Paano Itaas ang Maligayang Kids
Talaan ng mga Nilalaman:
- 1 Hikayatin ang Outdoor Play
- 2 Limitasyon sa Oras ng Screen
- 3 Magsanay ng Pasasalamat
- 4 Magkaroon ng Mataas na Inaasahan-Ngunit Hindi Masyadong Mataas
- 5 Turuan ang Pagkontrol sa Sarili
- 6. Magtalaga ng mga Chores
- 7 Kumain ng Hapunan
- 8 Iwasan ang Pagpapalawak ng Iyong mga Anak
- 9 Magsanay bilang isang Pamilya
- 10 Tulong Iba Pang Mga Tao
- Isang Salita Mula sa DipHealth
Mga batang edad 12 pababa o may taas na 4'11 pababa, bawal nang umupo sa harap ng sasakyan (Oktubre 2024)
Ang pagbibigay sa iyong mga anak ng masaya, malusog na pagkabata ay maaaring itakda ang mga ito para sa tagumpay sa buhay. Ngunit maraming mga magulang ang nagtataka, gaano ka talaga nakapagtaas ng maligayang mga bata sa mundo ngayon?
Ang pagpapalaki ng mga maligayang bata ay hindi tungkol sa pagbibigay sa kanila ng pansamantalang kasiyahan o agarang pagbibigay-kasiyahan. Sa katunayan, ito ay lubos na kabaligtaran.
Ang maligayang mga bata ay may mga kasanayan na nagbibigay-daan sa kanila upang tangkilikin ang pang-matagalang kaligayahan sa buhay. Naipasa nila ang instant na kasiyahan sa pagsisikap na maabot ang kanilang mga layunin.
Matutulungan mo ang iyong mga anak na bumuo ng mga kasanayang iyon sa pamamagitan ng pagpapatibay ng malulusog, lifelong na mga gawi. Narito ang 10 mga paraan upang taasan ang mga maligayang bata.
1 Hikayatin ang Outdoor Play
Huwag maliitin ang kapangyarihan ng panlabas na paglalaro. Tumatakbo sa damo, pag-akyat ng mga puno, pag-upo sa isang swing, at paghuhukay sa dumi ay mabuti para sa mga bata.
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga pabango na nauugnay sa kalikasan, tulad ng mga puno ng pino, hiwa ng damo, at lavender ay maaaring mapalakas ang mood ng iyong anak. Kaya maaari mong hikayatin ang iyong anak na magbasa ng isang libro sa labas o gawin ang kanyang homework sa balkonahe upang bigyan siya ng instant boost sa kaligayahan.
Ang panlabas na paglalaro ay maaari ring mapabuti ang mga kasanayan sa panlipunan sa mga bata. Isang pag-aaral na 2017 na inilathala sa Journal of Science and Medicine sa Sport nalaman na ang mga bata na nagdaragdag ng kanilang oras sa pag-play sa labas ay nadagdagan ang kanilang empatiya, pakikipag-ugnayan, at pagpipigil sa sarili-na mga kritikal na kasanayan sa lipunan.
Ang mga bata na may mas mahusay na mga kasanayan sa panlipunan ay malamang na magtamasa ng malusog na relasyon. Isang pag-aaral na natagpuan ang mga bata na may mas mahusay na mga kasanayan sa panlipunan ay dalawang beses na malamang na pumunta sa kolehiyo at mas malamang na makaranas ng pang-aabuso sa substansiya, labis na katabaan, at karahasan.
Kaya gawing pang-araw-araw na ugali ang panlabas na paglalaro. Kahit na ang panahon ay hindi perpekto, hikayatin ang iyong mga anak na sumakay ng kanilang mga bisikleta, makipaglaro sa mga kapitbahay, at tumakbo sa malalalim na labas.
2 Limitasyon sa Oras ng Screen
Maaaring ipilit ng iyong anak na ang paglalaro ng walang katapusang mga oras ng mga laro ng video ay nagpapasaya sa kanya. Ngunit masyado ang oras ng screen ay masama para sa sikolohikal na kagalingan ng iyong anak.
Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Emosyon natuklasan na ang mga kabataan na gumugol ng mas kaunting oras sa kanilang mga digital na aparato at mas maraming oras sa mga hindi gawaing screen, tulad ng sports, araling-bahay, mga serbisyo sa relihiyon, at iba pang mga gawain sa tao ay mas masaya.
