Magdamag Oats Sa Flax at Saging Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
- Mga sangkap
- Paghahanda
- Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
- Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
- I-rate ang Recipe na ito
The honey remedy (Oktubre 2024)
Highlight ng Nutrisyon (bawat serving)
Calorie 293 Fat 6g Carbs 56g Protein 7g Ipakita ang Label ng Nutrisyon Itago ang Nutrisyon LabelKatotohanan sa Nutrisyon | |
---|---|
Servings: 1 | |
Halaga ng bawat paghahatid | |
Calorie | 293 |
Halaga ng Pang-araw-araw * | |
Kabuuang taba 6g | 8% |
Saturated Fat 1g | 5% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sosa 82mg | 4% |
Kabuuang Karbohidrat 56g | 20% |
Pandiyeta Fiber 7g | 25% |
Kabuuang Sugars 21g | |
Kabilang ang 12g Added Sugars | 24% |
Protina 7g | |
Bitamina D 1mcg | 5% |
Calcium 264mg | 20% |
Iron 2mg | 11% |
Potassium 451mg | 10% |
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. Ang 2,000 calorie sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga sintomas ng heartburn ay maaaring mas masahol pa sa umaga para sa mga na laktawan ang almusal. Sa recipe na ito, hindi na magkakaroon ng mga excuses tungkol sa hindi pagkakaroon ng oras upang kumain.
Ang pagkuha sa oatmeal ay tumatagal ng ilang minuto upang gumawa at nangangailangan ng halos walang prep oras sa umaga. Ang rich-oats na fats at flax ay tumutulong na makontrol ang panunaw at panatilihin ang heartburn sa bay. Ang mga sariwang saging at golden honey ay nagdaragdag ng natural na tamis. Ang pinakamainam na bahagi ay maaari lamang na masisiyahan ka sa masarap na almusal na heart-healthy at heartburn na ito para sa mas mababa sa 300 calories kada paghahatid.
Mga sangkap
- ½ tasa na pinagsama oats
- ½ tasang walang gatas na almendras
- 1 kutsaritang lupa na flaxseed
- 1 kutsarita pulot
- ½ saging, hiwa
Paghahanda
- Sa isang maliit na banga pagsamahin oats, almond gatas, flaxseed, at honey.
- Gumalaw ng mabuti upang pagsamahin.
- Cover jar na may takip o plastic wrap at ilagay sa refrigerator sa magdamag.
- Bago ihahatid, itaas na may saging at iwiwisik ng mas maraming flax, kung ninanais.
Mga Pagkakaiba-iba at Substitutions sa mga sangkap
Ang recipe na ito ay maaaring baguhin sa maraming paraan upang magsilbi sa mga kagustuhan na panlasa at mga medikal na pangangailangan. Upang gumawa ng resipe na ito ng gluten-free, gamitin ang sertipikadong gluten-free oats.
Maaari mo ring palitan ang honey na may maple syrup o agave kung ang mga lasa ay ginustong.
Ang anumang uri ng gatas o alternatibong dairy ay maaaring gamitin sa halip ng gatas ng almendras. Para sa isang mapalakas na protina, gamitin ang skim milk o toyo gatas. Karamihan sa mga alternatibong pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga katulad na halaga ng kaltsyum at bitamina D, kaya makakakuha ka ng isang dosis ng mga nutrient na bumubuo ng buto saan man ang iyong pinili.
Mga Tip sa Pagluluto at Paghahatid
Maghanda ng mga indibidwal na bahagi ng mga oats sa mga maliliit na garapon ng salamin at gumawa ng ilang dagdag para sa isang on-the-go na almusal para sa mga abalang araw ng umaga. Maaari ka ring gumawa ng double o triple batch sa isang malaking mangkok upang maghatid ng maraming tao sa paligid ng mesa ng kusina.
Ilagay ang mga hiniwang saging sa tuktok bago maghain upang maiwasan ang mga ito na maging kulay-kape at kung wala kang saging, palitan ng ibang prutas na hindi nagpapalala sa mga sintomas ng heartburn. Karamihan sa anumang bagay bukod sa sitrus ay gagana.
I-rate ang Recipe na ito
Na-rate mo na ang recipe na ito. Salamat sa iyong rating! Nakatulong ba ang pahinang ito? Salamat sa iyong feedback! Ano ang iyong mga alalahanin?Mga Tip at Mga Recipe upang Magdagdag ng Flax sa Iyong Diyeta
Ang mga flaxseed ay lubhang masustansiya at napakababa sa carbohydrates. Tingnan kung gaano kadali idagdag ang lino sa iyong diyeta sa iba't ibang paraan, kabilang ang mga recipe.
Kapag OK ba na Iwanan ang Iyong Tahanan sa Pamilya Nagbabanta sa Magdamag?
Handa ka na bang hawakan ang iyong responsibilidad na mag-isa sa bahay sa isang gabi? Narito kung paano malaman kung ito ay ligtas upang hayaan ang iyong tinedyer na manatili sa bahay mag-isa.
Caramelized Saging Nut Oatmeal Recipe
Subukan ang caramelized banana nut oatmeal bilang isang recipe ng almusal. Ang mga karamel na saging ay nagdudulot ng kanilang likas na tamis para sa masarap na oatmeal topper!