Bahay Maglakad Ang iyong Way sa Timbang
Talaan ng mga Nilalaman:
Para Maging Matalino at Mabait ang Bata - Payo ni Dr Willie Ong #40 (Oktubre 2024)
Karaniwang kaalaman na kung gusto mong mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ininom. Ang nakakalito na bahagi ay aktwal na inilalagay ang teorya sa pagsasanay. Maaaring mahirap hanapin ang oras at lakas upang mag-ehersisyo araw-araw. Iyan ay kung saan lumalakad ang bahay!
Ang mga pinagmulan ng Paglalakad sa Bahay
Ang konsepto ng paglalakad sa bahay ay dumating sa akin sa lalong madaling panahon matapos kong simulan ang suot ng isang Fitbit. Ang aking layunin ay upang maabot ang 10,000 hakbang araw-araw, at ilang araw ay makikita ko ang aking sarili sa pagkahuli sa hapon. Kaya nagsimula akong lumakad sa paligid ng aking bahay o sa opisina ko - saan man ako nangyari - upang makuha ang numero. Ito ay masaya! At ito ay mas mahusay kaysa sa nagawa ko. Kaagad, naabot ko ang aking layunin araw-araw at medyo malapit na, nag-average ako ng 20,000 na hakbang.
Mga Pros ng Paglalakad sa Bahay
Bakit malaki ang paglalakad sa bahay? Dahil napakadaling ito ay halos walang hirap! At hindi mo kailangan ang magandang panahon o isang membership sa gym. Ito ay humahantong sa akin sa isa pang malaking pro - libre ito!
Ngunit, ang pinakamagandang bahagi ng paglalakad sa bahay ay ito ay masaya. Mahusay na pakiramdam upang tingnan ang iyong panukat ng kamay pagkatapos maglakad-lakad sa paligid ng bahay at makita kung gaano karaming mga hakbang na iyong pinutol. Isipin mo lang ang lahat ng sobrang mga calorie na nasusunog mo, kahit na hindi talaga sinusubukan.Ito rin ay isang mahusay na tool para sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili.
Paano sa Housewalk
- Magtakda ng hakbang na layunin. Kung ang 10,000 mga hakbang ay masyadong intimidating, magsimula sa 7,500 o kahit 5,000. Sa sandaling na-hit mo ang layunin ng ilang araw sa isang hilera, hakbang ito!
- Kumuha ng pedometer.Ang pagganyak ay susi. Kung pupunta ka sa isang magarbong Fitbit o isang murang panukat ng layo ng nilakad, nakakakita kung gaano karaming mga hakbang na maaari mong i-rack up ay mag-udyok sa iyo sa bahay paglalakad hangga't maaari. May isang oras hanggang sa hapunan? Subukan na matumbok ang iyong pang-araw-araw na layunin sa hakbang. May 20 minuto na ang natitira sa iyong tanghalian? Paglalakad ng opisina at tingnan kung makakakuha ka sa iyong punto sa kalagitnaan.
- Magsimulang maglakad. Ito talaga ay kasing simple ng tunog. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nakaupo sa paligid, tumayo, at magsimulang maglakad sa paligid ng silid. Maglakad man para sa paglalakad o multitask. Naghihintay na huminto ang oven timer? Folding laundry? Sa telepono? Nanonood ng TV? Magdagdag ng paglalakad sa bahay!
Para sa mga recipe ng walang kasalanan, paghahanap ng pagkain, mga tip sa trick, at higit pa, mag-sign up para sa libreng araw-araw na email o bisitahin ang Hungry Girl!
Ang Healthy Way upang Maglakad Pababa at Iwasan ang Pananakit
Ang paglalakad pababa ay may mga ehersisyo at mga benepisyo sa kalusugan. Bagaman ang ilan ay may sakit sa tuhod, maaari mo ring mapabuti ang iyong fitness at pagsasanay kapag ginawa mo ito nang tama.
Paano Mag-bike ang iyong Way sa Pagbaba ng timbang
Ang pagbibisikleta upang mawalan ng timbang ay maaaring maging masaya at epektibo kung mayroon kang pinakamahusay na bike para sa pagbaba ng timbang at alam kung gaano kalayo at kung gaano kabilis ang dapat mong biyahe.
Pagpapanatiling Malinis ang iyong Bahay Nang hindi Masakit ang Iyong Bumalik
Ang mabuting gawaing bahay ay nagiging imposible kapag mayroon kang isang malalang problema sa likod. Alamin kung paano pamahalaan ang iyong mekanika para sa 6 karaniwang mga gawain sa bahay.