Ang Katotohanan sa Likod ng Mga Produktong Libre ng Asukal
Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari Tayong Manghikayat ng Higit sa Isang Paglilingkod
- Maaari naming ipagwalang-bahala upang mapagtanto na Carbohydrates Lumiko Sa Sugar
- Kaya Ano ang Magagawa Nila Sa halip?
- Iba pang Nagbibigay-kasiyahan Treats Sans Sugar Alcohols
Пучок с ребрышками | Модная прическа на новый год Ольга Дипри | Hairstyle for the New Year. A Bundle (Oktubre 2024)
Anuman ang iyong diyabetis, ang pagkain ng walang limitasyong halaga ng sweets ay hindi ang pinakamahusay na ideya. Habang ikaw ay may karapatan sa paggamot mula sa oras-oras, ang sobrang pagkain ng mga matatamis ay maaaring humantong sa pagtaas ng sugars sa dugo, pananakit ng tiyan, pagkita ng timbang, at mga di-malusog na gawi sa pagkain. Kung sa palagay mo ang libreng asukal ay ang sagot, isipin muli. Dahil lamang sa isang pagkain na may label na "asukal-free" ay hindi nangangahulugan na ito ay carbohydrate-free o mababang-calorie.
Sa katunayan, sinasabi ng FDA na ang mga pagkain na may label na "asukal-free" ay dapat magkaroon ng disclaimer na nagbabasa ng "hindi" mababa o "nabawasan sa" calories. Dahil ang ilan sa atin ay maaaring isipin ang mga pagkain na ito ay "pagkain sa pagkain" at kumain. Mahalaga na alam natin ang katotohanan sa likod ng mga produktong walang asukal-samakatuwid, dahil ang mga ito ay walang asukal ay hindi nangangahulugan na sila ay malusog o mababa ang calorie. Kumuha ng mga "sugar-free" na mga square ng toffee, halimbawa: 3 piraso naglalaman ng: 210 calories, 16 g ng taba, 24 g ng carbohydrate at 23 g ng alcohols ng asukal.
Maaari Tayong Manghikayat ng Higit sa Isang Paglilingkod
Dahil ang label ay bumabasa ng asukal-free maaari naming maging mas hilig sa kumain ng higit sa isang serving. Pagdating sa pagiging isang savvy mamimili, mahalaga na basahin ang mga label. Maliban kung ibenta sa isang solong container container, karamihan sa mga pakete ay naglalaman ng maraming servings. Samakatuwid, kung kumain ka ng buong bag kailangan mong i-multiply ang calories, carbohydrates, at taba ng mga servings sa bawat lalagyan. Halimbawa, ang buong bag ng mga candies ng toffee ay may dalawang servings at babayaran ka:
~ 410 calories, 32g taba (kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan), 18g puspos na taba (halos isang araw na halaga ng taba ng saturated), 48 g ng carbohydrate (mga 3 hiwa ng tinapay) at 46 g ng asukal sa alkohol (na maaaring maging sanhi ng gas at pagtatae).
Ang mga labis na pagkain na may mga alkohol sa asukal ay maaari ring maging sanhi ng isang epekto ng panunaw - karamihan sa mga label ay may nakasulat na claim na ito sa masarap na pag-print.
Maaari naming ipagwalang-bahala upang mapagtanto na Carbohydrates Lumiko Sa Sugar
Sa mga pinakasimpleng termino, ang carbohydrates ay pinaghiwa ng mga enzymes upang maibigay ang katawan na may asukal o asukal para sa enerhiya. Karamihan sa mga carbohydrates na natagpuan sa mga sugar-free candies ay nagmula sa mga sugar alcohol, tulad ng maltitol. Kahit na ang aming mga katawan ay hindi sumipsip ng lahat ng calories mula sa maltitol, sinisipsip nila ang ilan. Nangangahulugan ito na ang iyong mga sugars sa dugo ay maaari pa ring umakyat kapag kumakain ng mga produktong walang asukal-lalo na kung napakarami mo ang mga ito.
Kaya Ano ang Magagawa Nila Sa halip?
Ang bawat indibidwal ay naiiba, karamihan sa mga taong may diyabetis, ang pinakamainam sa pamamagitan ng pagkain ng isang tunay ituring na walang alkohol sa asukal o mga kapalit ng asukal. Tangkilikin ang bawat kagat at bilangin ito sa iyong plano sa pagkain at layunin na ilipat ang kaunti pang kapag alam mo na ikaw ay pagpunta sa magmayabang. Ang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang magamit ang insulin at magsunog ng labis na asukal. Kapag pumipili ng treats, iwasan ang plain candies tulad ng maasim na candies, taffy, at licorice dahil hindi sila maaaring maglaman ng taba o protina at maaari silang mag-spike ng sugars ng dugo nang mabilis.
Iba pang Nagbibigay-kasiyahan Treats Sans Sugar Alcohols
- 1 oz 75-90% madilim na tsokolate: ~ 170 calories, 12 g taba, 7 g puspos na taba, 7 g asukal, 2 g protina. Matunaw ang tsokolate at isawsaw ang mga strawberry para sa dagdag na pakinabang sa fiber.
- 1/2 tasa ng vanilla ice cream: ~ 150 calories, 7 g fat, 5 g puspos na taba, 15 g karbohidrat, 15 g na asukal, at 2 g protina. Itaas ito sa 1/2 tasa ng sariwang prutas at isang kutsara ng tinadtad na mga mani para sa dagdag na pagtaas ng hibla at protina.
- 2 tasang peanut butter: ~ 210 calories, 13 g fat, 4.5 g puspos na taba, 24 g karbohidrat, 24 g asukal, 5 g protina.
- Ibahagi
- I-flip
- Teksto
-
U.S Food and Drug Administration. Guidance for Industry and FDA: Mahal na Gumawa ng Letters Regarding Sugar Free Claims.
-
American Diabetes Association. Sugar alcohols.
Paano Tulungan ang Iyong Mga Bata Iwasan ang Sumisilang na Mga Bomb ng Asukal
Ang bakasyon sa tag-init ay puspusan at kasama ang baha ng kaguluhan ay may tidal wave ng treat na maaaring magpadala ng iyong mga anak sa isang gatas na gatas.
Katotohanan sa Likod ng Pagkain na Nakasakit na Sakit: Paano Ligtas ang Ating Pagkain?
Karamihan sa atin ay hindi pinag-uusapan ang kaligtasan ng ating pagkain, ngunit kapag ang mga headline ay puno ng mga pagkakasakit na nakukuha sa pagkain, kailangan nating itanong: gaano kaligtas ang ating pagkain?
Mga Katotohanan at Mito sa Ecstasy: Alamin ang Katotohanan Tungkol sa MDMA
Pagdating sa gamot ng MDMA (kilala bilang lubos na kaligayahan), ang mga katotohanan at mga alamat ay sumasagana! Narito ang limang mga karaniwang misconceptions kasama ang katotohanan tungkol sa MDMA.