Magtatag ng mga malinaw na limitasyon sa oras ng screen ng iyong anak. Kung mayroon siyang smartphone, limitahan ang kanyang pag-access kapag gumagawa ka ng mga aktibidad ng pamilya, pagsakay sa kotse, o kapag naglalaro siya sa labas. At itakda ang malinaw na mga alituntunin tungkol sa kung magkano ang oras na maaari niyang gastusin sa panonood ng TV at gamit ang computer.
3 Magsanay ng Pasasalamat
Ang pagsasama ng pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring makatulong sa mga bata na maging mas maligaya, malusog na mga tao. Ngunit, tandaan na may malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagpilit ng "salamat" at tunay na kahulugan nito.
Napag-alaman ng 2012 na pag-aaral na may pasasalamat na ang mga mapagpasalamat na mga tao ay mas masaya sa mga relasyon-at maaaring maging susi sa pamumuhay ng isang mas maligaya na buhay. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tulungan ang mga bata na maging tunay na nagpapasalamat ay sa pamamagitan ng pagmomodelo ng pasasalamat.
Magpahayag ng taos-puso salamat kapag nagpapasalamat ka para sa ibang tao. Ang pagpapahayag ng pasasalamat sa mga bagay na ginagawa ng iyong mga anak ay tuturuan sila na gawin ang gayon.
Gawin itong isang ugali ng pamilya upang pag-usapan ang mga bagay na sa palagay mo ay nagpapasalamat. Tukuyin ang tatlong bagay na pinasasalamatan mo sa talahanayan ng hapunan o pag-usapan ang iyong pinasasalamatan sa oras ng pagtulog. Matutulungan nito ang iyong mga anak na matuto upang maghanap ng mga bagay na maaari nilang pasalamatan sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Gumawa ng isang ugali upang magpadala ng mga tala salamat masyadong. Sa halip na lagdaan lamang ang kanyang pangalan, hikayatin ang iyong anak na makilala ang isang bagay na nais niyang pasalamatan ang isang tao.
Hindi mo kailangang i-save ang mga tala ng pasasalamat para sa mga regalo alinman.Maaari mong hikayatin ang iyong anak na magsulat ng tala ng pasasalamat sa kanyang guro sa pagtulong sa kanya sa taon ng paaralan o maaari kang magsulat ng tala sa isang coach na napakahusay.
4 Magkaroon ng Mataas na Inaasahan-Ngunit Hindi Masyadong Mataas
Bagaman hindi masaya na gumugol ng oras sa pag-aaral para sa isang pagsubok o pagsasanay ng isang instrumentong pangmusika, ang mga bata na nagsisikap na gumawa ng mga mahihirap na bagay ay mas malamang na mabuhay nang mas maligaya.
Ang iyong mga inaasahan ay may malaking epekto sa pagpayag ng iyong anak na hamunin ang kanyang sarili. Ang iyong mga anak ay nagsisikap upang matugunan ang iyong mga inaasahan hangga't ang iyong mga inaasahan ay makatwiran.
Ang mga pag-aaral ay nagpapakita kung ang mga magulang ay may mataas na pang-akademikong inaasahan sa kanilang mga anak, ang mga bata ay mas mahusay sa paaralan at sila ay nanatili pa ng matagal na gawain. Ang mga mataas na inaasahan ay nakaugnay din sa eskolastiko at panlipunang katatagan.
Ngunit mahalagang tandaan na hindi mo dapat asahan ang pagiging perpekto. Ang pagtatakda ng bar masyadong mataas para sa iyong anak ay malamang na backfire.
Ang pag-asa sa iyong anak na maging perpekto ay maaaring mapataas ang panganib ng iyong anak ng mga isyu sa kalusugan ng isip. Ang iyong anak ay maaari ring sumuko sa kanyang mga layunin na itinakda para sa kanya kung nararamdaman niya na itinakda mo ang bar na hindi maaaring mataas.
5 Turuan ang Pagkontrol sa Sarili
Ang pagkain ng isang sobrang cookie, pagtatrabaho ng homework para sa kasiyahan sa mga kaibigan, at paglaboy-panonood ng TV sa halip ng paggawa ng mga gawain ay maaaring magbigay ng mga bata sandali kasiyahan. Ngunit, sa katagalan, ang kawalan ng pagpipigil sa sarili ay masakit kaysa sa nakakatulong.
Isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of Personality natagpuan na ang mga taong may mas mahusay na pagpipigil sa sarili ay nag-ulat ng mas mahusay na mood.
Gayunpaman, ang mga mananaliksik ay nakapagtataka na ang mga taong may mas mahusay na pagpipigil sa sarili ay hindi rin nagtaguyod sa kanilang mga sitwasyon na masakit sa tuwina ng ibang mga tao. Sila ay mahalagang itakda ang kanilang sarili upang maging masaya.
Simulan ang pagtuturo sa disiplina sa iyong anak sa isang maagang edad. Kasabay nito, turuan siya na huwag palibutan ang sarili ng napakaraming tukso.
Ang ilang mga paraan na maaari mong tulungan siya sa paggawa nito ay maaaring kabilang ang:
- Maglagay ng basket sa kusina para sa mga smartphone. Sabihin sa iyong anak na ilagay ang kanyang smartphone sa basket kapag gumagawa siya ng araling-bahay kaya hindi siya natutukso sa pag-surf sa internet kapag dapat niyang gawin ang kanyang trabaho.
- Stock ang refrigerator at cabinet na may malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Kung nagtatago ka ng mga matatamis na pagkain sa bahay, gawing mas mahirap i-access ang mga ito-sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa mga mataas na istante o paglagay sa likod ng pantry sa paningin.
- Ilagay ang lahat ng electronics sa isang karaniwang lugar ng bahay bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos, ang iyong anak ay hindi matutukso upang gamitin ang kanyang tablet o ang kanyang telepono kapag siya ay nasa kama.
6. Magtalaga ng mga Chores
Hindi malilimutan ng iyong mga anak ang paglilinis ng talahanayan o pag-aalis ng alikabok sa buhay na silid ngayon. Subalit, ang pagtatalaga ng mga gawain ay maaaring maging isang mahalagang kadahilanan sa pagtulong sa kanila na makamit ang pangmatagalang kaligayahan.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagbibigay ng mga gawaing bahay sa edad na 3 at 4 ay ang pinakamalaking tagahula ng pangmatagalang tagumpay.
Maaaring ang mga bata na gumagawa ng mga gawaing-bahay ay nararamdaman na sila ay nagtuturo at nakakatulong sa kanila na higit na nakakonekta sa kanilang mga pamilya. At ang kahulugan ng koneksyon ay maaaring makatulong sa kanila na manatiling malakas sa pag-iisip kapag nakatagpo sila ng mga mahirap na panahon.
Maaaring magturo din ang mga bata ng iba't ibang mga aralin sa buhay-tulad ng responsibilidad at serbisyo sa komunidad. Maaari din nilang matutuhan na maaari nilang makayanan ang mga nakapagpapagaling na gawain o kaya ay maaari silang magpatuloy kahit na sila ay nabigo.
Ang pagsasagawa ng kanilang mga kama at paglilinis ng kusina ay maaari ring magbigay sa kanila ng isang pakiramdam ng tagumpay at ipakita sa kanila na kahit na sila ay bata pa, sila ay may kakayahang gumawa ng isang pagkakaiba.
Magtalaga ng mga regular na gawain at asahan ang iyong mga anak na magawa ito. At tutulungan mo silang matuto ng mga kasanayan sa buhay na makatutulong sa kanila na mabuhay nang mas maligaya bilang matatanda.
7 Kumain ng Hapunan
Kapag ang mga bata ay may mga kasanayan sa sports, mga laro, at iba pang mga ekstrakurikular na gawain, maaari itong maging mapang-akit upang makuha ang isang bagay na on-the-go at kumain sa iba't ibang oras. Ngunit ang pagkain bilang isang pamilya ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong kung nais mong itaas ang mga maligayang bata.
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang mas mataas na dalas ng mga pagkain sa pamilya ay malakas na nauugnay sa positibong pakiramdam sa mga kabataan. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga kabataan na kumakain ng pagkain kasama ng kanilang mga pamilya ay may mas positibong pananaw sa hinaharap.
Ang mga pagkain sa pamilya ay maaari ring magsulong ng mabuting kalusugan. Ang mga bata na kumakain kasama ng kanilang mga magulang ay mas malamang na sobra sa timbang o pagkakaroon ng mga karamdaman sa pagkain. Ang mga kabataan na kumakain ng hapunan kasama ang kanilang mga magulang ay mas malamang na makaranas ng mga isyu sa pang-aabuso sa substansiya o upang ipakita ang mga problema sa pag-uugali.
