga nutrients na kailangan ng aming katawan.
Ito ay ang idinagdag na asukal na maaaring magsimula upang lumikha ng isang hindi inaasahang paglalakbay sa dentista, at maaaring lumitaw ang asukal kung saan hindi mo inaasahan ito. Susunod na oras na ikaw ay sa supermarket, ihambing ang nilalaman ng asukal ng isang batya ng presa yogurt na may isang batya ng tsokolate tsokolate. Nagulat na?
Ang isang balanseng diyeta, mababa sa idinagdag na asukal, ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang tumingin at pakiramdam ng malusog ngunit ito ay maprotektahan ang iyong mga ngipin at mapanatili ang iyong panalong ngiti!
Bawasan ang Snacking para sa Healthy Teeth
Ang isang balanseng, ngipin-friendly na diyeta ay hindi kailangang maging matigas, o mayamot, at ito ay tiyak na hindi kailangan upang sabihin mas mababa ang pagkain at calorie pagbibilang.
Ang anumang diyeta na mayaman sa sariwang ani (mga gulay, prutas, karne, manok, at isda) at mababa sa mga pagkaing naproseso ay isang mahusay na pagsisimula. Ang mga pagkaing naproseso sa pangkalahatan ay ang mga pagkain na na-luto sa ilang mga paraan ay maaaring maging napakataas sa idinagdag na asukal.
Ang diyeta na mababa sa naproseso na pagkain at mataas sa sariwang ani ay maaaring mukhang mas maraming trabaho at mas maraming oras. Hindi naman! Ang paggawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain ay nangangailangan ng kaunti pang organisasyon ngunit ang mga pakinabang ng pagtingin at pakiramdam ng mahusay, na may mahusay na mga ngipin sa boot, ay nagkakahalaga ito!
Nagsisimula
Sundin ang mga simpleng mga tip sa pagkain upang mapanatiling mahusay ang iyong katawan at masaya ang iyong dentista:
- Magplano nang maaga: Isipin ang iyong lingguhang pagkain ng ilang araw nang maaga at magluto ng kaunting dagdag para sa mabilis na madaling pagkain sa ibang pagkakataon sa linggo.
- Kumain ng almusal: Ito talaga ang pinakamahalagang pagkain sa araw na ito. Ang isang malaking almusal, mataas sa protina, ay mag-fuel sa iyong katawan at panatilihin ang iyong gana sa baybayin, ibig sabihin ikaw ay 'masisiyahan' mas mababa.
- Hydrate sa tubig: Sa halip ng isang lata ng fizzy drink, o flavored milk, ihinto at isipin kung ano ang ginagawa ng asukal sa iyong mga ngipin. Isipin ang tungkol sa pag-inom ng tubig sa halip. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para sa mga ito at maaari mong makita ang sa tingin mo ay mas mababa ang pag-aantok.
- I-cut back sa idinagdag na asukal at naproseso na pagkain: Ang mga pagkaing naproseso ay may malaking halaga ng idinagdag at nakatagong asukal, asukal na maaaring humantong sa sakit sa ngipin. Suriin ang idinagdag na nilalaman ng asukal sa puting tinapay at maaari kang magulat.
- Kumain ng totoong pagkain: Ang balanseng diyeta ay susi. Pinutol ang iyong nilalaman ng asukal ay kadalasang nangangahulugang kumakain ng mga pagkain na natural na tulad ng mga gulay, mani, tsaa, at mga gatas at karne.
Tandaan, ang isang mahinang diyeta ay maaaring humantong sa mahihirap na sakit sa ngipin at ngipin. Ang paggawa ng mga pagpipilian sa smart pagkain ay nangangahulugan na ikaw ay tumingin, mahusay, pakiramdam mahusay at panatilihin ang iyong mga ngipin na naghahanap ng mahusay.
Mga Istratehiya upang Makayanan ang Pananakit ng Ngipin sa Ngipin
Tingnan ang mga tip at pamamaraan na magagamit mo upang maalis o mabawasan ang sensitivity ng ngipin na dulot ng pagpaputi ng iyong ngipin.
Itaguyod ang Mabuting Kalinisan sa Ngipin Gamit ang Mga ngipin na Pinuputol
Kumuha ng maraming mga libreng brushing ng mga tsart na makakatulong sa makakuha ng mga bata sa track gamit ang kanilang brushing at flossing upang hikayatin ang kalinisan ng ngipin.
Ang Mga Epekto ng IBD sa Iyong mga Ngipin at mga Gum
Ang IBD ay isang sakit sa pagtunaw, ngunit may mga implikasyon para sa buong katawan, at maaari ring makaapekto sa bibig, ngipin, at gilagid.