Kung hindi ka maaaring magkasama para sa isang pagkain ng pamilya tuwing gabi, huwag mag-alala. Karamihan sa mga pag-aaral ay natagpuan ang mga bata ay nakikinabang mula sa pagkain kasama ng kanilang mga magulang ilang gabi bawat linggo.
8 Iwasan ang Pagpapalawak ng Iyong mga Anak
Ang pagbili ng iyong anak ng maraming mga regalo sa mga pista opisyal o pagbibigay sa kanya ang lahat ng gusto niya ay hindi talagang maging masaya sa kanya. Sa katunayan, ang mga overindulging na bata ay maaaring aktwal na kumuha ng isang toll sa kanilang sikolohikal na kagalingan.
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga bata na sobrang nahuhulog ay malamang na makaranas ng mga damdamin ng malubhang kawalang-kasiyahan. Maaari silang makipagpunyagi upang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng mga nais at pangangailangan at dahil dito, maaari nilang isipin na ang kaligayahan ay nagmumula sa materyal na mga bagay.
Kaya labanan ang hinihimok upang makuha ang iyong mga bata lahat ng bagay na gusto nila. Kahit na maaari nilang igiit na ang pagkakaroon ng pinakabagong smartphone, higit pang tatak ng damit ng tatak, at isang mas mahusay na bisikleta ay magpapasaya sa kanila, ipinahiwatig ng pananaliksik kung hindi man.
Bigyan sila ng pagkakataon na kumita ng mga pribilehiyo. Mas pinahahalagahan nila ang mga bagay kung kailangan nilang magtrabaho nang husto upang makakuha ng isang bagay, kaysa sa pagkakaroon ng lahat ng bagay na ibinigay sa kanila.
At higit pang nakatuon sa mga karanasan sa halip na mga bagay. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga taong nakadarama ng pinakamaligayang paggugol ng kanilang oras at pera sa paglikha ng mga alaala, hindi pagkolekta ng higit pang mga item.
9 Magsanay bilang isang Pamilya
Kung magpasya kang pumunta para sa isang gabi-gabi lakad magkasama bilang isang pamilya o gagawin mo ehersisyo video mula sa ginhawa ng iyong living room, ehersisyo ay maaaring gumawa ng lahat ng tao sa pamilya mas masaya.
Isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa Journal of Happiness Studies nalaman na ang uri ng ehersisyo ay hindi mahalaga. Aerobics, stretching at balancing exercise, at weight lifting lahat ay nagbibigay ng tulong sa kaligayahan.
Ngunit maaari mong isipin na hindi na kailangang mag-ehersisyo-pagkatapos, ang iyong anak ay malamang na mag-ehersisyo sa recess o sa pamamagitan ng sports activities. Ngunit, ang ehersisyo ay malamang na maging mas maligaya at mas masaya ang mga magulang na magkaroon ng mas maligaya na mga bata.
Bukod pa rito, ang pagkakaroon ng pisikal na aktibong magkasama ay maaaring makatulong sa iyo na makipag-ugnayan at lumikha ng mga positibong alaala na magkakasama-na higit pang mga sangkap para sa kaligayahan.
10 Tulong Iba Pang Mga Tao
Ang maraming mga pag-aaral ay nakaugnay sa altruismo sa kaligayahan. Sa katunayan, ang pagiging mabait sa iba ay maaaring gawing mas maligaya ang iyong mga anak at ang kaligayahan ay magiging mabait sa kanila. Ito ay isang positibong siklo na nagtatakda sa kanila para sa isang mas maligaya, malusog na buhay.
Isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa Ang Journal of Social Psychology hinati ang mga kalahok sa tatlong grupo. Isang grupo ang hiniling na magsagawa ng araw-araw na pagkilos ng kabaitan, isa pang grupo ang sinabihan na gumawa ng bago, at ang ikatlong pangkat ay walang mga tagubilin.
Natuklasan ng mga mananaliksik na pagkalipas ng 10 araw, ang mga grupo na nagpakita ng kabaitan at mga nagawa ng mga bagong bagay ay nakaranas ng malaking tulong sa kaligayahan.
Mayroong maraming mga paraan na maaari mong makuha ang iyong mga anak na kasangkot sa altruistic pag-uugali. Narito ang ilang mga ideya:
- Hamunin ang bawat isa sa pamilya na gumawa ng isang pagkilos ng kabaitan sa bawat araw at ibahagi ang ginawa mo sa hapunan tuwing gabi.
- Pumili ng isang organisasyon upang makatulong sa bawat taon at magboluntaryo bilang isang pamilya ng ilang oras bawat linggo.
- Maglaan ng isang tiyak na halaga ng allowance ng iyong anak sa bawat linggo upang mag-donate sa isang magandang dahilan at hayaan ang iyong anak na pumili kung saan siya nais ang pera upang pumunta.
Isang Salita Mula sa DipHealth
Tandaan na ang mga bata ay hindi kailangang maging masaya sa lahat ng oras. Sa katunayan, kailangan nilang maranasan ang hindi komportable na damdamin, tulad ng kalungkutan, galit, takot, at pagkabigo.
Hindi mo na kailangang pasiglahin ang iyong mga anak o gumawa ng aksyon kapag nakakaranas sila ng mga hindi komportable na emosyon. Sa halip, coach sa kanila sa pamamagitan ng ito at tulungan silang mahanap ang mga paraan upang aliwin ang kanilang mga sarili at makaya sa kanilang mga damdamin.
Hindi ito isang pagmuni-muni ng iyong pagiging magulang kung hindi sila masaya bawat minuto ng araw. Ang iyong trabaho ay hindi magiging responsable para sa kaligayahan ng iyong mga anak. Sa halip, nasa iyo na ibigay sa iyong mga anak ang mga kasanayan na kailangan nila upang pamahalaan ang kanilang mga emosyon sa isang malusog na paraan.
Sa wakas, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang pagtaas ng maligayang mga bata ay upang bigyan sila ng mapagmahal na kapaligiran. Ang mga bata na alam na sila ay minamahal at inaalagaan ay mas malamang na umunlad, kahit na nahaharap sila sa mga mahihirap na kalagayan sa buhay.
Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin? Mga Pinagmulan ng Artikulo-
Algoe SB. Hanapin, Paalalahanan, at Bind: Ang Mga Tungkulin ng Pasasalamat sa Mga Relasyon sa Araw-araw. Social at Personalidad Psychology Compass. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.
-
Buchanan KE, Bardi A. Ang Mga Gawa ng Kabaitan at Mga Gawa ng Bagong Gawain Makakaapekto sa Kasiyahan ng Buhay. Ang Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.
-
Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Mga aktibong isip na maligayang bata: Isang interbensyon na nakatuon sa interbensyon na nakatuon sa screen-time, mga panlabas na pag-play at mga kasanayan sa panlipunan ng mga preschooler. Journal of Science and Medicine sa Sport. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.
-
Twenge J, Martin G, Campbell K. Bumababa sa Psychological Well-pagiging Kabilang sa mga Adolescents Amerikano Pagkatapos ng 2012 at Mga Link sa Screen Time Sa panahon ng Pagtaas ng Smartphone Teknolohiya. Emosyon. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.
-
Yamamoto Y, Holloway SD. Mga Inaasahan ng Magulang at Pagganap ng Akademiko ng Bata sa Konteksto ng Sociocultural. Repasuhin ang Psychology ng Pang-edukasyon. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.
Epektibong Mga Tip para sa Paano Itaas ang Isang Magandang Bata
Sa instant-kasiyahan ng mundo, "me-me-me" na mundo, mas mahalaga pa para sa mga magulang na malaman kung paano magpalaki ng isang mabuting anak.
Kung Paano Itaas ang isang Kabataan na Hindi Kailangan Lumipat sa Home
Ayaw mong lumipat ang iyong tinedyer pabalik sa iyong basement hanggang sa siya ay 37? Turuan siya ng mga kasanayang ito upang matiyak na magiging independiyenteng adulto.
Sigurado Kids Maligayang Sa Healthy Lunches?
Huwag ang mga bata labanan ang malusog na pananghalian? Siguro, ngunit hindi para sa mahaba, sabi ni pananaliksik. Ang mga pamantayan ng tanghalian ng mas mataas na paaralan ay humantong sa higit pang pagkonsumo ng prutas at veggie.